Здорове та швидке обгортання шашликом - РЕЦЕПТИ FITNESS EXPRESS - ЗДОРОВІ І ШВИДКІ РЕЦЕПТИ

Тяга до шашлику, але ви звертаєте увагу на свій раціон? Проблему вирішено цим здоровим рецептом обгортання шашликом! Щоб приготувати цей корисний рецепт, вам знадобиться приблизно 15 хвилин і жменька інгредієнтів.

Це здорове обгортання шашликом ідеально підходить людям, які прагнуть до стійкого схуднення. Тільки 305 калорій на обгортку, немає місця для провини! Подайте це обгортання з хорошою порцією овочів, і ось ви готові до повноцінного харчування.

рецепти

КАЛОРІЇ ТА МАКРОУНРІЄНТИ НА 1 ОБГОРТОВКУ

  • 305 калорій
  • 20 грам білка
  • 36 грамів вуглеводів
  • 09 грам жиру

КЕБАБ ЗДОРОВІ ІНГРЕДІЄНТИ ОБЕРТАННЯ (для 2 обгортань)

  • 2 коржі з пшениці, наприклад обгортання Body and Fit Smarts
  • 100 грам котлети з курки або індички
  • 1 половина червоної цибулі
  • 100 грам попередньо нарізаного замороженого перцю
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • Кілька щіпок солі і перцю
  • Кілька щіпок паприки
  • Кілька щіпок часникового порошку

  • 100 грам сиру з 0% або 3% жиру
  • Цибуля-цибуля
  • 1 чайна ложка гірчиці
  • Кілька щіпок меленого кмину
  • Кілька щіпок порошку чилі

ПІДГОТОВКА

  1. Розігрійте сковороду, додавши столову ложку оливкової олії.
  2. М'ясо наріжте невеликими шматочками і викладіть на сковороду. Додайте сіль, перець і паприку. Змішайте і варіть 3-4 хвилини.
  3. Тим часом наріжте червону цибулю скибочками: потім помістіть на сковороду скибочки цибулі та заморожений перець. Додати часниковий порошок, потім трохи посолити і поперчити. Все перемішайте і варіть 5 хвилин.
  4. Приготуйте соус: вилийте свій сир у миску, а цибулю наріжте невеликими шматочками. Додайте цибулю-лук до сиру разом з гірчицею, порошком кмину та порошком чилі. Перемішайте все це.
  5. Покладіть свою пшеничну коржику рівно. Вилийте в нього столову ложку соусу, а потім викладіть.
  6. Розмістіть начинку на нижній частині обгортання: почніть з підведення боків коржика до центру, а потім прокрутіть все знизу вгору, дуже щільно.
  7. Розріжте навпіл і готово !

Цей рецепт від здорове обгортання шашликом Вас порадував? Тож ви обов’язково повинні спробувати цей здоровий рецепт обгортання авокадо !