Здорові обіцянки 2014 року - CSID Що трапляється, лікар
Напевно ви знаєте список бажань нового року, той папір, який є зіркою лише на один вечір, 31 грудня - можливо, навіть 1 січня, після нашого похмілля.
Ми одягаємо все, що хочемо, щоб краще працювало, а потім залишаємо в шухляді. Пора кинути її і рухатися далі. Цього року давайте ретельно це вигадуємо, покладемо на нього справді важливі речі, наприклад, здоров’я, і ніколи про це не забувайте.
Ви перебрали це, я засунув руку у вогонь, бажання, пов’язані з фігурою, можливо, також з коханням, кращими послугами або меншим стресом. Я закликаю вас вибрати на 2014 рік річ, пов’язану зі здоров’ям, у верхній частині списку. Можливо, огляд, який ви продовжуєте відкладати - я вирішив спочатку згадати цей варіант, бо насправді боюся, скільки людей навколо мене зізнаються, що уникають візиту до лікаря, враховуючи те, що всі ознаки посилають їх на зустріч.
Страх, сором, лінь - Все, що вас зупинило дотепер, добре зникнути. Можливо, медична порада, яку ви ігноруєте і якій слід скористатися якомога швидше - поверніться до схуднення, якщо вам порадили скинути кілька кілограмів, щоб покращити, запобігти або перемогти умова, зараз саме час. Або я знаю, яким керівництвом ви знехтували, тому що імпульс і ніколи не був би достатньо великим, пора їх слухати.
Можливо, набір змін, які ніхто не накладає, але про які ви точно знаєте, оздоровить вас. Ми занадто часто забуваємо, що ми будуємо свої результати тестування щодня, з кожним вибором. Подання з кута в кут після багаторічної байдужості рідко щось насправді змінює. Я переконана, що ви маєте рацію, але я передбачаю, що вам буде дуже важко наполягати, тому для натхнення та мобілізації я поділюся з вами своїми здоровими обіцянками на 2014 рік.
Спорт, більше спорту, все більше і більше спорту
Я не хочу бачитися на Олімпіаді, навіть на марафонах, напівмарафонах тощо. Однак я пропоную не проводити більше 3 днів поспіль, не зробивши щонайменше години вправ. Зараз мені вдається мати день так, день так. Або навіть краще. Якщо ви збираєтеся займатися спортом лише для того, щоб схуднути, і ви не знайдете часу, щоб насолоджуватися кожною вправою лише для задоволення, а не для теоретичної кількості спалених калорій, тоді спортивний план не утримає вас від січня.
Однак, якщо ви дізнаєтеся про всі медичні переваги, які вправи приносять у наше життя, разом із струнким тілом, то у вас є шанс зловити Жовтень у формі всієї похвали. Прочитайте про біг та його плюси, побачите переваги спінінгу, відкрийте сильні сторони аеробіки. Лише кількома словами: змініть своє життя!
Меню має бути добре зваженим - як показано!
Мене називають неслухняним, химерним або вічно невдоволеним, коли справа стосується вибору їжі, і це не зміниться в 2014 році. Я читаю етикетки на продуктах до останнього листа, запитую компанії громадського харчування чи офіціантів, як готувати певні страви, і завжди адаптую мережі що мені подобається за моїми правилами. Ось декілька: консерванти, щоб триматися подалі, барвники поруч з ними, ковбаси не кажучи вже, м’ясо лише з безпечних джерел, козяче молоко, варення, не потоплене в цукрі, оливкова олія першої віджиму, фрукти та овочі, які ви не можете брати, хліб цілісне з єдиного безпечного джерела - хлібопічки на вашій кухні тощо.
У 2014 році я хотів би сперечатися з сіллю, бути ще більш дружнім із сирими овочами і зустрічати безпрецедентну і, наскільки це можливо, смачну рибу. Як я вже казав вам на заняттях спортом, якщо ви зайдете на кухню з великими змінами, лише щоб побачити щось на вазі і не змінити свій спосіб життя на здоров’я, нічого не вийде. Насолоджуйтесь морквою, тому що вона справді смачна, повна вітамінів і корисна при різних недугах, а не тому, що вона містить багато калорій на сто грамів, і ви читаєте, хто знає, на якій дієті, що, з’їдена до кінця і без апетиту, ви худнете. Це просто: заново відкрийте їжу.
Тремтіння стресу, невидимий ворог
Небачене, але довго відчувалося. У мене трапляється так, що вже кілька місяців лікарі, до яких я ходжу за різними ситуаціями, попереджають мене не недооцінювати стрес. Зовсім недавно холестерин пов’язаний з цим, рак не чужий для рівня стресу, а як щодо депресії. І тоді, якщо це так погано і небезпечно, є велике бажання позбутися цього.
Я пообіцяв собі більше годин йоги, спокійних ранків, частіших відвідувань книжкових магазинів, більше сну, численних зустрічей з друзями, справді поважної обідньої перерви на роботі тощо. Оскільки у нас немає феноменальних таблеток для схуднення з нульовою небезпекою, у нас немає палички, яка торкається вас і позбавляє вас від стресу. Ми просто повинні трохи пригальмувати, поставити себе там у списку пріоритетів і сміятися якомога частіше.