Здоровий домашній бублик - ЕКСПРЕСНІ ФІТНЕС-РЕЦЕПТИ - ЗДОРОВІ І ШВИДКІ РЕЦЕПТИ

Цей цілком домашній здоровий бублик готовий менше ніж за 15 хвилин. Жодних сумнівних інгредієнтів у цьому здоровому рецепті, лише корисні речі! Найкраще, це краще, ніж бублики, які ви можете знайти в супермаркеті.

Загалом це здоровий бублик домашнє і його солодко-солоний топінг забезпечать вам менше 500 калорій. Супроводжуйте це здоровий рецепт з хорошою порцією овочів і ось ви вже з повноцінною їжею.

Калорії та макронутрієнти

466 калорій
41 грам білка
48 грамів вуглеводів
12 грамів жиру

ДОМАШНІЙ ЧЕХАЛ ЗДОРОВІ ІНГРЕДІЄНТИ

40 грам білого сиру 0%
60 грам спельта борошна
1 яйце
Кілька щіпок насіння чорного кмину (або чорного кмину)
Кілька щіпок солодкого перцю
3/4 чайної ложки розпушувача
Необов’язково: сіль і перець

Для наповнення бублика:

50 грам м'яса "Гризон" (наприклад, м'ясо "Грайзон" марки Aoste)
2 свіжих квадрата
2 скибочки яблука
Столова ложка меду

ПІДГОТОВКА

Розігрійте духовку до 180 °.
У мисці для змішування змішайте своє яйце.
В іншу миску покладіть половину збитих яєць, а потім змішайте з сиром, борошном спельти, розпушувачем і солодким перцем. Продовжуйте, поки не отримаєте пасту.
Помістіть кульку з тістом на деко. Трохи розрівняйте і сформуйте отвір у центрі бублика.
Помажте бублик другою половиною збитих яєць, а потім посипте чорним насінням. Вставте невеликий кульку з алюмінієвої фольги в отвір у бублику. Потім випікайте протягом 12 хвилин варіння.
Тим часом розігрійте сковороду. Покладіть туди свої скибочки яблук і покрийте їх медом. Готуйте з кожного боку по 2 хв 30 на слабкому середньому вогні.
Коли бублик буде готовий, вийміть фольгову кульку. Розріжте бублик навпіл по довжині.
Викладіть свіжі квадратики на дно бублика, а потім додайте зверху м’ясо та яблучно-медові скибочки Гризон. Закрийте це все.
Розріжте навпіл і готово! Смачного !

Цей рецепт від здоровий бублик вам сподобався будинок? Тоді вам варто поглянути на цей здоровий пікантний рецепт булочок.