Здорове харчування, у березні С; це просто! Ящик доказів
Якщо місяць березень часто римується зливами, це також сигналізує про повільний, але певний прихід весни. Тому настав час відновити своє здоров’я після зимнього холоду. Щоб досягти цього, нічого кращого, ніж переглянути свій раціон і насолоджуватися перевагами сезонних фруктів та овочів.
Березень, щоб знайти здорову та збалансовану дієту
У березні настає прекрасний сезон! З нею бажання повернутися у форму, ідеальна фігура, фізична активність та хороші харчові звички. Щоб досягти цього, нічого кращого, ніж правильно вибрати продукти: сезонні фрукти та овочі. Найкраща порада, яку часто дають дієтологи, - це знати сезонні продукти, щоб отримати максимальну користь від них, захищаючи навколишнє середовище та свій гаманець. Березень пробудить ваші почуття усіма запахами та ароматами, що з’являються від сезонних фруктів та овочів. Лозунги такі: детоксикація тіла і здорова їжа.
У березні ви матимете задоволення скуштувати апельсини, ідеально підходить для соку або фруктового салату. Вони є чудовим джерелом вітаміну С, сприяють засвоєнню заліза та допомагають у формуванні еритроцитів.
шпинат, тим часом багаті залізом і кальцієм, вітамінами А і С, а також фолієвою кислотою.
брокколі містить багато кальцію, заліза, фосфору, калію, вітаміну С, В1 і В2.
Багатий цукром, вітамінами та мінералами, буряк ідеально підходить для детоксикації та тонізації організму.
цикорій стимулює концентрацію уваги, допомагає боротися із сонливістю та надає проносний ефект. Асоціюється з адвокат, багатий бета-каротином і калієм, ви можете ефективно боротися з холестерином.
Щоб трохи ароматизувати свій свіжий салат і додати нотку спецій, нічого кращого, ніж додати кілька цибуля, джерело вітаміну B і C, фолієвої кислоти та клітковини. Містять антиоксиданти та флавоноїди, вони допомагають захистити нас від різних захворювань серця.
Нарешті, спаржа ніжний і соковитий на березень дасть вам необхідну кількість вітаміну А, С та Е наприкінці зими.
* На цій фотографії проскочили 2 зловмисники 🙂 🙂 Вони зачекають до літа ☼, щоб їх з’їсти 😉
Користь фруктів у березні місяці
У березні, хоча ми не часто про це думаємо, ми можемо легко почати їсти фрукти. У цьому сезоні ви зможете скористатися цим користь ківі та апельсинової крові.
- Користь ківі
Ківі - один із найпопулярніших і найбільш споживаних фруктів у світі! Незважаючи на те, що він вважається тропічним фруктом, він справді рідний для північного Китаю. Його солодкий та унікальний смак - справжній скарб для здоров’я: дуже низькокалорійний, але дуже багатий поживними речовинами. Це найбільш поживний фрукт з 26 найбільш споживаних фруктів у світі. Таким чином, ківі містить більше ніж вітамін С та з магнію на грам, ніж будь-який інший фрукт, і більше калію ніж відомий банан. Користь від вживання ківі подвійна: це допомагає мати здорову та красиву шкіру, зберігаючи серце здоровим.
- Користь апельсинової крові
Якщо ми знаємо традиційний апельсин у всьому світі, його сусіда кров'яно-апельсиновий споживається набагато менше. І все ж, його користь так само цінна для організму! Дійсно, це важливе джерело вітамін С, А і В, з волокна, з кальцію і D 'фолієва кислота. Недавні наукові дослідження показують, що містяться в ньому антоціани можуть сприяти уповільненню старіння клітин та контролю рівня холестерину.
Тож, щоб знову пережити кілька холодних днів березня, сезонний фруктовий коктейль підтримає вас у хорошій формі. !