Здорове харчування - сніданок робить вас худим - і розумним - суспільством
Вада в плані Трампа
Президент США, що відходить, вважав, що у нього є шанс остаточно перемогти на виборах у суді. Чому цей план не працює.
Нам ніхто не заважатиме
Вальтер Еммісбергер все життя боровся з панічними атаками та неясним страхом. Потім він виявляє файли свого життя, читає про лікарів, які тестували на ньому наркотики, коли він був дитиною, - і про владу, яка спостерігала.
Що великі мислителі порадили б у кризі Корони
Добре врядування - як це працює? Такі відомі філософи, як Платон, Макіавеллі чи Гегель, знайшли відповіді, які є важливими і сьогодні. Що б ви та інші мислителі сказали про вимогу до маски, протести проти Корони та роботу канцлера.
Мій дім - це мій офіс
Увімкнено електроенергію, увімкнено опалення: Ті, хто працює в домашньому офісі, незабаром зможуть вирахувати витрати зі своїх податків. Але щедрість має межі.
Нічого не станеться
Персональна відповідальність потрібна, щоб згладити криву. Просто смішно, як багато людей вважають, що їм точно не загрожує ризик - і для інших також немає загрози.
Жвавий, мертвий ключовий свідок
Одного разу загадкові мільйони Франца Бекенбауера дісталися функціонеру Мохамеду бен Хаммаму. Він міг би вирішити причину чемпіонату світу з Німеччини - але замість того, щоб запитати Катар, етики ФІФА оголосили його мертвим.
"Коли ви вийдете, починайте з нуля"
Протягом 20 років Габріеле Мецгер грала Чарлі в барі "Verbotene Liebe". Зараз серія перезапускається - і вона повернулася. Розмова про 4664 епізоди, які змінили ваше життя, та питання про те, чому акторська діяльність - жорстока професія.
"Я ніколи раніше не відчував такого відчуття повної втрати контролю"
Флавія з Ріо та Робін з Дюссельдорфа були розділені на місяці через обмеження на поїздки. Що вони дізналися про кохання в процесі.
Жінка, яка хоче відновити впевненість
Навіть у команді Обами Дженніфер Псакі довіряли багато робити. Після чотирьох років Трампа очікування майбутньої речниці Білого дому набагато вищі.
Найбільший туристичний проект на півдні Німеччини міг би бути збудований на місці старого складу боєприпасів. Про зірвану громадянську ініціативу та міністра, який таємно гуляє лісом з лобістом.
Здорове харчування: Сніданок робить вас худим і розумним
Трохи менше 40 відсотків німців снідають щодня. Занадто мало: якщо ви обійдетеся без цього, ви втричі ризикуєте отримати зайву вагу.
Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Звичайно, це те, що їх матері та деякі вчені говорять німцям десятиліттями. Невдало: Дуже мало людей щодня витрачають час на справді здоровий і збалансований сніданок. Для багатьох людей найкращим першим прийомом їжі за день є швидка чашка кави.
Сніданок корисний - але справа не лише в тому, щоб щось з’їсти, а й у тому, що. Тост з горіховою нуга-кремом, на жаль, не є одним із рекомендованих продуктів.
Але якщо ви починаєте день з порожнього шлунку, ви шкодите своєму тілу та власному здоров’ю. Особливо для людей, які хочуть схуднути, щоденний сніданок є абсолютно необхідним. Ті, хто не снідає, мають принаймні втричі більше шансів отримати зайву вагу. Американський національний реєстр контролю ваги навіть говорить про ризик у 4,5 рази вищий.
Пояснення цьому можна знайти насамперед у метаболізмі. Без сніданку енергетичні запаси організму швидко вичерпуються, і перше почуття голоду поширюється перед обідом. Тоді часто використовують солодощі - або обідня порція виявляється великою.
Вихід з дому натщесерце вранці уповільнює пекучі функції організму і ускладнює зменшення жирових відкладень. Якщо організм раптом отримує багато калорій, вони зберігаються для наступного сухого заклинання. Наслідки - ожиріння та непопулярний ефект йо-йо.
Якщо ви відмовляєтеся від щоденного сніданку, ви не тільки приймаєте зайву вагу, але й містять важливі для вашого організму вітаміни та мінерали. Тільки справді здоровий сніданок забезпечує достатню кількість вуглеводів і робить тіло і розум придатними для досягнення найкращих результатів на роботі та в університеті. Глюкоза, що міститься у вуглеводах, також робить вас довше ситими та протидіє станам виснаження.
В ідеалі сніданок складається з мюслі або цільнозернового хліба з фруктами та йогуртом або молоком. Ця комбінація містить усе необхідне організму вранці: вітаміни, білки, клітковину та вуглеводи. З іншого боку, слід уникати продуктів з низьким вмістом клітковини, таких як пластівці з кукурудзи або булочки з пшеничного борошна. Також важливо пити достатньо. Не має значення вода, чай чи кава. Табу лише солодкі соки.
Повноцінний сніданок також означає хороший початок дня для дітей та підлітків. Мозок дівчаток і хлопчиків повинен досягати особливих успіхів у повсякденному шкільному житті. Це працює лише зі збалансованим сніданком, який забезпечує необхідну енергію на день. Наукові дослідження показали, що сніданок з високим вмістом вуглеводів сприяє процесу пошуку та формування спогадів та координації складної інформації.
Сніданок не просто робить вас худими, він також робить вас розумними. Тож про хліб та варення вранці можна сказати багато.