Здорові мюслі - Що насправді здорове?

Ви задаєтеся питанням: що ж таке здорові мюслі? На жаль, у багатьох людей це є Я вважаю, що мюслі здорові. Однак існують деякі види круп, які це роблять містять більше 50% цукру і тонн жиру. Сьогодні я хотів би дати вам кілька поглядів на світ мюслі та розповісти, які мюслі справді здорові.

Здорова гранола? Остерігайтеся пастки цукру!

Якщо ви пройдетеся по полиці мюслі в супермаркеті, ви побачите багато кольорових картинок на картонних коробках. Один виглядає краще іншого. Мюслі з кольоровими кружечками? Або хрусткі шоколадні пластівці? Це може бути лише нездоровим! Але є також хрусткий мюслі, горіховий мюслі і медовий мюслі. У більшості з них також неймовірно багато цукру. A Погляд на таблицю поживних речовин ніколи не шкодить! Здорові мюслі не повинні містити більше 15% цукру на 100 г. Ви також можете отримати свої мюслі підсолодити фруктами.

Мюслі як жирна бомба?

Деякі злаки містять тонни жиру. Особливо Хрусткі мюслі зазвичай запікають на жирі, щоб вони залишалися приємними, хрусткими та смакували. Детальніше про це тут.

Наскільки здоровими є насправді легкі мюслі?

Є деякі злаки з тими, з 30% менше жиру або 20% менше цукру рекламується. Проблема з цим: буде Якщо вміст цукру знижується, вміст жиру зазвичай збільшується, для створення гарного смаку. На жаль, це також стосується вмісту жиру, тільки вміст цукру збільшується.

Якщо ви подивитесь на точну харчову цінність, то виявите, що легкі мюслі майже завжди містять однакову кількість калорій.

Які мюслі зараз здорові?

Повинна бути оформлена здорова гранола Вівсянка, зерно, горіхи, сухофрукти та насіння складаються. Співвідношення цукру та жиру слід уважно читати в таблиці поживних речовин. Більшість зернових упаковок постачається з однією порцією Вказано 40 г, що становить приблизно 3 столові ложки відповідає. Загалом, не слід перестаратися із подачею мюслі. Досить 3-5 столових ложок з невеликою кількістю фруктів та йогурту або молока і послужать прекрасним початком дня.

Я вже спробував кілька мюслі і хотів би познайомити вас з 4 корисними, справді смачними сортами мюслі:

MyMuesli LowFat: Цей мюслі містить лише 3 відсотки жиру в 100 грамах. Оце Так! Тим не менше, завдяки безлічі сухофруктів та зерен, на смак він надзвичайно смачний. Цей мюслі - правильний вибір для тих, хто дбає про жир і калорії. У ньому лише 336 калорій на 100 грам.
Мюслі Vitalis 7 зерна: Мюслі складається з 7 різних цільнозернових злаків і містить інші горіхи та ядра. Це смачно на смак і змушує вас почуватися ситим. Крім того, у цьому мюслі міститься понад 13 г білка і лише 2 г цукру при 100 г. Гарний початок дня!
Зігрівання серця мюслі Allos з горіхом: Мюслі містить мигдаль, шматочки фруктів та інші зерна. Він також містить трохи кориці та ванілі. Гммм! Супер смачно, мало калорій, мало цукру, мало жиру та багато білка. Ого!
MyMuesli Paleo: Моїм абсолютним улюбленцем, безумовно, є палео мюслі. Завдяки кокосовій стружці, він смакує особливо смачно і майже не містить вуглеводів. У 100 грамах міститься лише 15,8 грама вуглеводів. Завдяки безлічі горіхів мюслі містить трохи більше жиру. Цей мюслі ідеально підходить всім, хто їсть з низьким вмістом вуглеводів або навіть підтримує палео-дієту. Моя абсолютно улюблена крупа 🙂

Ваша думка
Які види здорових мюслі ви знаєте? Чи є що додати? А може навіть рецепт приготування корисних мюслі самостійно? Напишіть мені коментар з цього приводу!