Здоровий до осені
Йога пропонує нам цілий барвистий букет можливостей для зміцнення нашої системи - як фізичного, психічного, так і емоційного, для підвищення імунної системи та отримання необхідного розслаблення. Все це допомагає нам залишатися здоровими.
У прохолодну пору року, в темряві, сірому на сірому, нагрітому повітрі, занадто сидінні в закритих кімнатах і, отже, замалому фізичному навантаженню, ці квіти з нашого букету йоги можуть бути навіть ціннішими, ніж зазвичай.
Це не даремно: привітання сонцю! Або власне ІТ! Тому що привітання сонця - це насправді молитва до сонця. Сурья Намаскар, МОЛИТВА до Сур'ї бога сонця.
Якщо все зробити правильно та поєднати з твердженнями про сонце, це може стати корисним подарунком у холодні, сірі зимові дні. Він стимулює кровообіг, розтягує і рухає наше тіло у всіх напрямках, нахиляючись вперед, згинаючись назад і стимулює травну енергію і, таким чином, наш власний внутрішній вогонь. Так ви вводите сонце у своє тіло і серце!
Три раунди щоранку, добре вирівняні з кожного боку, прочитувані всередині разом із твердженнями, вони справді творять дива. І будьмо відвертими: 10 хвилин для вашого тиражу, для тепла та гарного настрою, ви можете його знайти, яким би затишним не було ліжко. І щоденна практика винагороджує вас хорошим самопочуттям та великою кількістю захисної енергії.
Крім того, у нашому букеті є чудові інші кольори та квіти, такі як наші дихальні техніки, пранаяма - спрямовуюча життєва енергія.
Для холодної пори року ми рекомендуємо Наді Шодхана Поперемінне дихання.
Це відкриває і очищає носові ходи і збільшує дихальну здатність. Етапи затримки дихання - це чудові вправи для серцево-судинної системи (але не затримуйте дихання, якщо ви вагітні або маєте серцеві захворювання). Таким чином, він запобігає застуді та сінній лихоманці. Енергетично він очищає всі наді - наші енергетичні канали - так що енергія може надходити у всі ділянки тіла і тим самим піклується про здоров'я організму. Духовно це допомагає нам знайти свою внутрішню силу і спокій.
Для цього сядьте вертикально на килимок або на край стільця. Помістіть ліву руку в мудру підборіддя: великий і вказівний пальці знаходяться разом на стегні.
Ви формуєте праву руку в мудру Вішну - роблячи це, ви складаєте вказівний і середній пальці до долоні. Великий, безіменний і мізинці розгорнуті.
Тепер піднесіть праву руку до носа в мудрі. Великим пальцем тут можна закрити праву ніздрю, безіменний - ліву, дуже акуратно поклавши палець на зовнішню сторону відповідної ніздрі, де ви відчуєте дрібну вирізку збоку.
Знову розслабте плечі. Тепер глибоко і повністю вдихніть, потім глибоко і повністю видихніть.
Тепер ви починаєте з іншого боку:
Це один раунд, ви можете практикувати принаймні п’ять раундів або до 30 хвилин. Краще займатися п’ять раундів тричі на день, ніж 20 хвилин раз на тиждень. Тут регулярність приносить користь.
Вони - ще одна маленька квітка Крії, техніки очищення.
Завдяки цьому ви можете звільнити своє тіло від шлаків і слизу, що робить його млявим і хворим. Простий, але дуже ефективний крія, незалежно від того, чи є він профілактичним чи якщо холод вже вразив, це це Зрошення носа - Джала Неті.
Сьогодні, крім класичних назальних глечиків, існують також допоміжні засоби, за допомогою яких це трохи простіше. Ви навіть можете їх придбати в аптечних мережах або аптеках. Класичні горщики можна придбати в магазині йоги поштою. Принцип завжди однаковий:
Ви введете розчин з морською водою через одну ніздрю, а через іншу.
Для цього бажано тримати голову трохи вперед у напрямку до ніздрі, з якої вода повинна знову виходити. Слиз і кору промивають, а ніс зволожують.
На початку це виявляється трохи важко, і це насправді не протікає. Однак через короткий час це так само просто, як чистити зуби, і ви вже не можете обійтися без цього.
Ви можете змішати розчин солоної води самостійно з ½ чайної ложки морської солі (увага: будь ласка, не використовуйте краплинні засоби) до 0,2 літра води. Або ви можете використовувати готові пакетики, які зазвичай містять мінерали для підтримки слизової носа. Вони також доступні в аптеках або аптеках.
Візьміть теплу воду, вона приємна. Трохи прохолодніше воно надає протизастійний ефект, трохи тепліше краще розчиняє слиз.
Пройдіть безпечний час проходження холоду, і якщо холод все-таки вдарить, Габріеле узагальнив для вас кілька цінних порад Джин Шін Джутсу.