Здорове схуднення Огляд дієтичних пасток та міфів про дієту BARMER

Ті, хто хоче позбутися зайвих кілограмів, балуються вибором. Спектр дієтичних програм, порад для схуднення та продуктів для схуднення майже безмежний. На жаль, далеко не все, що рекламується, працює далеко. Експерти з Німецького товариства з харчування (DGE) зібрали те, що ви неодмінно повинні знати. Наступна інформація допоможе вам оцінити дієту.

огляд

Серйозна програма схуднення

  • завжди різноманітна; рекомендовані продукти та страви наповнюють вас і смакують.
  • Окрім порад щодо харчування, він також розглядає аспекти фізичних вправ та релаксації.
  • пропонує науково обґрунтовані поради, наприклад, від спеціалістів із визнаним державою професійним чи університетським дипломом у галузі харчування, зокрема дієтологів, екотрофологів, дієтологів із дипломом, ступенем магістра чи бакалавра або від дієтологів з дійсними сертифікатами про підготовку від Німецької медичної асоціації Термін "дієтолог" не захищений законом у Німеччині.
  • не зобов'язує до скрупульозного підрахунку калорій, не містить суворих заборон і не рекламує придбання продуктів.
  • враховує індивідуальний смак, тому враховує особисті симпатії та антипатії.
  • призводить до повільного зниження ваги максимум на 2-3 кілограми на місяць.
  • мало або взагалі не ставить цілей щодо зниження ваги.
  • показує шлях до нового харчування та способу життя, який можна підтримувати в довгостроковій перспективі.
  • рекомендує прості, практичні методи приготування та їжі, які можна легко інтегрувати у повсякденне життя.

Увага дієти пастки

Дієтні міфи

Втрата ваги - одна з рішень, яку багато людей приймають знову і знову. Але який шлях є правильним до ідеальної фігури? Не кожна дієта насправді має бажаний ефект. Деякі міфи зберігаються і, отже, тут переглядаються: Прочитайте міфи про дієту.

Будьте обережні з цими дієтами

  • дієта рекомендує вживати менше 1200 калорій (кілокалорій/ккал) щодня.
  • це дозволяє лише невеликий вибір продуктів і, таким чином, створює односторонній стиль харчування з менш ніж 5 різними продуктами на день.
  • це обіцяє значну втрату ваги без зміни харчових звичок.
  • це обіцяє велику втрату ваги за короткий проміжок часу, наприклад, втрату 3 кілограмів за 3 дні.
  • він рекламує придбання таких продуктів, як дієтичні добавки або продукти для схуднення.
  • це дає "гарантію успіху" і спокушає вас невідповідними твердженнями на кшталт "більше ніколи не жир" або "фігура мрії за кілька днів". Для таких пропозицій також характерні фотографії до і після фотографій про передбачувані успіхи клієнтів.