Здорове харчування з позитивізмом зберігається!
Незалежно від того, переглядають вони журнал, вмикають телевізор або роздають банери на вулиці, дітей із раннього віку засипають повідомленнями, що народжують страх наближення до їжі. Багато наголошують на провині в їжі і навіть на страху не стати більшими.
Тим часом має бути позитивне ставлення та підхід. Їжа, правильно поєднана, може бути цілющою для організму, коли повідомлення, яке вона надсилає, є фактично сигналом тривоги. Будь-яка зміна всередині викликає певний біль, ознаку того, що з нами щось не так.
Ось декілька способів наблизити дитину до правильного харчування для гармонійного розвитку, який починається в дитинстві і стане основним для майбутнього дорослого:
Зосередьтеся на якості, а не на кількості
Коли я ходжу по магазинах, зізнаюся, я завжди перевіряю етикетку. Перш за все, дата упаковки проти терміну придатності, а також інгредієнти, які містить певний продукт. Слід пам’ятати, що було б доцільно уникати електронних листів та вибирати ті продукти, які є кращими. Низька кількість та ціна не завжди є хорошим вибором для нашого здоров’я та здоров’я нашої родини.
Нам також не потрібно боятися калорій, оскільки вони різні. Якщо кажуть, що кокосова олія допомагає спалювати жир, ну, якщо нам потрібно схуднути (як для нас, так і для дитини), ми повинні пам’ятати, що лише в декількох краплях цього виду олії є більше. багато калорій, ніж скибка хліба.
Залиште скарги на дорослих
Діти, загалом, можуть змінювати значення слів і можуть зберігати лише негативні відтінки. Вся зібрана інформація осідає настільки добре, що вони прокидаються в підлітковому віці, що мають певні правила чи принципи (неправильні), пов’язані з їжею, а не лише.
Тому будь-які турботи чи невдоволення, пов’язані з вашим зовнішнім виглядом, або той факт, що ви сидите на дієті, не повинні проявлятися перед дитиною. Зберігайте їх усі для дорослих, з якими ви контактуєте.
Дитина повинна знати етичні правила до, під час та після їжі, скільки користі від здорової їжі, молочних продуктів, овочів, фруктів та наскільки важливо дотримуватися часу прийому їжі та здорового способу життя.
Їжа проти спорту
Якщо ми, дорослі, сидимо на дієті або на певній дієті для схуднення, перед дитиною слід уникати порівнянь на кшталт: «сьогодні я не їм хліба, бо не потрапляю в тренажерний зал». Якщо ми не беремо до уваги такі твердження, ми нічого не робимо, але зміцнюємо у свідомості дитини, яка ще не розрізняє добро і зло, що вона, в свою чергу, якщо споживає борошно (наприклад) збільшить пропорції.
Звичайно, рекомендується збалансоване харчування, адаптоване до потреб наймолодших членів сім’ї. Але це не означає, що певні продукти слід назавжди виключити, якщо немає рекомендацій фахівця.
Ідею займатися спортом можна спонукати, заохочуючи його танцювати, займатися віковими видами діяльності. Іншими словами, якщо у мене є товста дитина, я не скажу йому, що поклав його на плавання, бо він товстий. Вся справа в словах, які ми використовуємо.
Їжте з родиною
Незалежно від напруженого графіку членів сім'ї та незалежно від того, наскільки пильним темпом життя нам усім доводиться стикатися, ми повинні мати принаймні один прийом їжі на день з маленьким. Цей аспект надзвичайно важливий для сімейного життя, а також для освіти, яку ми пропонуємо дітям.
Сімейні страви, які, очевидно, мають соціалізацію, змушують нас їсти повільніше, приділяти більше уваги їжі і усвідомлювати важливість здорового харчування, на відміну від їжі, яку ми подаємо перед телевізором, стоячи, бігаючи, гризти закуски.