Здорове старіння
Все частіше говорять про концепцію здорового старіння. Це та прекрасна старість, позбавлена виснажливих хвороб та непрацездатності. Думаєте, важко туди дістатися? Дотримуючись порад лікаря Френка Ліпмана, все може бути простіше, ніж можна було очікувати.
Старіння - природний процес, який неможливо зупинити. Але від нас залежить красива старість, в якій хвороби не заважають нам робити те, що ми хочемо. І для здорового старіння ми повинні усвідомлювати вибір, який робимо в житті. Бережімо своє тіло і розум з юних років, будемо вести здоровий спосіб життя. Ніколи не пізно або занадто рано вибрати шлях до здорового старіння.
Що нам потрібно зробити конкретно для здорового старіння? Доктор Френк Ліпман, визнаний експертом з функціональної та інтегративної медицини, але також одним з найбільш продаваних авторів, пропонує нам кілька порад. Можна подумати, що філософія досліджує всі галузі. Як і всі вони, вони плетуться, як павутина
мати можливість досягти прекрасної старості без серйозних проблем зі здоров’ям. На наш подив, це не так. Насправді це не може бути простіше.
Трохи стресу - це добре
"В основному, їжте менше, більше смійтесь, вчіться справлятися зі стресом, серйозно сприймайте сон. Що ще було б важливим? »- сказав доктор Ліпман. Однак, хоча він, безумовно, має формулу прекрасної старості, доктор Ліпман нещодавно сказав, що він зачарований нашими нинішніми прагненнями продовжити наше здоров'я, а не лише наше життя. "Ми повинні усвідомлювати збільшення свого здоров'я, а не життя", - сказав експерт.
То які умови рівняння для здорового старіння? Це може бути стрес, але не будь-якого характеру. За словами доктора Ліпмана, невеликий стрес насправді корисний для вас. Стрес повинен бути у формі фізичних негараздів, таких як голодування та вправи високої інтенсивності. Ідея полягає в тому, що ваше тіло трохи напружене, щоб стимулювати гени довголіття. Тоді організм вчиться краще управляти вищими стресовими факторами. Але не голодуй, не треба так далеко ходити.
Без фізичних вправ не можна старіти здоровим
Справа не лише в більшій кількості вправ, хоча це завжди гарна ідея. На думку доктора Ліпмана, мова йде про вправи, які виконуються розумно. Головне - навмисно підштовхнути своє тіло, щоб перевірити його. Але не настільки, щоб завдати шкоди. Важче одужати, коли ви старієте і тому. Ось чому важливо змінити спосіб свого розпорядку, щоб краще відповідати вашому тілу.
Не сприймайте своє життя занадто серйозно
Остання порада доктора Ліпмана - не сприймати життя надто серйозно і отримувати задоволення. У наші дні всі занадто захоплені цифрами та цінностями. І легко забути, як насолоджуватися простими речами, жити сьогоденням, а не майбутнім. "Їжте менше і більше смійтесь. Ваше життя було б ще кращим! ", - робить висновок доктор Ліпман.