Здорове зерно, здоровий спосіб життя - дієта та фітнес

1. AT
2. B
3. VS
4. D
5. Е
6. F
7. G
8. H
9. Я
10. J
11. К
12. L
13. М
14. НЕ
15. О
16. P
17. Питання
18. Р.
19. S
20. Т
21. U
22. V
23. W
24. X
25. Y
26. Z

Цільнозернові злаки є хорошим джерелом клітковини, вітамінів, мінералів та білка. Вони мають низький вміст жиру, їх можна готувати та вживати різними способами.

Наше життя бурхливе, тому легше їсти в дорозі. На жаль, більшість швидких страв рідко містять поживні речовини, що містяться в цільних зернах. Оскільки більшість людей, які поспішають, не планують харчування перед тим, як піти до продуктового магазину, вони роблять невдалий вибір їжі, опинившись там.

То що ви можете зробити, щоб з’їсти більше цільних зерен? Це легко, і це вимагає небагато часу та зусиль. Ви відразу побачите переваги цієї зміни.

• Завжди перевіряйте, чи вказано на етикетці термін "цільне зерно". Будь-яка варіація - це просто імітація.
• Переконайтеся, що в гарячій або холодній крупі, яку ви їсте на сніданок, є щонайменше 4 г клітковини на порцію, а також цільні зерна.
• Існує багато різних видів хліба, бубликів, булочок і булочок, які містять цільну пшеницю, висівки, вівсянку та багатозернові з високою харчовою цінністю.
• Продуктові млинці та вафлі часто доступні у цільнозернових варіантах. Вони поживніші, ніж ті, що мають укріплену пшеницю.
• Житні сухарі, коржі або багатозернові сухарі - чудове джерело клітковини.

---