Здорові цільові супи
Пані та панове, пора розіграти мотиваційну карту! Ні, зима не обов’язково означає сплячку. Ви хочете схуднути? Тож рухайся. Бо так, схуднути можна навіть взимку. Просто знайте як! Готові? Примітка! Давай…
Вранці ще темно, і це не дуже спонукає займатися спортом. Швидше, ми хочемо залишатися під ковдрою якомога довше. Рішення: змініть часові інтервали або спробуйте нові види спорту в зимовий період. Зрештою, ідея полягає в підтримці фізичної форми !
- Перетворіть свою вітальню в тренажерний зал
Вам занадто холодно, щоб вийти і дістатися до спортивний зал ? То чому б не зробити їх вдома? Підключіть DVD і займіться зумбою або аеробікою. Фітнес-компакт-дисків не бракує. В іншому випадку вийміть свій велотренажер або інший спортивний інвентар, який є у вас вдома. Ви навіть можете робити вправи. У будь-якому випадку, у вас немає виправдання для того, щоб не займатися спортом.
- Зареєструйтесь для занять спортом у приміщенні
Якщо не хочете займатися спортом самостійно вдома, спробуйте командні види спорту в приміщенні. Бадмінтон, волейбол та гандбол, наприклад, легко навчитися. Більше того, ви крім спалювання калорій заводите нових друзів.
- Висипайтеся
Так, важливо добре спати, щоб краще схуднути. За даними американського дослідження, сон відіграє важливу роль у наборі ваги. Люди, які менше сплять, частіше набирають вагу, ніж важкі шпали. Якщо ви не хочете набирати грами, ввечері їжте легку їжу і почекайте дві години перед сном. Висипайтеся не менше 6 годин на день, щоб відновитись.
- Не поспішайте з жиром
Холодно. Ви хочете маленькі гарячі страви, це зрозуміло. Але трохи пригальмуйте з картоплею фрі, соусами тощо. Взимку (хоча і влітку теж), жиру ваші найгірші вороги. Більше того, його слід вживати в помірних кількостях, оскільки вони можуть сильно важити на вагах. Щоб зберегти свою красиву фігуру, робіть ставку на супи, супи, овочі та фрукти. Зробити антиоксиданти ваші найкращі друзі.
- Наповніть магнієм
Немає нічого кращого контролювати свій голод. Магній присутній у темному шоколаді (ням), шпинатових грилях, мінеральній воді, сочевиці, хлібі з непросіяного борошна тощо. Тож у вас немає нуль виправдань, щоб не їсти його. Цей мінерал важливий для організму, особливо для того, щоб не бути голодним (коли наш живіт вже наповнений) і мати можливість урівноважити втому та стрес.
- І не забувайте про кальцій
Амінокислоти, що містяться в ньому, обходять вироблення черевних жирових клітин і збільшують виведення жиру з кишечника. Щоб насолодитися цими перевагами, візьміть велику склянку молока.
- Одягайся тепло
Оскільки воно згортається назовні, а також тому, що допомагає спалювати калорії. Так Так ! Вага додаткового одягу діє безпосередньо на наше тіло. Тож коли ми носимо багато одягу, наше тіло буде використовувати набагато більше енергії для руху та регулювання своєї температури.
- Не забувайте добре зволожувати себе
Нажитися на потужності сечогінні та/або дезінтоксикаційні напої для очищення та виведення зайвої води з організму. І як бонус - плоский живіт! Лимон і зелений чай стануть для цього вашими найкращими союзниками. Вранці приймайте фруктові соки, наповнені антиоксидантами та вітамінами. Інакше, наскільки це можливо, пийте воду. Це найкращий напій для підтримки гідратації !
- Насолоджуйтесь холодом !
Охолодження холодом 15 хвилин на день було б корисно для вашої фігури. І не це дослідження, опубліковане в американському науковому журналі Cell, скаже вам інакше. Коли холодно, наше тіло забезпечує більше енергії, щоб підтримувати себе, що змушує його спалювати багато калорій. Оскільки зима тут, ви могли б нею скористатися !
Тепер у вас немає виправдання, щоб не скинути зайві кілограми цієї зими. Завдяки цьому простому та легко виконуваному списку втрата ваги буде дитячою грою, якщо ви цього дотримуєтесь. !