Здорові, швидкі та смачні рецепти палео - палео чилі
Харчування палео, як у кам’яному віці: природне та необроблене
Відкрийте для себе наші Палео чилі і Їжте легко, корисно і смачно!
інгредієнти
Спеції (сіль, перець, кориця, перець)
підготовка
1. Наріжте моркву, помідори, гриби, перець та цибулю невеликими шматочками.
2. Помийте цвітну капусту і видаліть листя і плодоніжку. Грубо відокремте квіточки і подрібніть їх до розміру зерна рису.
3. Розігрійте на сковороді олію і коротко обсмажте цибулю, поступово додаючи овочі та періодично помішуючи.
4. Додайте зубний камінь до овочів і час від часу розмішуйте, поки зубний камінь не зарум’яниться.
5. Деглазуйте все томатним пюре і водою.
6. Приправте за смаком, нарешті додайте оцет і тушкуйте 30 хвилин. Час від часу перемішуйте.
Харчова інформація
519 ккал/59 г білка/18 г жиру/26 г вуглеводів
Більш смачні рецепти - вам це теж може сподобатися
Млинці палео
Палео фалафель
Палео-затяжка
Палео рулет
Рецепти палео: що все-таки палео?
Термін Палео - це коротка форма періоду палеоліту, палеоліту. Також називається "Дієта кам'яного віку" або "Дієта кам'яного віку", "Палео" базується на оригінальному харчуванні мисливців та збирачів. Сьогодні палео-дієта імітує це з продуктами, доступними сьогодні.
На яких продуктах харчування заснована дієта Палео?
Отже, основою дієти Палео є інгредієнти, які були доступні в подібній формі для людського виду 2,5 мільйона років тому. Вже тоді ці палеопродукти забезпечували людський організм ідеальними поживними речовинами. Перш за все, це включає всі необроблені та багаті на поживні речовини продукти у вигляді м’яса та риби, яєць, овочів, фруктів, горіхів та насіння, а також здорові жири.
Рецепти палео та м’ясо - це просто підходить
Насправді м’ясо є першим джерелом білка в дієті Палео. Крім того, важливу роль відіграють риба та яйця. У цьому контексті важлива якість. В ідеалі враховується лише м’ясо тварин, що утримуються відповідно до виду. Однак цей принцип повинен стосуватися не лише палео-дієти. В контексті інших форм харчування також важливо звертати увагу на якість та походження продуктів з точки зору довгострокового здоров'я.
Солодка картопля - натуральна їжа з широким спектром використання
Солодку картоплю можна приготувати різними способами, і тому вона є справжнім універсалом у палео-дієті. Як гарнір вони чудово підходять у вигляді солодкого картопляного кумпіру, млинців із солодкої картоплі, картоплі фрі або нарізаних в духовці. Ви також можете їсти солодку картоплю як перекус, роблячи солодкі картопляні чіпси або солодкі картопляні тістечка.
Овочі - барвисті та здорові
Овочі в основному натуральні, і тому вони завжди повинні бути в меню, будь то гарнір або основна страва. Різноманітність та великий вибір різних овочів забезпечують різноманітність смаку. Овочі не тільки містять багато вітамінів, вони також низькокалорійні. Тому овочі завжди є козирем кожної дієти, а також ідеально підходять для дієти Палео, щоб приготувати смачний рецепт палео з низьким вмістом вуглеводів на їх основі.
З іншого боку, більшість оброблених продуктів харчування, які були доступні лише після впровадження рільництва та скотарства близько 10 000 років тому, відмовляються. Крім того, Палео утримується від використання інгредієнтів, що містять високу частку шкідливих антиелементів. До заборонених продуктів належать: зернові продукти, бобові, молочні продукти, цукор, рослинні жири та штучні добавки, що переробляються.
Переваги та недоліки Paleo: здоров'я проти вартості та зусиль
Палео може бути найздоровішим способом харчування для багатьох людей, оскільки ця форма харчування сягає людських генів. Хоча людський організм протягом еволюції адаптувався до палео-продуктів (інгредієнтів, які завжди були в наявності), те, що сьогодні вважається нормальним харчуванням (на основі оброблених продуктів, цукру та низькоякісних жирів), стає головним фактором збільшення Кількість захворювань, пов’язаних з дієтою, таких як ожиріння, діабет, серцево-судинні захворювання, депресія та рак.
Окрім різноманітних переваг, звичайно, важливо також згадати і про недоліки, пов'язані з палео-дієтою: Основними факторами тут, безумовно, є більші витрати на їжу та збільшення зусиль для підготовки. Харчування палео-сумісно вимагає більшого планування. Оскільки сьогодні існує безліч продуктів, яких не було в доісторичні часи, вони логічно виключаються з вибору їжі, тому багато ідей щодо рецептів не відповідають палео. Якщо ви приймаєте рішення про дієту Палео, вам слід пам’ятати, що ви надаєте харчуванню значно вищий пріоритет, ніж раніше. Але якщо ви дбаєте про своє здоров’я і свідомо хочете уникати оброблених, доданих продуктів, ви повинні дати шанс Палео.
Ви можете скористатися нашим інструментом плану харчування, щоб створити свою власну палео-сумісну дієту. Різноманітні рецепти палео покажуть вам ваш особистий шлях до здоров’я, фізичного самопочуття та фігуру вашої мрії. Нехай ваш план харчування складений так, як ви хочете і потребуєте. Щодо вибору рецептів, ми робимо роботу, знаходячи смачні та корисні рецепти палео, які можна приготувати на ваш смак. Тож дайте Палео шанс!
Інтегруйте рецепт із нашим інструментом плану харчування безпосередньо у ваш цільовий та адаптований план харчування
Палео Чилі - лише одна з понад 12 000 здорових комбінацій рецептів Палео в нашій базі даних. Створіть свій власний збалансований рецепт, наповнений смачними ідеями рецептів на основі наших рецептів План харчування, за допомогою якого ви можете досягти своєї особистої мети - будь то нарощування м’язів, схуднення або здорове харчування!
Наші Спеціально розроблений, науково обґрунтований інструмент враховує всі ваші побажання та потреби. Це піклується про вас і ваш раціон Одиниця завдяки індивідуальним рецептам та інгредієнтам буде!