Здорові закуски 20 рецептів корисних закусок

У цій статті ми поділимося 10 рецептами корисних закусок та 10 низькокалорійними продуктами для здорових перекусів. Це 20 різних корисних закусок !

Зважаючи на дієтичні потреби наших читачів, ця стаття також включатиме безглютенові закуски та веганські закуски.

Ми розповімо вам, чому так важливо харчуватися здорово. Ідеї для закусок для схуднення та корисних домашніх закусок.

У цій статті ви знайдете:

Здорові закуски
Що таке "Здорові закуски" ?
10 рецептів корисних закусок
Безглютенові закуски
Веганські закуски
10 низькокалорійних продуктів для здорових перекусів

Здорові закуски

Здорова закуска - одне з найважливіших і найскладніших справ, коли вирушаєш у нову подорож, щоб схуднути.

Між перекусом та вечерею більшість людей втрачають дієту! Я торкнувся теми легких і корисних вечерь у своїй новій кулінарній книзі ... але я все одно хочу поговорити про корисні закуски, бо це надзвичайно важливо !

Як часто ви плануєте своє харчування, тоді відмовтесь, як тільки перекусите за день ?

У цій статті ви знайдете 20 рецептів корисних закусок, плюс 10 низькокалорійних продуктів для здорових закусок, які не вимагають майже ніякої підготовки. Отже, ви завжди добре забезпечені низькокалорійними закусками.

Скільки калорій в здоровій закусці ?

В ідеалі корисні закуски містять від 100 до 150 калорій.

На дієті з 1500 калорій більшість людей дозволяють отримувати 500 калорій на один прийом їжі ... але тоді вони усвідомлюють, що у них немає «бюджету» на закуски.

Ми рекомендуємо в рамках 150-калорійної дієти споживати 400 калорій за один прийом їжі, із двома 150-калорійними закусками або трьома 100-калорійними закусками.

Нижче наведено багато рецептів та 100 калорійних варіантів закусок.

Коли закуски корисні для вас ?

Тож коли слід перекусити? Ранок вдень Вечір ?

Найкраща відповідь на питання про те, коли перекусити здорово, - це дуже просто, коли ви голодні. Який із наведених винятків ... нічні перекуси зіпсують вашу дієту? !

Найкраще їсти, коли ви голодні (а не коли вам нудно). Якщо ви ведете щоденник їжі, ви можете побачити закономірності того, коли ви зазвичай їсте.

Як дізнатися, чи нудно вам, і якщо ви не голодні? ?

Змістіть нульовий калорійний напій замість перекусу, ми рекомендуємо чашку чаю, фруктову воду, щось натуральне. Ні дієтична газована вода, ні доданий порошок або рідина з нульовим вмістом калорій, вони можуть заважати втраті ваги.

Виконання чогось допоможе вам розшифрувати, якщо ви справді голодні.

Вживання води або чаю допоможе вам зрозуміти, чи справді ви спраглі та не голодні.

Це чудовий метод, спробуйте його наступного разу, коли вам буде потрібно перекусити ... і якщо згодом ви все ще зголоднієте. Тож захопіть перекусу.

Що таке "Здорові закуски" ?

Корисні закуски не обов'язково повинні бути низькокалорійними. Вони просто мають високу кількість поживних речовин, всі природні, а також низький вміст натрію, цукру та жиру.

Для цілей цього веб-сайту «Схуднення за допомогою їжі» ми зосередимось на низькокалорійних закусках та низькокалорійній їжі.

Щоб відповісти на запитання, що таке корисні закуски, я запропонував вам 20 прикладів та рецептів, які вам до смаку.

10 рецептів корисних закусок

У наступних розділах ви знайдете 10 рецептів корисних закусок. Деякі з них не містять глютену, інші - веганські, а деякі з високим вмістом білка.

Деякі з них - це безглютенові закуски та веганські закуски ... тож ось посібник, який допоможе вибрати здорові домашні закуски.

Укуси шоколаду та полуниці (закуски без глютену/веганські закуски)
Фініки, фаршировані козячим сиром (закуски без глютену/закуски з високим вмістом білка)
Шоколадно-бананове морозиво (Овочеві закуски/Безглютенові закуски)
Чіпси та домашня сальса (веганська/корисна закуска)
Шоколадно-арахісове масло (закуски з високим вмістом білка/безглютенові закуски)
Низькокалорійні варені яйця (закуски з високим вмістом білка/закуски без глютену)
Вівсяні кульки в тісті для печива (низькокалорійні закуски/овочеві закуски)
Брускетта з козячого сиру (низькокалорійні закуски/закуски з високим вмістом білка)
Бананові обгортання (низькокалорійні закуски/веганські закуски)
Домашнє “Пшениця рідшає” (низькокалорійні закуски/веганські закуски)

Безглютенові закуски

Здорові закуски бувають усіх форм і розмірів, ось кілька безглютенових закусок для моїх читачів, які не переносять глютену.

Нижче, у розділі низькокалорійних продуктів, ви знайдете набагато більше безглютенових закусок ... тому обов’язково продовжуйте прокручувати. !

Полуничні укуси, покриті шоколадом

Якщо ви шукаєте безглютенові закуски, які також є здоровими, не шукайте далі !

Ці полуничні укуси містять лише 9 калорій кожен, і ви тримаєте їх у морозилці ... так що ви можете мати їх готовими в будь-який час !

Полуничні укуси, покриті шоколадом

Це лише 9 калорій кожна…. 9 калорій !