Здорові пробіжки Бігові кросівки міняють раз на рік Kölner Stadt-Anzeiger
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 250 статей KStA-PLUS на тиждень
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Рятувальний вертоліт в дії: Пожежа з кількома пораненими в помешканні Бергхайм
Здорові пробіжки: Міняйте кросівки раз на рік
Бігуни часто мають особливі стосунки зі своїм взуттям. Але в якийсь момент навіть найкраще взуття закінчилося.
Лікар. Вальтере, ти ризикуєш здоров’ю, коли біжиш зі старими взуттям для бігу?
Маркус Вальтер: Через 600 до 1000 кілометрів спортивне взуття втрачає близько 50 відсотків амортизації. Це, серед іншого, залежить від ваги спортсмена та поверхні. Крім того, взуття з часом стає твердішим, оскільки піниться лише у віці. Процес старіння прискорюється, якщо взуття знаходиться на сонці або чиститься в пральній машині. Як правило, перевзуватися слід раз на рік. Спортсмени, які пробігають більше 20-30 кілометрів на тиждень, як і раніше використовують паралельно кілька взуття. Біль у стопі, коліні або спині може свідчити про те, що взуття втратило значну частину своїх амортизуючих властивостей. Найпізніше, коли взуття перестало стояти прямо на землі, оскільки одна сторона зношена більше, ніж інша, взуття слід утилізувати. У результаті нерівномірне навантаження на суглоби може призвести до скарг на надмірне використання.
Маркус Вальтер - головний лікар клініки Мюнхена-Гарлахінга та президент Товариства хірургії стопи.
Виробники постійно змінюють спортивне взуття - що таке маркетинг, що справжня інновація?
Вальтер: Близько 30 років тому для спортивного взуття була розроблена концепція “опори, подушки, направляючої”. Вважалося, що спершу взуття повинна пом’якшити удар п’ят, а потім підтримати стопу, щоб запобігти перепронації - тобто надмірному провисанню поздовжньої дуги, як тільки п’ята вдаряється об землю. Парадигма полягає в тому, що під час наступного відштовхування стопою слід керувати. Однак сучасні дослідження не можуть цього підтвердити.
Що говорять останні дослідження?
Вальтер: Сильна амортизація не зменшує ризик отримання травм - навпаки. Сьогодні ми припускаємо, що амортизація взуття повинна бути настільки сильною, щоб вона компенсувала різницю в твердості між асфальтом і степом. Навіть сьогодні люди більше не хочуть зменшувати пронацію допоміжними елементами. Опускання поздовжньої дуги є природним механізмом, який нам потрібен, щоб поглинути удар - склепіння стопи є природним амортизатором. Дослідження показали, що широкий каблук, зокрема, збільшує ризик отримання травм.
Вальтер: П’ятка взуття змінює силові відносини на стопу. Відстань між суглобами і землею збільшується: як через ширину, так і через висоту п’ят - залежно від положення стопи. Зазвичай стопа ставиться спочатку зовні. У момент контакту з землею, широкий каблук утворює великий важель важеля.
Який суглоб в результаті перевантажений?
Вальтер: Там верхня щиколотка, вона рухає ногою вгору-вниз, тоді як нижня щиколотка нахиляє стопу вліво і вправо. Всі розширені підбори несприятливо впливають на нижню частину щиколотки.
І товсті підбори?
Вальтер: Відстань від п’яти до суглоба становить близько двох сантиметрів, а якщо каблук становить два сантиметри, ви подвоїли важільний важель на кріпленні п’яти. Більшість людей спочатку ставлять ногу на зовнішню сторону п’яти. Чим більше каблук, тим сильніші сили, що нахиляють стопу всередину - набагато сильніше, ніж при ходьбі босоніж.
Слід переконатися, що кросівки не мають гігантського каблука?
Вальтер: Так. Усі великі виробники спортивного взуття в даний час намагаються якомога менше зменшити важелі важелів взуття. М’які матеріали або пластикові шари, які можна пересувати один проти одного, використовуються, щоб уникнути важелів, оскільки вони є ворогом природного руху ніг.
Багато спортивних магазинів пропонують пробіжні аналізи, щоб знайти потрібну взуття - вони щось підходять?
Вальтер: Ми провели кілька досліджень з цього приводу. Ви можете правильно судити про спортивне взуття, лише якщо трохи запустити його, але не можна просто надягнути. Тим не менш, ходити на біговій доріжці або бігати по магазину, якщо ви хочете придбати кросівки, має великий сенс. Аналіз бігу, який вони проводять у спортивних магазинах, зазвичай дає лише приблизний огляд. Окрім приладів, їх якість сильно залежить від підготовки людей, які проводять обстеження - і це дуже неоднорідно.
Це означає, що вся справа не має значення?
Вальтер: Ви можете багато прочитати з професійного аналізу ходу - ми говоримо лише про обладнання для аналізу вартістю кілька сотень тисяч євро та аналіз даних інженером, математиком або біомеханіком. Це загальні умови для поточного аналізу в контексті наукової роботи.
У спортивному магазині ви часто зустрічаєте продавця взуття, який колись проводив семінар на вихідних з аналізу ходи. Системи, які дійсно допоможуть вам дізнатись багато нового, занадто дорогі для взуттєвого магазину. Однак під час дослідження ми змогли показати, що почуття бігуна, коли він ходить із взуттям кілька хвилин, є настільки ж надійним, як надзвичайно складні вимірювання.
Інтерв’ю провів Фредерік Йоттен