Здорове харчування за невеликі гроші Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення
Ожиріння давно перестало бути символом процвітання. Особливо родини з низьким рівнем доходів змушені купувати нездорову, промислову їжу. Часто вони просто не можуть дозволити собі здорову їжу.
Ті, хто отримує допомогу по безробіттю двоє в Німеччині, також відому як Hartz IV, залишаються на цілий день харчування просто:
- 4,32 євро для дорослих від 24 років
- 2,59 євро для дітей до шести років
- 3,02 євро для дітей від шести до 14 років
- 3,45 євро для молоді у віці від 14 до 24 років
Цього часто не вистачає навіть на їжу для звичайного заробітчанина! Шкільний обід коштує стільки, скільки дає денна норма дитини. Тоді що залишилось додому? Завдяки цьому обмеженому бюджету одинокі люди та, зокрема, одинокі батьки змушені суттєво скоротити рівень здорового харчування. Свіжі фрукти та овочі занадто дорогі на кожен день. Готова їжа та фаст-фуд часто дешевші.
Харчуватися здорово можна менше ніж за 5 євро на день?
Так. Але для цього потрібно ретельне планування та усвідомлене здійснення покупок. Візьмемо приклад: самотня жінка з 15-річним сином та 4-річною дочкою. Ця невеличка сім’я має 10,37 євро на день на їжу.
Маленька донька ходить до дитячого садка. Син ходить до школи. Харчування в дитячому садку коштує в середньому від 3,50 до 5 євро. Візьмемо середину 4,25 євро за їжу маленької дочки. Сюди входять напої та дво-триразове харчування (другий сніданок, обід, вечірня вечеря). Деякі дитячі садки субсидують отримувачів Hartz IV. Витрати тут дуже різні і можуть бути більшими, але також меншими. Але якщо ми припустимо 4,25 євро за триразове харчування, мати все одно повинна нагодувати 15-річного сина, себе та маленьку дівчинку ввечері. І це за 6,12 євро на день або 42,84 євро на тиждень.
Поради щодо здорове та збалансоване харчування. Якщо ви хочете обмінятися з іншими ідеями щодо рецептів та питань харчування, подивіться на форум abhaben.net минуле.
Покупки: Економія грошей стає звичайною справою
Якщо ви хочете заощадити гроші під час покупок, вам потрібен час, а також ви повинні бути готовими до довших поїздок. Спеціальні пропозиції в брошурах повинні бути ретельно вивчені. Повинен бути встановлений план харчування на тиждень. В ідеалі з урахуванням спеціальних пропозицій.
Якщо на Discounter A пропонують огірки та помідори, найкраще запастись цими довговічними овочами на цілий тиждень. Чи продаються стейки з індички та курка у дискаунтері B? Тоді це відбувається два вечори на тиждень. Важливо врахувати вторинне вживання їжі та залишків їжі. Наприклад, якщо на один день є салат з огірків, шніцеля з індички та картоплі, картопля, що залишилася, може бути перероблена на запіканку з помідорів та картоплі, суп чи салат на другий день.
Список покупок складається зі спеціальних пропозицій та дешевих основних продуктів (хліб, картопля, йогурт та кварк) та план харчування, створений з них. Велике овочеве рагу потрібно готувати раз на тиждень. Цього вистачає на два дні і дуже недорого при використанні сезонних овочів.
Ринки також можуть запропонувати свіжу та здорову їжу за невелику ціну. Запитайте про щотижневі ринки в окремих районах і відвідайте їх незадовго до їх закриття. Часто торговці продають фрукти та овочі за половиною ціни.
Солодощі? Раз на тиждень повинно бути достатньо!
Цукерки та чіпси часто зустрічаються у домогосподарствах з низьким рівнем доходу. Чому? Це недешево! Солодощів одного дня на тиждень повинно бути достатньо, навіть якщо діти бурчать. Зрештою, це краще як для зубів, так і для здоров’я.
Ви можете заощадити на закусках, готуючи та випікаючи варення, тістечка чи печиво самостійно (ще раз перевірте інгредієнти, щоб побачити, що пропонується).