Здорове поширення тунця

Нам подобається здорові спреди вдома і люблю цей смачний тунець. У порівнянні з класичним рецептом, він може мати нижчий вміст жиру та калорій, що особливо корисно, якщо ви любите спреди і в основному їсте більше, ніж слід:)

тунця

Це смачний і поживний тунцевий спред дуже добре поєднується з цільнозерновим або безглютеновим хлібом, але ви також можете насолоджуватися цим хрустким кукурудзяним або рисовим хлібом. Для приготування вам потрібні лише 4 загальнодоступні інгредієнти та сіль. І що найкраще, 1 з 4 порцій містить лише 95 калорій (якщо ви використовуєте авокадо)!

Фокус рецепту полягає в тому, що велика частина вершкового масла замінюється нутом, який добре пом’якшує поширення, а також містить більше вітамінів, мінералів, клітковини та білків, ніж масло. Спред не буде надзвичайно здобним, але він буде лише хорошим. У другій частині спреду ви можете використовувати масло або авокадо, щоб підняти їх на ще більш здоровий рівень. Я рекомендую більш кремовий авокадо Хаас (він менший і темніший).

Тунець є чудовим інгредієнтом, оскільки майже явно містить білок, а також містить омега-3 жирні кислоти. Спробуйте цей смачний тунцевий спред - вам точно сподобається.