Здорові фрукти для клітин і шкіри евідеро
Засоби захисту клітин забезпечують захист власних клітин від сонячної радіації та токсинів навколишнього середовища. Червоні ягоди та фрукти, зокрема, містять багато з цих важливих інгредієнтів, але інші фрукти також можуть творити чудеса для вашого здоров’я.
Не кожен вид фруктів свіжий цілий рік. Протягом зимових місяців нам доводиться обійтися без великої кількості або перейти на традиційні місцеві фрукти, такі як яблука та груші. Заморожені ягоди також можуть бути альтернативою, оскільки вони, як правило, все ще містять багато аромату, оскільки їх зібрали стиглими і миттєво заморозили. Як і в овочах, це означає, що вони містять багато вітамінів.
У ягодах багато вітамінів та антиоксидантів
В організмі людини створюються вільні радикали, які можуть пошкодити шкіру та клітини. Наприклад, шкода від цього окисного стресу призводить до зморшок та старіння шкіри. Однак, якщо організм достатньо забезпечений антиоксидантами, це може бути корисним для підтримки організму природним шляхом. Тому я люблю час від часу перекушувати більше ягід та червоно-синіх фруктів, щоб підтримувати тіло в тонусі. Їжте себе здоровими!
Все-таки не завжди це повинні бути м’які фрукти. Багато інших видів фруктів також можуть по-особливому підтримувати наше здоров'я.
1. Гранат містить багато калію
Гранат популярний завдяки своєму чудовому смаку, навіть якщо дрібні плоди часом важко зламати. Гранати містять такі мінерали, як калій та важливі мікроелементи. У червоних фруктах також можна знайти вітаміни групи В, залізо та вітамін С. Існують також непідтверджені докази того, що гранат також може запобігати раку передміхурової залози і підтримувати судини гнучкими.
Наша порада: Щоб відкрити фрукти, розріжте гранат навпіл гострим ножем, покладіть його на відкриту ділянку і бийте дерев’яною ложкою, поки окремі фруктові камери не розв’яжуться.
2. Яблука - типовий зимовий плід
Поряд з бананами, яблуко є, мабуть, одним із найпопулярніших видів фруктів серед німців. Яблука доступні цілий рік завдяки їхній хорошій здатності до зберігання. Плід природним чином приносить багато рідини і вражає легкозасвоювані види цукру і вітамін С. Цей вітамін підтримує організм людини, наприклад, у формуванні сполучної тканини та всмоктуванні мікроелементів. Кальцій, калій і магній також містяться в яблуках.
Теоретично ви можете їсти яблуко цілим, але більшість не їсть серцевини. Якщо у вас є Високопродуктивний змішувач Ви також можете просто використовувати його в смузі.
3. Багато фруктози у винограді
Виноград також містить багато важливих поживних речовин та антиоксидантів. Темний сорт винограду, природно, містить більше антиоксидантів, ніж світлий сорт винограду. Тим не менш, ти також маєш право багато фруктози і тому вони так популярні серед дітей. Ті, хто зрідка їсть виноград, забезпечують свій організм важливою фолієвою кислотою та вітаміном В6. Організм в основному потребує цього вітаміну для білкового обміну. Фолієва кислота особливо корисна для вагітних і необхідна для формування крові.
Шкірка винограду містить антиоксиданти. Як і багато інших фруктів, шкірку обов’язково слід їсти.
4. Літню фруктову вишню не слід мити занадто рано
Червоний, крихкий плід особливо популярний у літні місяці і забезпечує організм магнієм, залізом, фосфором та калієм. Насичений червоний колір вишні ідеально підходить для варіння або приготування варення. Наша порада: мийте вишню лише незадовго до вживання, оскільки вона починає легко гнити.
5. Чорниця або чорниця: місцева суперпродукт
Чорниця також є дуже популярним дрібним фруктом і особливо смачна у випічці або свіжому з йогуртом. Антоціани є антиоксидантами, і вони можуть боротися з вільними радикалами. Вони допомагають організму регенерувати. Включаються вітаміни групи В і С, а також деякі дубильні речовини, які можуть допомогти в боротьбі з діареєю. Наша порада: споживайте чорницю якомога свіжішою і обережно з нею поводьтесь. Темно-сині ягоди досить чутливі до тиску, і їх також можна заморозити.
6. Екзотичне і хороше: грейпфрут
Не всі так люблять грейпфрут, бо смак досить гіркий. Він також популярний на сніданок і може допомогти позитивно вплинути на кровообіг. Цитрусові фрукти також містять залізо, калій, магній і фосфат. Наша порада: Ви можете вичавити фрукти, як апельсини або шматочки філеного грибка на сніданок.
7. Постачальник вітаміну С лимон
Жовтий цитрусовий фрукт містить кілька корисних життєво важливих речовин і може навіть видалити накип із нашого чайника. Лимон забезпечує організм вітаміном С, фолієвою кислотою, калієм, а також пектином, який також використовується як гелеутворювач. Може підтримуватися сполучна тканина і кровотік. Лимони дуже універсальні. Наприклад, лимонний сік можна використовувати для виготовлення варення або для вдосконалення того чи іншого соусу. Наша порада: Купуючи органічні продукти, зверніть увагу на те, що звичайні лимони містять пестициди і роблять шкірку непридатною для використання.
8. Папайя - екзотичні фрукти з вітаміном А.
Екзотичний фрукт насправді доступний цілий рік і відомий своїми властивостями розщеплення білків. Це означає, що фрукти можуть сприяти травленню та мають легкий проносний ефект. Плід також забезпечує організм кальцієм, калієм, провітаміном А, залізом і натрієм. Наша порада: найкраще просто розрізати папайю навпіл і видалити темні ядра ложкою, м’якоть також можна ложкою або нарізати практичними шматочками.
Рецепт: Веганські закуски із замороженого йогурту
- 250 г замороженої ягідної суміші
- 300 г кокосового йогурту (або соєвий йогурт)
- 1 ст. Л. Сиропу агави
- 1 форма для льоду
Змішайте ягоди з йогуртом та сиропом агави - в ідеалі за допомогою міксера. Викладіть суміш у форму для кубиків льоду і поставте в морозильну камеру мінімум на три години.