Здорове пиття - поради - втамовувачі спраги - мінеральна вода
Андреа ГіммелстоЯ
Влітку ми відчуваємо, наскільки важливо пити для нашого організму. Ми часто справді спрагнемо і думаємо про те, що повинно бути звичайно навіть у холодну пору року: достатня кількість рідини! На додаток до води в їжі, ми повинні споживати щонайменше 1,5 літра рідини на день, краще два літри.
Кожен може вирішити для себе свої індивідуальні потреби. Німецьке товариство харчування рекомендує дорослим щодня вживати 35 мілілітрів води на кілограм ваги, включаючи рідини в їжі. При вазі тіла 70 кілограмів слід пити 70 разів по 35 мілілітрів, тобто трохи менше 2,5 літрів. Для людей похилого віку від 65 років рекомендується: 30 мілілітрів на кілограм ваги. Той, хто має лихоманку, сидить на дієті або страждає діареєю, повинен багато пити. Це також стосується літніх температур або теплих приміщень.
Правильна мінеральна вода
Однак не все, що є рідким, є підходящим засобом для спраги. Звичайно, вода оптимальна. Але який з них є правильним? Варто уважно поглянути на етикетку. Наприклад, кожен, хто має напружену роботу, яка вимагає нервової сили, може підтримати свою здатність концентруватися мінеральною водою, багатою на магній. Якщо ви сильно потієте, ви можете компенсувати втрати натрію та води за допомогою мінеральної води, багатої натрієм. Звичайно, він також повинен смакувати. Однак асортимент мінеральних вод настільки великий, що кожен обов’язково знайде собі відповідний тип - будь то газований чи ні.
Той, хто має підвищену потребу в мінеральних речовинах, наприклад, потребує більше магнію або кальцію, ніж зазвичай через особливий стрес, може дуже ефективно подолати дефіцит у постачанні харчовими добавками у вигляді шипучих таблеток або порошку. У теплу пору року це важливо не тільки для важкої фізичної роботи, але і для спортсменів-рекреаторів. Ваш фармацевт із задоволенням проконсультує вас з усіх питань, що стосуються постачання мінеральних речовин.
Якщо вода на смак занадто нудна, освіжаючий яблучний шприц - хороша альтернатива. Якщо ви змішуєтесь самі, то маєте явну перевагу, адже найздоровіше, що можна зробити при звичайних фізичних навантаженнях - це суміш з чвертю соку і трьома чвертями води. Потім сік розкриває свої добрі властивості, віддає додаткову порцію енергії завдяки винограду та фруктозі та забезпечує додаткові вітаміни. Час від часу це, звичайно, може бути склянка чистого соку, принаймні, якщо ви добре переносите фруктові кислоти. Але концентрований фруктовий вантаж не підходить для втамування спраги.
Чай з червоного куща
Ще однією альтернативою є корисні чаї, які приємно охолоджувати. Наприклад, чай ройбуш, який ще називають чаєм ройбуш. У вужчому розумінні це зовсім не чай, оскільки він походить не від чайних рослин, а від куща з родини бобових, бобових. Інгредієнти цього новачка включають мінерали та вітаміни, але відсутність кофеїну. Таніну таніну також менше, ніж у чорному чаї, саме тому чай ройбуш не має терпкого смаку. Зараз він також доступний з багатьма ароматичними добавками, що гарантує різноманітність. Чай з лапачо також не містить кофеїну. У Південній Америці його отримують з червоно-коричневої кори дерева Лапачо, яке інки називали «деревом життя». Це хороша прикмета для цього чаю, який, як кажуть, має активізуючий ефект та зміцнює імунітет.
Але в місцевих регіонах є також багато смачних трав’яних та фруктових чаїв. Той факт, що ці сорти насправді не чай, а напої, подібні до чаю, зовсім не турбує шанувальників цих переважно корисних напоїв. Це правда, що шипшина - поряд із цвітом мальви та шматочками яблук - є важливим основним інгредієнтом фруктових чаїв. Але те, що робить їх такими привабливими, це ароматичні носії, які додаються до різних сортів. Це можуть бути ягоди, пелюстки та спеції. Завжди слід віддавати перевагу натуральним ароматизаторам.
Рідні трави
На відміну від фруктових чаїв, трав'яні чаї характеризуються тим, що вони корисні для вашого здоров'я, якщо їх правильно використовувати та готувати. У разі розсипного трав’яного чаю, слід запитати в аптеці про спосіб приготування. В основному все, що працює, може мати і побічні ефекти, тому перед вживанням трав’яних чаїв завжди краще поговорити з фармацевтом про вплив цих чаїв.