Здорові закуски для схуднення - схвалено з медичної точки зору - 5 закусок
Що робити, якщо ви час від часу зголодніли? Чіпси, шоколад тощо подібні зараз не дуже доречні. І зараз?
Нема проблем! Сьогодні я збираюся познайомити вас із корисними закусками для схуднення.
Уявіть собі таку ситуацію:
У вас був вихідний. Все було круто.
Ви зробили кілька доручень і доручень, і тепер настав час розслабитися.
Але що це таке?
Твій шлунок бурчить ... Ви відчуваєте це бурління ...
Шлунково-кишковий вірус? Запор? діарея?
Ні! Набагато гірше ... голод.
Причини не піддаються лікуванню. Можлива лише симптоматична терапія.
Інші 3 диференціальні діагнози можна було взяти під контроль, але голод невиліковний!
Гаразд 😀
І зараз? Підемо до лікаря!
Вам подобається ваш лікар, тому що вони завжди дають вам чудові відповіді. О так, і він завжди одягнений у досить яскраві кольори, коли ти його бачиш. Кожного разу він одягає щось інше.
Можна представити:
Лікар. G o o gä l 🙂
Де він купує свій одяг?
О! Лікарі заробляють стільки грошей! У нього обов’язково буде власний дизайнер ...
Ну, у будь-якому випадку приємний лікар надасть вам список можливих діагнозів та можливих рішень.
Перший діагноз: пухлина головного мозку ... На додаток до деяких інших рішень, таких як "Схуднути 15 кілограмів за 7 секунд" та "Як я зароблю € 247 185,77 за 1 годину", ви отримали ось таке рішення тут:
Корисні закуски для схуднення.
Ваш медичний працівник записав це для вас гарно та акуратно. Від одного з його працівників.
До речі, у нього незліченні мільйони співробітників і кілька мільярдів клієнтів - він працює!
А тепер весело вивчіть правильну відповідь від Doc 😉
Здорові закуски для схуднення: список
1. Гранола-батончики
Гранола-бари дійсно мають в собі багато енергії. Вони містять багато зерна.
Вони забезпечують ваш організм вуглеводами, в тому числі довголанцюговими. Це дає вам негайну енергію, з одного боку, та енергію, до якої ваше тіло може отримати доступ згодом, з іншого.
Окрім вуглеводів, батончики мюслі також містять багато білків, в цьому випадку, звичайно, високоякісних рослинних продуктів.
Батончики мюслі також часто містять ненасичені жирні кислоти, наприклад у вигляді горіхів. Вони також дуже здорові та якісні.
Харчові волокна, вітаміни, магній тощо містяться в достатній кількості в батончиках мюслі. Таким чином, вони є ідеальним постачальником енергії, корисних поживних речовин і ідеально підходять для дому або в дорозі.
Купуючи, переконайтеся, що бруски не містять занадто багато цукру. Крім того, батончики не повинні покриватися занадто великою кількістю шоколаду або інших підсолоджувачів.
Але ви також можете зробити батончики з мюслі самостійно. Ось кілька рецептів батончиків з гранолою
2. Сухофрукти/сухофрукти
Сухофрукти - це справді ідеальна закуска між ними! Плід містить ті ж важливі інгредієнти, що і свіжі фрукти. До них належать: вода, вітаміни, прості цукри, калій, залізо, каротиноїди, магній тощо.
Мікроелементи, що містяться у фруктах, надзвичайно важливі для людини!Однак сушені фрукти містять порівняно велику кількість простих цукрів. Тому не слід їсти сухофрукти навалом, а підтримувати все в здоровому балансі.
Вибір сухофруктів у більшості продуктових магазинів зараз порівняно великий. На жаль, вони зазвичай не дуже дешеві. (Кільця яблук, манго, інжир, журавлина, абрикоси тощо).
Сухофрукти ідеально підходять як закуска для схуднення - вдома і в дорозі!
3. Горіхи
Здорові закуски для схуднення? Горіхи - номер 1
У списку корисних закусок для схуднення горіхи необхідні! Вони наповнюють шлунок і добре наповнюють вас. Окрім високоякісних ненасичених жирних кислот, горіхи містять цінні мікроелементи, які б там були: вітаміни, магній, рослинні стерини, клітковина.
Ідеально підходять горіхи кешью, фундук, волоські, мигдаль, бразильські горіхи, арахіс, «фісташки» та інші. Часто ви можете купувати цілі горіхові суміші відразу в продуктових магазинах, щоб у вас було все необхідне в одному мішку;-)
Для задоволення ваших потреб у жирних кислотах з чистою совістю горіхи просто ідеальні!
4. Пахта
Пахта також ідеально підходить як невелика закуска між прийомами їжі. Окрім білків, вуглеводів і дуже мало жиру, пахта містить цінні та необхідні мікроелементи, такі як кальцій, калій, фосфор, магній, залізо, цинк, вітаміни тощо.
Він також досить добре наповнює шлунок і, отже, має наповнюючий ефект.
Пахта також ідеально підходить для пересування, оскільки ви можете взяти його з собою куди завгодно.
Порада: дуже багато людей не обов’язково люблять пахта. Тут доцільно спробувати продукцію різних виробників, оскільки різні продукти дуже різняться. Ви напевно знайдете товар від виробника, який вам сподобався 😉
Крім того, ви можете мати разом з ним кілька печива з низьким вмістом цукру. Це трохи покращує загальний смак.
Звичайно, ви також можете легко і зручно спекти власне печиво.
Ви можете знайти рецепти тут.
5. Фрукти
Здорові закуски для схуднення: фрукти - це головне!
Свіжі фрукти не повинні бути відсутніми у списку корисних закусок для перерви! Фрукти містять стільки важливих інгредієнтів, як вуглеводи, вітаміни, калій, залізо, фосфор, кальцій та інші.
Ви також можете поєднувати фрукти з незліченною кількістю інших продуктів. Будь то йогурт з фруктами, кварк з фруктами, смузі чи просто фруктовий салат - фрукти просто надзвичайно важливі та корисні для здоров’я. Ви можете взяти його з собою куди завгодно, і це просто смачно!
Найкраща закуска для перерви - це і залишиться фруктами! Неважливо, яблука, ківі, манго, ананаси, банани, ягоди, виноград, груші та сотні інших! Просто насолоджуйтесь фруктами щодня!
Висновок
Як бачите, насправді є кілька корисних закусок для схуднення. Це не завжди має бути основною стравою або величезною закускою, коли ви відчуваєте голод.
Крім того, усі ці закуски є транспортабельними 😉
Ви можете легко взяти їх із собою і з’їсти де завгодно.