Здорові нігті при правильному харчуванні; Все, що потрібно знати
Якщо ви хочете мати красиві і здорові нігті, це не означає, що вам доведеться йти в салон. Завдяки здоровому харчуванню, кращим звичкам та якісним лакам для нігтів у вас буде все це. Плюс трохи часу, дисципліни та відданості, і ви будете насолоджуватися міцними, здоровими та блискучими нігтями без особливих зусиль.
Якщо ви підтримуєте здоров’я нігтів, ви помітите зміни в колірному складі нігтів. Збереження їх здоров’я має подвійну користь, адже у вас будуть прекрасні кінчики пальців. І ви, безумовно, будете з гордістю їх викрити.
Щоб розпочати змагання за здорові нігті, спочатку укладіть пакт із здоровою їжею. Ви все ще можете насолоджуватися улюбленою їжею, але ви повинні докладати усвідомлених зусиль, щоб їсти фрукти та овочі, горіхи, рибу та яйця, серед інших продуктів, що сприяють цвяху.
Вітаміни групи В
Нестача вітамінів групи В, особливо біотину та вітаміну В12, може призвести до сухості нігтів. Більш того, нігті стають темними. Їжте багато моркви, помідорів, зелених овочів, печінки, арахісового масла, вівсяних пластівців - ці продукти багаті біотином. Вітамін В12 міститься в м’ясі, яйцях та таких продуктах, як молоко, йогурт та сир.
Цинк і залізо
Білі смужки на нігтях, схожі на шрами, з’являються в результаті тиску на нігті, який може бути спричинений нестачею цинку. Гарбузове насіння, яловичина, свинина, баранина, молочні продукти та зварені круто яйця - ваше ідеальне джерело спаржі. Якщо ваші нігті ростуть нерегулярно, замість гладкої поверхні, це означає, що вам потрібно більше заліза, яке ви знайдете в зелених овочах, сливах, злаках, насінні, червоному м’ясі, брокколі та тофу.
Кальцій і білок
Якщо ви споживаєте недостатньо кальцію, ваші нігті можуть бути ламкими і сухими. Користь кальцію більша з вітаміном D, тому молоко є хорошим джерелом кальцію. Інші продукти - йогурт, сир та ріпа. Користь білка лугу від квасолі, овочів, м’яса, яєць та сої.
Вітамін А і вітамін С
Вітамін А, який ми знаходимо в зелені, моркві, солодкій картоплі та печінці, запобігає ламкості нігтів. Нестача вітаміну С призводить до поломки. Червоний перець, апельсини, дині, помідори, манго, полуниця, ківі та грейпфрут - все це джерело вітаміну С.
Нездорові нігті мають повільний ріст, смужки, білі плями і незвичний колір. Мінерали та вітаміни, що містяться в деяких продуктах, покращують стан зовнішнього вигляду нігтів.