Concept 2 Skierg - підготуйтеся вдома, як біговий лижник
За допомогою Concept 2 Skierg Skiergometer ви можете тренуватися вдома, як на трасі для бігових лиж у стилі катання.
Ми розділили цю статтю на такі напрямки:
Що таке лижний велоергометр Concept2 SkiErg?
Concept2 SkiErg - це біговий тренажер, за допомогою якого ви можете тренувати як силу, так і витривалість. Він був розроблений таким чином, що він підходить для тренування діагональної техніки, поширеної у лижних лижах, а також двоповерхової техніки. Пристрій на сьогоднішній день підходить не тільки для лижників на лижних перегонах, але також є чудовим тренувальним пристроєм для тих, хто хоче покращити свою фізичну форму.
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Завжди розблоковуйте YouTube
Придбайте лижний велоергометр Concept 2 SkiErg
Вправи вдома Випробувальний вердикт: Skierg з Concept 2 чудово імітує стиль катання на лижних лижах та пропонує чудові тренування на витривалість всього тіла (сили) вдома.
Опис продукту:
Skierg у версії з навчальним комп'ютером PM5 для настінного кріплення. Перевірена технологія з конкурентоспроможними спортсменами, яка також дуже весела вдома. Поставляючи, Skierg можна встановити на стіну і розпочати навчання. Якщо вам потрібна більша гнучкість, Concept 2 за бажанням пропонує «підставку», платформу, яка пов’язана з лижею. Це дозволяє рухати лижу і вільно розміщувати її в просторі.
Комп’ютер PM5 має класичні функції (ват, відстань, час 500 м, можливість зберігання) та Bluetooth, що означає, що його можна підключити до ноутбука, смартфона тощо.
Лижний кутомір ConceptE SkiErg
SkiErg - це тренажер для всього тіла, заснований на технології опору повітря. Тренувальний опір визначається індивідуально. Чим сильніше ви натягнете натягуючі мотузки, тим швидше обертається маховик, що, в свою чергу, збільшує опір, проти якого вам доводиться працювати. Базовий опір можна встановити вручну на приладі від 1 до 10, що забезпечує кращу та ефективнішу підготовку, оскільки ви також можете імітувати практичне навчання. На відміну від лижного спорту в приміщенні, на трасі для бігових лиж ви стикаєтесь з різними погодними умовами, і вона іноді йде вгору-вниз.
Монітор продуктивності
Останній пристрій від виробника Concept2 оснащений навчальним комп'ютером PM5. Ефективний комп’ютер точно реєструє вашу продуктивність і ваш прогрес, і дуже простий у використанні. РК-дисплей запускається автоматично, як тільки вітрогенератор починає обертатися. Ви можете зберегти до 1000 навчальних одиниць на PM5 і передати всі деталі у власний онлайн-журнал виробника за допомогою USB-накопичувача та утилітного програмного забезпечення Concept2. Під час тренування ви можете вибрати між п'ятьма різними дисплеями, або оглянути всі дані тренувань, або зосередитися на конкретних деталях тренування, таких як ваша крива сили. PM5 оснащений двома D-елементними батареями, але живиться завдяки повороту вітрової турбіни під час тренувань, що значно продовжує термін її служби.
Додаток для гірськолижного велоергометра
Додаток ErgData доступний для IOS та Android і сумісний з моніторами M3, M4 та M5. З їх допомогою ви можете підключити свій смартфон до монітора продуктивності. Крім усього іншого, ви маєте доступ до подальших даних про ефективність, ваші навчальні підрозділи зберігаються та можуть бути завантажені до онлайн-журналу. За допомогою IOS смартфон можна перемикати на додаток до монітора продуктивності, і ви можете контролювати різні значення продуктивності на обох дисплеях.
Інші аксесуари для гірськолижного велоергометра
Повний потенціал гірськолижного ергометра можна використати за допомогою корисних аксесуарів.
PM5 підтримує Bluetooth і може поєднуватися з відповідними нагрудними ремінцями для вимірювання пульсу.
SkiErg FloorStand
SkiErg можна або встановити на стіну, або вільно розмістити в кімнаті. Настінне кріплення - це, безумовно, економія місця. Однак не кожна стіна підходить для того, щоб протистояти вивільненим силам.
Завдяки додатково доступному FloorStand SkiErg можна розширити, щоб він міг гнучко стояти в кімнаті. Вбудовані транспортні ролики забезпечують рухливість і таким чином забезпечують нескладну зміну місця розташування, якщо ви хочете відсунути пристрій назад у кут після тренування, наприклад
LogCard
LogCard пропонує розширення для всіх пристроїв, які оснащені PM3 та PM4, і сумісний лише з ними. Це розмір кредитної картки та вставляється в лічку. LogCard служить безпаперовим навчальним протоколом і може записати до 5000 навчальних одиниць безпосередньо з монітора продуктивності.
Крім того, можна зберегти дані до п’яти різних людей. Це особливо корисно, якщо пристроєм користуєтеся не тільки ви. П'ять ваших улюблених одиниць також можна зберегти на LogCard. Внутрішня пам'ять на ПМ пропонує лише п'ять одиниць, тож у вас є вдвічі більше пам'яті для тренувальних одиниць, які вам найбільше подобаються.
Порада експерта:
Concept 2 Skierg - чудове доповнення або альтернатива гребним тренажерам компанії. Лижник більше кидає виклик рукам і м'язам верхньої частини тіла. Почуття тренувань приходить швидко з першими кількома хітами, навіть якщо ви не фахівець з лижних лиж. Мені дуже подобається веслувати, але я вважаю тренування на гірськолижному курорті ще більш розважальним і справді чудовим. Чудовий кардіотренажер для дому!
ДЕННІС - витривалість експертів УЕЖ
Concept - бренд, який стоїть за лижним велоергометром
Concept2 був заснований братами Діком та Пітером Дрейсігакерами. Дік був частиною американської олімпійської збірної команди з веслування і був посеред підготовки до Олімпійських ігор у 1976 році, коли він та його брат розробили перше у світі весло з вуглецевого волокна. Це було наріжним каменем для Concept2, який прославився своїми веслами по всьому світу.
На початку 80-х років брати винайшли Indoor Rower Concept2, який став найбільш продаваним гребним тренажером у світі і користується великою популярністю серед пацієнтів з реабілітації та олімпійців, а також серед фітнес-спортсменів та приватних користувачів. Американська компанія, що має понад 40 років досвіду, зараз продає свої пристрої виключно із заводу через власну дилерську мережу в Європі.
Навіщо тренуватися на SkiErg? Ось такі переваги
Для гірськолижних лижників SkiErg пропонує ідеальний і незалежний від погоди варіант тренувань. І навіть якщо у вас поблизу немає траси для бігових лиж, вам не доведеться їхати без своєї підготовки.
Крім того, SkiErg чудово поєднує в собі тренування сили та витривалості та призводить до високого споживання калорій через навантаження на багато груп м’язів. Тренування ніжних суглобів в основному підходять кожному, а також можливі з фізичними обмеженнями.
Які групи м’язів я треную за допомогою SkiErg?
Окрім серцево-судинної системи, Concept 2 SkiErg тренує майже ті ж м’язи, що і на лижних лижах. Тільки ноги не повинні так сильно працювати без прив’язаних лиж.
В основному використовуються:
- незаможні
- майже всі м’язи спини
- м'язи живота - надзвичайно важливі для стабільності при кожному потягуванні
- задній ланцюг сідничних м’язів і підколінні сухожилля
Навантаження на м’язи, природно, змінюється залежно від використовуваної техніки. Оскільки на додаток до «двоповерхової техніки», яка найчастіше використовується на SkiErg, ви також можете тренуватися в діагональній техніці і навіть сидячи. Тренуються різні групи м’язів залежно від техніки. Двоповерхова техніка вимагає рук, плечей, живота та ніг при кожному русі. Тож для руху активізується більше м’язів, що робить тренування більш ефективним та вимогливим. За допомогою діагональної техніки вирішуються інші та менші групи м’язів.
Якщо ви тренуєтеся сидячи, використовується лише ваша верхня частина тіла. Це може бути корисно, якщо ноги сильно виснажені від попереднього тренування або якщо у вас є травма.
Скільки калорій я спалю при фізичних вправах? Чи можу я за допомогою нього схуднути?
Тренування на гірськолижному ергометрі стосується великої кількості більших і менших груп м’язів і завдяки поєднанню сили та витривалості призводить до відносно високого, але щадного споживання калорій. Скільки калорій ви насправді спалюєте, також залежить від рівня основного обміну речовин, вашого зросту та ваги. Щоб отримати максимально точне вимірювання, під час тренування слід також носити монітор серцевого ритму.
Як і на будь-якому іншому тренуванні, ви можете схуднути за допомогою SkiErg за умови, що ви спалите більше калорій, ніж споживаєте. Окрім ефекту схуднення, цілеспрямовані тренування сили та витривалості також підтягнуть і наростять м’язи, а почуття тіла позитивно зміниться.
Для кого підходить тренінг?
Concept2 SkiErg був розроблений таким чином, що його можна використовувати для тренувань стоячи, сидячи або стоячи на колінах. Відповідно, він ідеально підходить для спортсменів-інвалідів, які сидять у інвалідному візку або, наприклад, носять протезну ногу. Пацієнти з реабілітацією, які лише на короткий час обмежені через травми, отримують свої гроші за допомогою гірськолижного велоергометра. Коліна та щиколотки пошкоджені, а при варіанті тренувань сидячи тренуються лише верхня частина тіла, м’язи живота та спини.
Стоячи, тренування на SkiErg схоже на тренування з бігових лиж, яке є однією з найздоровіших форм тренувань і підходить майже для всіх. Новачки можуть розробити чисту техніку з невеликим опором і частотою. Досвідчені користувачі дійсно можуть потренуватися і створити сильний стимул для тренування серцево-судинної системи та задіяних м’язів.
Тренуйтеся з SkiErg
Робота SkiErg нескладна. Пристрій підходить як для спортсменів, так і для початківців. Однак перед тим, як розпочати тренування, слід розібратися з відповідними техніками. Тільки якщо ви тренуєтесь із правильними послідовностями рухів з самого початку, це захистить вас від можливих травм. Також важко звикнути до неправильних, відрепетованих процесів. Тому краще інвестувати трохи часу перед початком, щоб пізніше можна було тренуватися ефективніше та досягти своїх особистих цілей у формі.
Правильне налаштування гірськолижного велоергометра
SkiErg може обійтися без будь-яких серйозних налаштувань. На відміну від внутрішніх веслярів, розмір корпусу та відстань до пристрою не мають значення. Все регулюється за допомогою тягових шнурів, а опір також збільшується із збільшенням сили тяги, і тому його також можна регулювати індивідуально під час тренування.
Вам потрібно лише встановити базовий опір на пристрої та, якщо потрібно, зробити певний параметр на ПМ, якщо ви хочете вибрати улюблений пристрій. Ви також можете переключатися між різними режимами відображення під час тренування.
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше