Здорові звички, які слід застосувати у своєму раціоні в США - AmerikSanté

16 лютого 2016 р

Коли ви прибуваєте до Сполучених Штатів, щоб жити там, багато щоденних речей дивує. Прибуття до Сполучених Штатів - це зміна Всесвіту. І для багатьох здоров’я - це проблема номер один. Щоб його зберегти, на чому орієнтуватися? Здоров’я тут викликає гнів: непомірні ціни, різні підходи, незрозумілі запевнення, занадто агресивні ліки, що продаються без рецепта, і фармацевт не може дати поради. З чого почати своє перебування на правій нозі, на що звернути увагу в першу чергу? Після прибуття це необхідно збережи свій капітал здоров’я і розглянути здорове харчування, прямо відкинувши погані місцеві харчові звички. Це звучить радикально, але насправді, зосередивши свою увагу з самого початку на цих нездорових продуктах, ви швидко освоїте хороші звички, здоровий спосіб життя, таким чином будуючи свій капітал здоров’я.

Правильні рефлекси для вашого раціону

У Сполучених Штатах кожна упакована їжа має його ярлик, об'єднуючи такі вказівки:

  • Калорії,
  • склад поживних речовин і
  • склад їжі, про яку йде мова.

Калорії даються залежно від того, скільки їсти. Це добре вказує на те, що ви ковтаєте, і дозволяє зупинитися, перш ніж проковтнути 400 калорій, навіть не підозрюючи про це.

застосувати

Читаючи склад продуктів, ви також навчитеся розшифровувати, з чого складається їжа, і таким чином уточнюйте свій вибір:

Читання етикеток, розшифровка сітки складу, яка супроводжує кожну їжу, - це перший рефлекс, який прийнято !

Їжа в США: списки для встановлення

Чорний список

Є з самого початку, його чорний список і залишатися на цьому безкомпромісним:

  • вигнати його молоко з гормонами, і навіть прийняти органічне молоко !
  • заборонити м’ясо з гормонами, вода в курці, нітрати в ковбасах.
  • переслідувати кукурудзяний сироп з усією їжею вона є скрізь . навіть у ковбасі! Кукурудзяний сироп - це цукор, виготовлений з кукурудзи, який коштує дешевше цукру і постійно додається в американський раціон. Зрештою, це спричиняє діабет та усі супутні патології.
  • полюйте на готові соуси: соус барбекю, ранчовий соус: вони наповнені цукром, жиром тощо...
  • уникайте підроблених масел, вони небезпечні для здоров’я,
  • уникайте продуктів, що містять барвники, синтетичні підсолоджувачі (аспартам, сахароза тощо),
  • уникайте енергетичних напоїв, газованої води тощо.
  • уникайте готових страв: вони мають невеликий смак, повні солі, жиру та непотрібних цукрів.

Їжу на вибір

Звичайно, вам слід зосередитися на найпростіших продуктах харчування: фрукти та овочі готувати. Переконуючись пам’ятати якомога більше, перелік фруктів та овочів, яким слід віддати перевагу в органічному (BIO): див. Статтю https://ameriksante.com/fruits-et-legumes-quand-acheter-organic- aux- us /, яка включала результати дослідження, проведеного щодо вмісту пестицидів у цих продуктах.

Найкраще - це також споживають місцеві: деякі супермаркети демонструють своє походження: уникайте чилійської чорниці посеред зими, наприклад, і навіть відвідайте місцевий фермерський ринок: ви знайдете недорогі фрукти та овочі, які виросли на місці.

Але будьте обережні, без глютену чи органічних продуктів, це не обов’язково означає, що їжу слід вживати без помірності !

Ми багато чуємо про їжу не містить глютену ! Що це насправді? В американській дієті клейковина, виготовлена ​​з пшениці, міститься скрізь, і не обов’язково там, де її найбільше очікують. Хоча ми не обов’язково всі маємо непереносимість глютену, клейковина звідси є скрізь. Крім того, місцева пшениця була підроблена до того, що вона має мало спільного з пшеницею, ніж ми бачили раніше. Цей глютен легше призводить до проблем з травленням.

Однак їжа з маркою «Без глютену» не є гарантією хорошої їжі, як показано у цій паштеті нижче, у складі якої присутній глюкоза та мед.

У наступних статтях про їжу в США ми повернемося до продуктів, що не містять глютену, олій, зернових.

Відкрийте мою книгу

Харчуйтеся добре в США

Ця книга є практичним посібником, який може допомогти прибульцям та тим, хто тривалий час проживає у США. У книзі оглядається харчування немовлят у Сполучених Штатах (із багатьма перекладами).

Але перш за все

він намагається виявити та зрозуміти етикетки, згадки на упаковці та інгредієнти на продуктах.

Багато інформації, яка дозволяє уникнути пасток харчової промисловості !

Понад 170 сторінок порад та корисної інформації французькою мовою !