Здорові та міцні нігті Які харчові добавки слід приймати; вишуканий
Нігті можуть багато сказати про потреби вашого тіла. Наприклад, ламкі або знебарвлені нігті можуть видавати дефіцит харчування. Ось як його скласти для використання з вашим засобом для зняття лаку!
Ви також знаєте, що лаки для нігтів та процедури, що містять вітаміни, не мають дивовижних ефектів, оскільки проблема повинна бути вирішена зсередини. Харчові добавки можуть зміцнити ваші нігті, задовольнивши потребу організму в поживних речовинах, згідно з doc.ro.
біотин
Також відомий як вітамін В7, біотин є важливим у формуванні амінокислот, які спричиняють ріст нігтів. Тому біотин є найефективнішим вітаміном, коли мова йде про ріст і зміцнення нігтів.
Біотин міститься в таких продуктах, як печінка, яєчний жовток, молочні продукти, лосось, авокадо, солодка картопля, горіхи та насіння, але для більшого споживання ви можете використовувати харчові добавки.
Інші вітаміни В-комплексу
Біотин - не єдиний комплекс вітаміну В, корисний для нігтів. Вітаміни В9 і В12 також рекомендуються для міцних нігтів. Дефіцит вітаміну В9 (фолієвої кислоти) часто проявляється зміною кольору нігтів. Вони також містяться в таких продуктах, як овочі, цитрусові, квасоля, горох, сочевиця, горіхи та насіння, але у більших концентраціях містяться в харчових добавках.
цинку
Знебарвлені плями на поверхні нігтів, а також їх розтріскування навпіл можуть свідчити про дефіцит цинку. Цинк необхідний для росту нігтів, тому дефіцит буде помічений відразу.
залізо
Залізо необхідне для виробництва кератину, який, у свою чергу, важливий для росту нігтів та волосся. Більше того, залізо - це те, яке транспортує кисень до клітин у всьому тілі, включаючи нігті.
Нестача заліза може спричинити появу вертикальних смуг, які виділяються на рівні нігтів. Такі продукти, як курятина, яловичина, яйця, риба та шпинат, містять значну кількість заліза, але дієтична добавка має здатність боротися з дефіцитом заліза.
Омега 3 жирні кислоти
Омега-3 жирні кислоти зволожують ваші нігті, надаючи їм здоровий вигляд. Одночасно вони борються із запаленнями в нігтьовому ложі, тим самим збільшуючи ріст нігтів. Омега-3 жирні кислоти містяться в лососі, скумбрії, тунці та сардинах, але дієтичні добавки можна використовувати, якщо ви не вживаєте жирну рибу хоча б 2-3 рази на тиждень.
Вітамін С
Для виробництва колагену організм потребує вітаміну С. Нестача вітаміну С призводить до уповільнення росту нігтів, а також впливає на їх зовнішній вигляд. Цитрусові, полуниця та ківі містять значну кількість вітаміну С, але також можна використовувати дієтичні добавки.
цистеїн
Цистеїн - це амінокислота, яка природним чином знаходиться в структурі нігтя. Його можна вводити для стимуляції росту нігтів, а також для їх зміцнення. Цистеїн також діє як антиоксидант, який стимулює вироблення колагену.
Здорове і збалансоване харчування забезпечує організм поживними речовинами, необхідними для міцних і красивих нігтів. Але все більше жінок приймають, через напружений графік, нездорову дієту на основі перероблених продуктів, напівфабрикатів, продуктів швидкого харчування та солодощів. Таким чином, в організмі може виникати харчовий дисбаланс, що також відображається на нігтях. У такій ситуації дієтичні добавки можна використовувати для компенсації нестачі поживних речовин у раціоні.
А манікюр має важливий вплив на здоров’я нігтів. Наприклад, гелевий манікюр або манікюр з напівстійким лаком для нігтів може атакувати ніготь, створюючи в ньому ряд проблем. Рекомендується простий манікюр та регулярне зволоження спеціальними оліями. В якості вихідного шару буде використаний базовий лак, який створить бар’єр, який не дозволить пігментованому лаку атакувати ніготь.
Інші назви:
Багато дорослих в Румунії помирають від COVID-19 без серйозних захворювань. Експерт з питань охорони здоров'я ...
На думку експертів, вакцина не могла б запобігти 100% подальшій передачі хвороби, якщо ...
Серце - один з найважливіших органів, але мало хто з нас звертає на це увагу ...