Здорові рецепти чізкейків! Бодібілдінг

Інгредієнт 1 та сиру сиром гра (не хвилюйтеся, він гладкий і вершковий при змішуванні). 2 ст. Шоколадне пудингове яйце швидкого приготування

Зміст:

• Розірваний коктейль із шоколадного сиру Rich Rich
• Чізкейк з високим вмістом білка
• Чізкейк Елейн Готтшалл
• Солодкий картопляний сирник Боффо234
• Чізкейк Емми-Лі
• Чорний ліс
• Чорнична ваніль
• Великий яблучний чізкейк
• рекомендовано для вас
• Здорові рецепти: Швидкий та простий літній посібник для пікніка
• Здорові рецепти: 8 солодких білкових ласощів
• "У вас є рецепт шоколадних чашок з арахісовим маслом?"

Розірваний коктейль із шоколадного сиру Rich Rich

Інгредієнти

• 1 склянка знежиреного сиру (не хвилюйтеся, при змішуванні він гладкий і вершковий).
• 2 ст. Шоколадний пудинг без цукру та жиру, що швидко розчиняється.
• 1 чайна ложка какао
• 6 кубиків льоду
• 12-14 унцій безжирного молока

інструкції

1. Додайте 2 столові ложки Power Butter Sport для смаження арахісового масла. Це додає 200 калорій, 17 г жиру, 7 г вуглеводів і 7 г білка.
2. Для здобного смузі використовуйте масляну піску замість шоколадного пудингу.
3. Додайте совок 100% сироваткового білка ваніліну і додаткові 4 унції молока для отримання більше білка. Це додає 150 калорій, 1 г жиру, 6 г вуглеводів і 28 г білка - нічого, 72 г білка!
   Харчове споживання

   Кількість на порцію Загальна калорійність 360 Жири 0 г Вуглеводи 44 г Білки 42 г.

   Чізкейк з високим вмістом білка

   Інгредієнти

   • 3/4 склянки нежирного сиру
   • 1/2 ложки білкового порошку (найкраще підходить аромат ванілі)
   • 1 упаковка Splenda (за бажанням)
   • 1 столова ложка суміші пудингу швидкого приготування без цукру (чізкейк або ваніль)
   • 4-5 столових ложок знежиреного молока або води (допомагає розріджувати суміш)
   інструкції
   1. З’єднайте всі інгредієнти в кухонному комбайні або блендері і змішуйте приблизно 1 хвилину до однорідності.
   2. Прикрасьте нарізаним мигдалем, полуницею або зовсім нічим.
   3. Поставте в холодильник на 20 хвилин.
   Харчове споживання

   Кількість на порцію Загальна кількість калорій 200 Вуглеводи 2 г Білок 30 г.

   Чізкейк Елейн Готтшалл

   Солодкий картопляний сирник Боффо234

   Чізкейк Емми-Лі

   Чорний ліс

   Чорнична ваніль

   1. 200 г чорничного йогурту (80 кал, 11 г вуглеводів, 8,5 г білка, 0,2 г жиру)
   2. 50г порошку ванільного білка (192 кал, 7,4г вуглеводів, 35,8г білка, 2,2г жиру)
   3. 50г чорниці (28кал, 7г вуглеводів)
   4. 1 чайна ложка екстракту ванілі (5 кал, 1 г вуглеводів)
   5. 1 чайна ложка рожевої води
   інструкції
   1. Розігрійте духовку приблизно до 200 градусів Цельсія і вистеліть форму/деко/круглу форму для випікання папером.
   2. Збийте йогурт, сири, порошок та ароматизатори. Збийте яєчні білки і складіть їх у суміш із фруктами, а потім вилийте у свою форму/посуд/форму.
   3. Випікайте при температурі 200 градусів протягом 30 хвилин, а потім знижуйте до 160 протягом ще 30 хвилин. Вимкніть духовку і дайте їй постояти в теплі ще 30 хвилин, потім дістаньте і поставте в морозилку.
   Харчове споживання

   Кількість на порцію Загальна кількість калорій 1200 Жир 20 г Вуглеводи 37 г Білок 181 г.

   Великий яблучний чізкейк

   Кількість на порцію Загальна кількість калорій 375 Жир 3 г Вуглеводи 46 г Білок 41 г.

   Здорові рецепти чізкейків PDF (217 КБ)

   ---