Здорове схуднення 8 кроків до бажаної цифри - NIVEA
Дотримуйтесь цих 8 практичних порад, щоб успішно досягти бажаної фігури без дієт.
До бажаної фігури
За допомогою комп'ютера NIVEA BMI ви можете швидко дізнатись, яка ваша ідеальна вага.
1. Обчисліть свій індекс маси тіла
Для початку потрібно знати, з чого почати. Можливо, ви хочете зберегти свою ідеальну вагу, схуднути лише на кілька кілограмів або ваша фігура потребує кардинальних змін.
Щоб дізнатись відповідь, ви можете визначити, за допомогою комп’ютера ІМТ NIVEA, який ваш індекс маси тіла. Він вказує на співвідношення між вагою та ростом. Залежно від вашого віку та статі, ваш комп’ютер повідомляє, чи маєте ви нормальну вагу.
Якщо у вас занадто багато або занадто мало кілограмів для вашого зростання, відхилення від правильного показника не є здоровим. Пора діяти! Найкраще проконсультуватися з лікарем і звернутися за допомогою до дієтолога.
І якщо у вас вже є ідеальна вага, наші рекомендації допоможуть вам залишатися у формі якомога довше.
Ви хочете сісти в стару сукню, підготуватися до пляжного відпочинку або провести важливе побачення - є багато причин, чому у вас може виникнути спокуса сісти на дієту. І вони зазвичай обіцяють нам швидкі результати, як 10 кілограмів, втрачених за 14 днів.
Як правило, такі результати неможливо отримати за допомогою дієти, а тим більше вони можуть зберігатися в довгостроковій перспективі.
Через тиждень - а то й два, у випадку більш наполегливих людей - ми починаємо піддаватися спокусам. Ми скуштуємо трохи шоколаду або шматочок піци, спочатку як виняток, а через деякий час повністю відмовляємося від дієти і повертаємося до старих звичок.
Проблема: На даний момент наше тіло мстить за ті недоліки, яким ми піддали його дієтою. І встановлений так званий ефект йойо.
Всі метаболічні процеси перебувають у «кризовому» режимі, саме тому швидкість основного метаболізму знижується. І вони тримаються на низькому рівні після дієти. Як тільки ви відновите звичну дієту, на вагах видно кожну зайву калорію.