Здорове харчування - творчість

Людина - це те, що вона думає і їсть!

Людський організм - це складна система, яка, з чисто фізичної точки зору, складається з безлічі різних органів і тканин, кожна для виконання різних завдань. Самі органи та тканини складаються з мільярдів клітин, кожна з яких має різні завдання. Щоб усі ці компоненти працювали оптимально разом, а тіло могло функціонувати безперебійно і залишатися здоровим, йому потрібні регулярні надходження будівельних блоків та енергії - і упорядкований розум. Тіло поглинає ці життєво важливі будівельні блоки та енергію у вигляді різних компонентів їжі з їжею і використовує їх в обміні речовин, так званому метаболізмі.

Метаболізм включає поглинання, транспортування та використання харчових компонентів, що потрапляють з їжею, в організм людини та їх виведення у вигляді відходів. Під харчуванням розуміється надходження будівельних блоків та енергії у вигляді різних харчових компонентів з їжею, які нам потрібні для побудови нашого організму, для підтримки наших життєво важливих функцій та надання певних послуг у різних ситуаціях. Тому здорове харчування та функціонуючий метаболізм є необхідними умовами нашого життя. Щосекунди відбувається приблизно 100 000 метаболічних реакцій на клітину, і ми складаємо приблизно від 1 до 1,5 мільярда клітин на кг ваги. Це немислима сума 8 трильйонів хімічних процесів в секунду, всі з яких повинні функціонувати спільно протягом періоду близько 3 мільярдів секунд, що приблизно становить вік людини. Людський організм - це диво природи, чим він здоровіший, тим краща якість споживаної їжі.

Компоненти їжі, які потрібні нашому організму, також називають основними поживними речовинами. До них належать вуглеводи, жири, білки (білки), грубі корми (харчові волокна), електроліти (мінерали), вітаміни та мікроелементи. Щоб зробити їжу з їжі, сонце мало зробити своє. Плоди рослин без ґрунту в скляному будинку не можна називати повноцінною їжею, вони навряд чи зберігають дуже важливі для нас біофотони.

Якщо при незбалансованому харчуванні наш організм отримує занадто багато або занадто мало окремих, кількох або всіх харчових компонентів, він одночасно має надлишок та/або нестачу будівельних матеріалів та/або енергії, тому йому не вистачає речовин, що передають, так звані біофотони, для обміну інформацією . В результаті такої ситуації наш організм з мільярдами клітин, тканин та органів вже не може спілкуватися оптимально = функціонує, він подає нам попереджувальні сигнали у вигляді скарг, і врешті-решт ми хворіємо. Симптоми та хвороби можуть виникнути у разі порушення метаболізму лише одного окремого компонента їжі, за умови, що це має важливе значення. Ви можете приймати всі харчові компоненти, але якщо вони не містять або надто мало біофотонів, ви все одно захворієте або вам не вистачить життєвих сил!

Тут застосовується, що скарги та хвороби виражаються у властивостях харчового компонента, який надто велика або занадто мала кількість потрапляє з їжею або метаболізм яких порушений.

В результаті індустріалізації, забруднення навколишнього середовища та розведення, наші продукти харчування продемонстрували значну втрату своїх природних інгредієнтів (мінералів, мікроелементів, вітамінів, вторинних рослинних речовин, накопиченої сонячної енергії тощо), які є настільки цінними для нас, починаючи приблизно з 1900 р. попередні часи на. Збіднені ґрунти, генетично модифікована їжа, фабричне землеробство з використанням антибіотиків та вироблення думок у ЗМІ в інтересах великих корпорацій - лише кілька основних причин, чому ми харчуємось зовсім інакше, ніж те, до чого тіло звикло тисячі років.

Ця зміна харчової поведінки призводить, з одного боку, до дефіциту, з іншого боку, до надмірного, внаслідок чого організм людини виходить з рівноваги, а також природа, від якої, зокрема, міські жителі все далі віддаляються, що, на жаль, не в останню чергу через дешеві мережі мереж супермаркетів, дедалі більше стає сільською "досягнуто. Ослаблена або надмірно агресивна імунна система, алергія та "загальні хвороби" чи цивілізаційні захворювання - логічні наслідки, яких можна уникнути.

З цієї причини важливо, з одного боку, усунути дефіцит поживних речовин, додавши якомога більше органічної їжі, і, де це неадекватно, компенсувати її харчовими добавками, з іншого боку, усунути надлишок або, у разі неминучого надлишку (часто токсичного характеру), відвести його. Деякі речовини, які майже повністю відсутні в нашому раціоні (вторинні рослинні речовини з сирих овочів і фруктів), повинні прийматися постійно, організм навряд чи має для них запас. А від деяких впливів (наприклад, електросмогу) ви повинні захищати себе постійно (наприклад, продукти SwissTesla, FOSTAC тощо). Вам також не слід уникати сонця, а навпаки насолоджуватися ним у здорових пропорціях, коли це можливо, особливо в наше досить коротке літо тут! Наприклад, без сонця неможливо виробляти вітамін D і не можна використовувати далекосяжну роль вітаміну D для нашого організму!

Наше людське тіло має площу поверхні приблизно 1,8 - 2 м² і являє собою біохімічне диво з приблизно 100 трильйонів окремих клітин, які загалом генерують близько 100 Вт - 120 Вт енергії щогодини вашого життя, вгорі навіть до до 180 Вт. В клітині людини в середньому знаходиться близько 1500 мітохондрій, які працюють як електростанції для виробництва енергії. Найбільшою клітиною є жіноча яйцеклітина діаметром близько 100 мкм і близько 100 000 мітохондрій. У кожній клітині щосекунди відбувається в середньому 100 000 хімічних реакцій, які працюють узгоджено з метою бути здоровими. Наше тіло настільки сповнене життя, що набагато перевершує уяву людини. Творіння досягає практично немислимих речей, і все ж усе працює «як по маслу» відповідно до своїх природних законів та загальнолюдських принципів.

Для того, щоб нормально функціонувати, ваш організм потребує понад 100 різних мінералів, мікроелементів, вітамінів та сотень рослинних побічних продуктів, білків та вуглеводів, а також сонця та багато іншого. Через брак, з одного боку, та надлишок, з іншого, тобто незбалансоване харчування та занадто мало фізичних навантажень в природі, все раніше і раніше розвиваються так звані захворювання способу життя, перш за все серцево-судинні захворювання, а потім цукровий діабет, рак, остеоартроз, ревматизм, подагра тощо є майже у всіх випадках прямими наслідками недостатнього харчування та відсутності фізичних вправ, які не влаштовують наш організм. Не можна недооцінювати зростаюче забруднення навколишнього середовища, за яке, зокрема, слід звинувачувати світові компанії шляхом максимального отримання прибутку.

Здоровий Головна страва завжди повинен складатися з наступних трьох основних стовпів здорового харчового складу: вуглеводів (моно-, ди- та полісахариди), жирів (тригліцеридів, фосфоліпідів, ліпоїдів) та білків (білок, тобто амінокислоти).

Зрідка Органічно вирощені, дозрілі на сонці (не солодкі) фрукти та сирі овочі слід їсти принаймні 5 разів на день, солодкі фрукти найкраще їсти приблизно за 10-15 хвилин до основних прийомів їжі. Це важливо для того, щоб підтримувати стабільність кислотно-лужного балансу в здоровому діапазоні та достатньо засвоювати надзвичайно важливі вторинні речовини з рослин.

Найпростіший спосіб заснувати основний прийом їжі за таким складом:

Вуглеводи: їжте різні, свіжоприготовані, органічні, сезонні овочі та салати, вирощені під сонцем, використовуйте місцеві трави та гриби з клітковиною та водомісткими вуглеводами. Коротко зварити (або приготувати на пару) свої овочі. Не використовуйте їжу, яка була опромінена для кращого терміну зберігання та оброблена консервантами! Вміст вуглеводів повинен становити лише близько 35-45%!

Промисловий цукор найкраще сприймати як отруту! Підсолодити стевію та ксиліт. Краще повністю уникати або принаймні значною мірою зменшити споживання концентрованих вуглеводів з баклажанового борошна, яке практично нічого не варте для вашого організму (особливо в білому хлібі, змішаному хлібі та хлібобулочних виробах, макаронах). Якщо ви хочете хліб, перейдіть на свіжомелену цільнозернову крупу, таку як жито та спельта, солодкий люпин та овес, а також натуральну пшеницю. Їжте рис помірно, а картоплю в достатній кількості. Уникайте всіх міцних алкогольних напоїв. Дотримуйтесь келиха гарного червоного вина у хороших випадках, але не вживайте алкоголь регулярно. Для стресу печінки достатньо лише 60 г алкоголю (3 пива).

Жири: жири/олії - це ваш основний постачальник енергії, вони повинні забезпечувати близько 35-40% вашої енергії! Але тут слід розрізняти і тому звертати увагу на правильний склад та якість. Правильне співвідношення приблизно 1/3 насичених жирних кислот, 1/3 мононенасичених жирних кислот та решти 1/3 поліненасичених жирних кислот враховує вміст омега-3 приблизно з 2 частинами до омега-6 приблизно 1 частиною, а також незначне (приблизно/12) Омега 9 жирні кислоти. Ви можете дізнатись більше тут. Також уникайте гідрогенізованих жирів, якщо це можливо, вони надзвичайно шкідливі для вашого організму! Візьміть жир як постачальник енергії у вигляді рослин, рослиноїдних тварин та риб. Не їжте м’ясо, забите на відгодівлі у фабричному господарстві та в жахливих умовах. Негативні наслідки для вас набагато серйозніші, ніж ви думаєте.

Білки: їжте білок за основний прийом їжі в грамах відповідно до ваги власного тіла, виміряного у кілограмах. При вазі тіла 80 кг їжте приблизно 80 г м’яса, птиці, яєць. На чверть більше для риби, тобто приблизно 100г. Ви вважаєте, що цього недостатньо? Оптимальним було б лише близько 0,5 г високоякісного білка на 1 кг ваги. Дитина чудово росте і процвітає, лише в грудному молоці в ньому лише 1,5% білка, а рослинні джерела білка забруднені набагато менше, ніж тваринні ... Люпин, конопля, квасоля, частково соя, підходять як рослинні джерела білка. Їжа не повинна містити більше 7-10% білка. Переконайтеся, що ви в основному споживаєте білки в рослинній формі, і лише приблизно 1/4 з тваринних джерел (біле м’ясо), і принаймні половина тваринних джерел повинна бути зі свіжої риби. Таким чином ви допомагаєте собі, тваринам та голодуючим людям у країнах третього світу, більшу частину "їхньої" землі для виробництва кормів для тварин "конфіскували".

Поміж ними їжте органічно вирощені, дозрілі на сонці фрукти та ягоди, а також сирі овочі (морква, кольрабі, помідори, редис, гриби тощо). Віддавайте перевагу місцевим сортам (яблуко, груша, сливи, різні ягоди)! Цитрусові (не обприскувані лимони, апельсини) дуже корисні як доповнення до води/чаю. З тропічними фруктами (банани, манго, папайя) переконайтеся, що вони містять цукор, якщо ви збираєтеся зменшити масу тіла. Найкраще їсти цукристі фрукти як закваску безпосередньо перед основним прийомом їжі.

Ще одне важливе зауваження: пийте дуже мало близько 25 хвилин до і до 1,5 годин після їжі! Це означає, що ви не розбавляєте шлунковий сік, і ваш шлунок може працювати оптимально, тобто дезінфікувати спожиту їжу та денатурувати міститься в ній білок. Але дотримуйтесь питної кількості приблизно 35 мл негазованої води на кілограм ваги. Пийте високоякісні чаї, наприклад, для печінки та жовчного міхура, нирок і сечового міхура, щоб значення pH стало базовим, для вашого внутрішнього (психічного та духовного) балансу тощо, і постійно змінюйте - потроху всього, не надто багато будь-якого.

Примітка: Вищезазначене не є рекомендацією щодо харчування, а лише узагальнює загальне розуміння та відображає це з моєї точки зору. За порадами щодо харчування, будь ласка, зверніться до відповідного сертифікованого дієтолога.