Здорове схуднення 3 рецепти як дієтична альтернатива
Схудніть здорово, не голодуючи - це можливо завдяки рецептам, які ми представляємо вам у цій статті. З нашими пропозиціями ви будете залишатися ситими надовго, і ваше тіло отримає все необхідне.
Здорове схуднення - рецепт для початку дня
Для багатьох людей сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня.
- Домашні мюслі з вівсяними пластівцями корисні, довго тримають вас ситими і одночасно корисні для вашої фігури.
- Приготування дуже легке: нехай дві столові ложки вівсяних пластівців вимочують у невеликій кількості молока та додають свіжі фрукти та горіхи на ваш вибір.
- Щоб назавжди схуднути за допомогою цього сніданку, вам доведеться обійтися без цукру як підсолоджувача. Але існує достатньо солодких видів фруктів.
Куряча сковорода зі спаржею - корисний продукт для схуднення
Наш наступний рецепт також смачний, ситний і низькокалорійний.
- На одну порцію наріжте кілька паличок промитої і очищеної спаржі на шматочки і обсмажте їх на сковороді з невеликою кількістю жиру протягом трьох-чотирьох хвилин.
- Вийміть спаржу з каструлі та додайте філе курячої грудки, нарізане шматочками розміром з укус.
- Коли воно добре прожариться, дістаньте курку з каструлі і додайте дрібно нарізаний зубчик часнику. Як тільки часник коротко прожариться, додайте трохи овочевого бульйону.
- Покладіть спаржу і філе курячої грудки назад на сковороду і приправте сіллю, перцем і бризком лимонного соку.
Картопля - здорові наповнювачі
Картопля надовго тримає вас ситими, містить багато корисних інгредієнтів і калорій менше, ніж рис або макарони.
- Тому свіжий картопляний салат - підходяща страва, якщо ви хочете схуднути, не голодуючи. Варіть 250г воскової картоплі до готовності.
- Поки картопля вариться, дрібно наріжте кубиками цибулю і обсмажте їх на сковороді з невеликою кількістю олії.
- Коли цибуля злегка підрум’яниться, додати дрібно нарізаний кубик соління і загасити 50 мл овочевого бульйону. Коротко закип’ятіть овочевий бульйон, перемішайте чайну ложку гірчиці, а потім відставте каструлю в сторону.
- Коли картопля охолоне, очистіть її від шкірки і наріжте тонкими скибочками або невеликими шматочками - залежно від того, як ви любите їсти свій картопляний салат.
- Картоплю залити гірчичним відваром і все добре перемішати. Приправте сіллю і перцем за смаком.
- Картопляний салат повинен крутитися від однієї до двох годин, щоб він мав справжній смак. Потім ви можете змішати інші інгредієнти, такі як зелена цибуля, нарізана тонкими кільцями, або невеликі помідори, розрізані навпіл.
- Порада: Воскове варене яйце також смачно змішується і забезпечує додаткову порцію білка.
Дієта відіграє величезну роль, якщо ви хочете назавжди скинути кілограми. Але фізичні вправи так само важливі. Ось чому ви знайдете 10 найкращих порад та підказок для схуднення за допомогою вправ у нашому наступному дописі.