Здоровий; блискуче волосся завдяки харчуванню - надприродним
Основою довгого, густого, блискучого та здорового волосся є харчування. Якість кожного волоска залежить від якості нашої їжі. Тільки тоді, коли всі важливі вітаміни, мінерали та мікроелементи доступні у достатній кількості, організм має достатню здатність дозволити високоякісним та еластичним структурам волосся виростати з наших голов. Якщо недостатня кількість важливих життєво важливих речовин доступна через неповноцінне харчування, організм виробляє волосся якомога дешевше і вважає за краще використовувати кілька доступних вітамінів для підтримки життєво важливих функцій кровообігу. Тому правильне харчування волосся є основною вимогою до блискучої китової гриви. Здорове волосся та поживні речовини йдуть рука об руку.
Правильні продукти для волосся
Дієта для здорового волосся містить усі важливі будівельні блоки, з яких складається волосся. Але які будівельні блоки потрібні здоровому волоссю, з чого складається волосся?
1. Креатин
Волосся на 90 відсотків складаються з білкового метаболіту креатину. Креатин виробляється організмом з амінокислот (білків) аргініну, гліцину та метіоніну. Тому ми повинні забезпечити достатнє споживання високоякісних білків. Але креатин також міститься в багатьох продуктах харчування. М’ясо дичини містить на сьогодні найвищу частку креатину з приблизно 1,5 грамами креатину на 100 г м’яса. Більшість високоякісних органічних видів м’яса та риби містять 300 мг креатину на 100 грам продукту. Якісне м’ясо та риба також пропонують хороше джерело інших важливих амінокислот, найважливішого харчування для волосся
2. сірка
Близько чотирьох відсотків сполуки креатину в наших волоссі складається з сірки, також відомої як МСМ. Сірка є життєво важливою речовиною і необхідна для багатьох процесів в організмі людини. Сірка в основному відповідає за відновлення шкіри та волосся. Сірка міститься в більшості натуральних і свіжих продуктів. Однак багато людей сьогодні страждають від дефіциту сірки через дієту швидкого та зручного харчування. Високий природний вміст сірки в овочах також зменшується, оскільки поля звичайного сільського господарства виснажені. Сорти капусти та цибуля особливо багаті сіркою. Цвітна капуста, брокколі, білокачанна капуста, капуста, брюссельська капуста, часник та цибуля повинні бути в меню кілька разів на тиждень.
3. Вітаміни групи В
Вітаміни 8 групи В є одними з найважливіших поживних речовин для коренів волосся. Всі вони підтримують один одного у виконанні різних функцій в організмі людини. Якщо якогось бракує, багато інших вітамінів також можуть погіршити свою роботу. Тому слід подбати про те, щоб забезпечити адекватне надходження всіх вітамінів групи В. Одним з найважливіших вітамінів групи В для волосся є біотин, він же вітамін В7. Він суттєво бере участь у перетворенні чотирьох важливих амінокислот, які в свою чергу відповідають за синтез креатину. Нестача біотину має значні наслідки для упередження. Вітаміни В1, В2, В3 і В6 настільки ж важливі, як і біотин. Вітаміни групи В в основному містяться в субпродуктах, свіжих овочах, бобових, яйцях та цільнозернових продуктах.
4. цинку
Цинк - одне з найефективніших засобів проти тьмяного волосся, випадіння волосся та сухої, що лущиться шкіри голови. Він активує енергетичний метаболізм усього організму і бере значну участь у функціонуючій імунній системі. Без цинку не може утворюватися гормон щастя серотонін, що змушує нас почуватись добре і добре та утримує стрес від нас. Стрес - справжній розбійник вітамінів. У свою чергу, нам бракує цих вітамінів для здорового росту волосся. Цинк - один з найкращих продуктів для волосся.
5. Омега 3 жирні кислоти
Омега-3 жирні кислоти є одними з найважливіших жирних кислот для людського організму та для здорового волосся. Вони життєво важливі, і оскільки наш організм не може їх сам виробляти, їх потрібно приймати з їжею. Омега 3 гарантує, що коріння волосся виробляють більш еластичне та еластичне волосся, а отже, ефективно запобігає їх ломки. Найкраще джерело омега-три - жирна морська риба. Великий шматок лосося або тунця - найкращий спосіб поповнити магазини Омега-3.
Наскільки корисна дієтична добавка для волосся?
Волосся та поживні речовини - велика проблема. У більшості випадків дефіцит поживних речовин відповідає за тьмяне ламке волосся, схильне до випадіння. Ці недоліки можна в значній мірі компенсувати за допомогою досить високих доз дієтичної добавки. Зокрема, в сьогоднішній дієті цілком логічно трохи допомогти життєво важливими речовинами. Навряд чи хтось отримує 5 великих порцій овочів на день. Традиційно вирощені продукти, бідні вітамінами через виснаження ґрунту. Багато людей не хочуть підтримувати заводське господарство, але органічне пасовище та прийнятна органічна риба дорогі. Тому це хороший підхід для задоволення добової потреби організму у різних поживних речовинах, важливих для волосся. Ступінь певних недоліків може перевірити сімейний лікар за допомогою аналізу крові. Однак у випадку дуже серйозних дефіцитів необхідно перевищувати добову дозу та застосовувати індивідуальні препарати у високих дозах, поки запаси не поповняться. Врешті-решт, перемагає не лише волосся, а ціла людина.