Здоровий, ефективний і
Новини з Гессена для Німеччини
Той, хто хоче схуднути, має зайву вагу і має намір щось змінити, може сконцентруватися на єдиній дієті: найкраща та найефективніша дієта у світі - середземноморська дієта.
Викиньте всі відомі дієти за межі і зосередьтесь лише на одній темі: середземноморська дієта, зміна харчових звичок та регулярні фізичні вправи. Якщо ви відчуваєте справжній голод, важливо спочатку додати бобові та овочі, щоб наситити вас; ви також можете споживати делікатеси менших розмірів. Зв’язок з оливковою олією, великою кількістю трав, часником та горіхами та великою кількістю риби допомагає жити здоровіше, худнути та захищати серце та судини від відкладень. Так звана середземноморська дієта не має ризиків, не має ефекту йо-йо і може використовуватися без вагань.
Британський торговий журнал "The BMJ" опублікував міжнародне дослідження і задокументував, що оцінки 21 942 випробуваних дали чітку картину через 6-12 місяців, і в більшості випадків не було помітно поліпшення артеріального тиску та показників крові, хоча люди сидять на дієті, щоб зменшити свою вагу, і одночасно хочуть щось зробити для поліпшення свого здоров’я. Знову і знову дослідження учасників дослідження привели до усвідомлення того, що середземноморська їжа приносить найбільшу користь людям у довгостроковій перспективі. З акцентом на меншому споживанні м’яса та одночасно насолоджуючись келихом червоного вина, з акцентом на 1 склянці. На другому місці дієта Аткінса, яка засвідчує, що споживачі добре розвивали артеріальний тиск та рівень ліпідів у крові, водночас зменшуючи вагу приблизно на 5,5 кілограма протягом досліджуваного періоду 6 місяців.
Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, ви не можете уникнути занять спортом - навіть якщо він лише помірний або повільний. Важливим є регулярність, тобто безперервність. Це підтримує процес схуднення та стимулює обмін речовин. Оскільки товстість, як правило, пов’язана з лінню та нерозумінням, або відсутністю розуміння важливості спортивної діяльності у зв’язку зі здоровим способом життя. Тим не менше, нові результати досліджень з Австралії (Квінслендський університет у Брісбені) говорять, що лише фізичні вправи часто не сприяють схудненню, але це залежить від особистості та їх статури. Важливим є поєднання спорту та правильного харчування або зміна раціону. Деякі учасники дослідження втратили 10 кілограмів завдяки фізичним вправам, тоді як інші набрали 2 кілограми за тієї ж програми вправ. Це залежить від харчових звичок людини та від дисципліни приборкання або задоволення виникаючого почуття голоду. Потрібно трохи зрозуміти, що їсти, а що не можна.
2 коментарі також коментують
Я переконаний, що багато жирних людей з’їли їх, тому що жадібність до з’їдання затьмарює розум. Плюс всі холодні, ненасичені жири, картопля фрі, донер-кебаб та Макдональдс. Потрібно заохочувати переосмислення, що для більшості з них безглуздо, оскільки вони занадто ліниві або занадто безталанні готувати. Цим людям слід дати стимул схуднути. Можливо, від медичних страхових компаній ...
Привіт Чудова стаття! Дякуємо, що зібрали інформацію! так тримати! Вітаю Кім