Здоровий Більше; новий спосіб життя; Клуб природних спортсменів
З масовою комерціалізацією перероблених продуктів харчування мені стає все важче підтримувати здоровий спосіб життя. Я це кажу свідомо:). Брак часу - це, мабуть, єдиний привід, який я можу дати, щоб захиститися: cool:. Іноді я замовляю безпосередньо з ресторану швидкого харчування. (ні, я жартую, все ще ні!). Безперечно, що регулярне вживання консервів та готових страв не допомагає бути "здоровим".
Напевно ви вже чули про цю тенденцію. Ми говоримо про це скрізь. Нещодавно у приймальні мого стоматолога я мав нагоду погортати журнал про цей спосіб життя. Треба визнати, що це привернуло мою увагу, аж до бажання розпочати: razz:. Але що це саме? У цій статті я хочу розповісти вам про здорову їжу, точніше про те, що це насправді означає і як вона працює. З чого почати здорову кулінарію? Я зібрав добротний футляр, щоб вести вас 😉 .
У буквальному перекладі термін "здоровий" означає "бути здоровим". Виявляється, здоровий спосіб життя є синонімом збалансованого харчування. Не варто сподіватися скинути зайві кілограми, сприймаючи цю тенденцію. Однак травна система сама регулюватиме себе в міру просування нової дієти. Як любитель дієт, я вирішив переглянути свій досвід пізніше: smile:.
Основи здорового харчування
Перше, що потрібно зробити, це відкинути шкідливі харчові звички. Натомість їжте здорово, готуючи здорову їжу. Звичайно, це забирає ваш час, не кажучи вже про розумний вибір при купівлі їжі. Але термін "здоровий" також позначає стан душі. Прийнявши рішення про впровадження здорового способу життя, не може бути й мови про те, щоб повернутися до поворотів промислової шкідливої їжі.
Зараз час збалансованого харчування або здорового способу життя 😎. Мета - подбати про своє здоров’я.
Зі свого боку, я вирішив поєднати цей спосіб життя з практикою фізичних навантажень. Займаюсь йогою. 🧘♀️ Коли мій графік цього не дозволяє, я виходжу на прогулянку, щоб моє тіло було завжди активним. Якщо ця тема така пристрасна, це тому, що вона сприяє загальному добробуту. Тіло більше не буде забиватися надлишком жиру, цукру та солі, що міститься в кількостях у готових до вживання продуктах.
Ми можемо зробити висновок, що «здоровий» - це справжній стан душі. Це компроміс між здоровим розумом та здоровим тілом. Це здоров’я перш за все. Це девіз цієї дуже модної тенденції.
Тоді вам слід зосередитися на їжі, це 80% результатів:
- Обмежте продукти, які занадто солодкі та мають високий глікемічний індекс
- Обмежте насичені жири та бажані "хороші жири" (поліненасичені та мононенасичені
- Споживайте лужну їжу, щоб знайти повний список, індекс PRAL посилається на них та класифікує найбільш лужну їжу.
Попередження щодо так званих "здорових" обмежувальних дієт
Будьте обережні, всупереч поширеним думкам, бути здоровим не можна на дієті. Не слід плутати ці два поняття. Так, вони доповнюють одне одного, але те, як вони працюють, не зовсім однаково. Якщо дієта полягає у зменшенні дієти, щоб назавжди схуднути, «здоровий» спосіб життя менш обмежений щодо кількості споживаної. Те саме стосується фізичних навантажень, необхідних для кожного типу ходи. Надмірні фізичні навантаження необхідні для схуднення. Однак здоровий спосіб життя зводиться до дієтичної дієти та кількох рухів, які слід практикувати спеціально.
Приступаючи до різкої дієти, основний обмін зазнає кардинальних змін: shock:. Факт зменшення споживання калорій матиме негативні наслідки для здоров'я: oops:. Потім можна привітатись з дефіцитом! Я хочу пояснити, що з меншим запасом енергії здатність спалювати жир зменшується. Насправді дієта автоматично перейде в «режим паузи», поки людина знову не буде нормально харчуватися. Тільки обмеження, які не дають здорового способу життя: rool: .
Можна ще раз зробити висновок, що ці методи не можна порівняти з поняттям «здоровий». Багатьом ентузіастам вдалося назавжди усунути зайву вагу, збалансувавши страву: grin:. Більше сенсу хочеться схуднути, харчуючись здорово, а не змушуючи своє тіло змінюватися за ніч. Більше того, утвердження здорового способу життя здійснюється поступово. Уникайте прискорення метаболізму будь-якою ціною, оскільки це може призвести до хвороби або сильної декальцинації 😡 .
Щоб бути зрозумілим, “здоровий” спосіб життя відбувається протягом тривалого періоду. Кілограми з часом зникнуть через деякий час. Як ми говоримо "повільно, але впевнено";) Досить просто, тому що збалансоване харчування забезпечує більшу стабільність організму. Основа "здорової" дієти базується на продуктах, які потрібні вашому організму, в розумних кількостях. Особливо не до надлишку! Відтепер ви можете поставити хрест на знаменитому "йойо", який дестабілізує вашу вагу.
Що робити, щоб дотримуватися здорової концепції ?
Я перерахував правила, яких слід дотримуватися, щоб досягти стійкого здоров'я, покласти край поганій їжі та повноцінно жити своїм здоровим досвідом.
У будь-якому випадку, я думаю, я сказав все, щоб пояснити, що таке "бути здоровим". По суті, це полягає у піклуванні про своє здоров’я шляхом прийняття здорового способу життя. Рух потрібно робити довгостроково, щоб мати результат: smile:.