Здорове приготування їжі не повинно бути дорогим Кращі поради
Чи здорове харчування дороге? Це поширений міф, який терміново потрібно спростувати! Ми розповімо вам, як ви можете добре харчуватися за низький бюджет і зробити щось корисне для свого тіла та свого банкролу
Здоровий і все-таки дешевий - це можливо!
Візьміть дерев’яну ложку самі
Слід визнати, що готова їжа або фаст-фуд економить час - але не гроші! З одного боку, готова їжа в супермаркеті або відвідування бургерних ресторанів мають свою ціну, з іншого боку вони менш ситні - не кажучи вже про щільність поживних речовин. Результат: ви їсте частіше, щоб бути по-справжньому ситим, і витрачайте на це більше. Більшість готових страв також містять занадто багато цукру, жиру та солі. Готувати свіжу їжу однозначно варто, незважаючи на додаткові зусилля.
Готуйте більшу кількість
Це рекомендується, готуйте відразу більші кількості. Тож ви зможете насолодитися залишками вечері наступного дня під час обідньої перерви, і вам не доведеться покладатися на дорогі відвідування ресторану або завищені булочки в пекарні. Залишки продуктів також можна добре заморозити в пластикових банках - отже, ви готові до здорової їжі, коли часу знову не вистачить. Найздоровіший детокс-напій коштує лише 50 центів і кілька секунд вашого часу - подивіться.
Плануйте свої покупки
Ви хочете харчуватися здорово і заощадити гроші? Тоді є гарною ідеєю спланувати покупки та харчування. Вивчіть, що можуть запропонувати ваші місцеві супермаркети, і відразу купіть дешеві продукти. Якщо ви дізнаєтесь про свої рецепти та інгредієнти заздалегідь, ви точно знаєте, що хочете робити покупки та готувати ввечері, і не ризикуєте вдаватися до фаст-фуду. Написання списку покупок І дотримуватися цього настільки ж банально, як і важливо: дорогі покупки для задоволення не мають шансів. Вам не подобається безлад у папері? З безкоштовним Bring! Ви можете записати всі свої списки покупок у цифровому форматі і навіть поділитися ними з родиною.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ідіть на сезон!
Також слід покладатися на сезонні продукти: наприклад, томати, наприклад, дешевші влітку, оскільки їх потрібно імпортувати взимку. Досягнення морозильної камери теж не є помилковим: Багато видів овочів заморожуються в оптимальній стиглості без добавок. Вітаміни та поживні речовини зберігаються, і ви економите непотрібні харчові відходи, оскільки ви легко можете прийняти необхідну кількість, а решта залишається свіжою. Відвідування щотижневого ринку чи ферми також може окупитися: часто є спеціальні пропозиції, а товари особливо свіжі та якісні. Наприклад, ви можете чаклувати чудові рецепти лише одним огірком.
Здоровий і все-таки дешевий - ось як це працює
Для того, щоб придбати поживну їжу, це не завжди має бути органічним ринком. Зараз багато дискаунтерів також продають фрукти, овочі, макарони з непросіяного борошна чи м’ясо органічної якості - і за невеликі гроші! Вам потрібен здоровий та дешевий сніданок? Вівсянка забезпечує складні вуглеводи, білки, клітковину та мінерали, довго тримайте вас ситими молоком та фруктами, а ціна майже неперевершена - близько 40 центів за 500 грам. Ви можете легко змішати смачний фруктовий йогурт самостійно з натурального йогурту та заморожених ягід: готові йогурти зазвичай містять багато цукру і мало натуральних інгредієнтів. А якщо у вас все ще є заморожені фрукти: використовуйте решту для приготування малинового йогурту.
| 400 г. | Малина (заморожена) |
| 200 г. | вершки |
| 250 г. | йогурт |
| 4 ст | цукор |
| 1 чайна ложка | Бурбонська ваніль (мелена, наприклад, від рапунцелі) |
| 1 ст | натерта цедра апельсина |
1. Дрібно пасеруйте заморожену малину, вершки та йогурти в електричній подрібнювачі.
2. Приправте цукром, м’якоттю ванілі та натертою апельсиновою шкіркою і відразу подавайте до столу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
В кінці невеличка підказка
Вам точно слід уникати ходити по магазинах, коли голодний. Забагато товарів потрапляє у ваш кошик - і це також одна з найгірших дієтичних пасток.