Здоровий фрукт хурми евідеро

Солодкий плід містить багато глюкози, а тому швидко постачає організм новою енергією. Всього дві хурми можуть покрити добову потребу у вітамінах А і С дорослої людини. Какі спочатку походять з Азії, але зараз широко поширені.

містить багато

Ось так хурма допомагає здоров’ю

Хурма - досі досить невідомий плід у наших широтах. Шкода! Оскільки зимовий плід має багато позитивних наслідків для нашого здоров’я, а також він чудовий на смак. За смаковими якостями какі трохи нагадують диню та абрикос, тому вони дуже свіжі та смачна закуска між ними. Вони готуються приблизно так само, як яблука - ви можете очистити їх і зняти оболонку, але можете і ви їсти з шкаралупою! До речі, хурма також підходить для ситних рецептів, наприклад, для салатів.

1. Хурма захищає шкіру

Хурма містить багато антиоксидантів, вони захищають шкіру та запобігають передчасному зморщуванню. Вони також містять багато вітамінів A, C і B, які забезпечують еластичність і стійкість шкіри.

Регулярне споживання робить вас більш сяючими, а також допомагає при появі плям, таких як прищі.

2. Хурма захищає імунну систему

Вітаміни А, В і С не тільки забезпечують здоров’я шкіри, але й зміцнюють імунну систему. Вони зменшують крихкість судин і тим самим підвищують опірність організму.

3. Хурма допомагає кишечнику

Хурма містить удвічі більше клітковини та мінералів, ніж яблука. Тому вони дуже здорові і дуже підтримують роботу кишечника.
Високий вміст клітковини також корисний для травлення та ідеально підходить для підтримки дієти.

4. Хурма зміцнює зір

Хурма містить багато бета-каротину та вітаміну С. Це значно зміцнює зір. Бета-каротин в організмі перетворюється на вітамін А. Ріст клітин регулюється, а реакції імунної системи контролюються.

Однак у хурми вже є власний вміст вітаміну А, що призводить до ще кращого зору.

5. Какі підтримує органи

Хурма багата калієм, кальцієм, фосфором, магнієм, залізом та іншими корисними речовинами. Ці багато поживних речовин забезпечують нормальну і здорову роботу органів. Отже, какі - це маленький універсал.

Зварити і запекти з хурмою

Звичайно, завдяки своїй солодкості хурма також чудово підходить Десерти, наприклад для млинців або фруктової сальси. Тож ви можете одночасно перекусити і отримати користь від великої кількості вітаміну С. Купуючи, слід переконатися, що хурма не надто м’яка, оскільки вона легко синціє і стає каламутною. Якщо це все ще трохи занадто важко, ви можете дати йому дозріти вдома.

Хурма також є хорошим інгредієнтом для смузі, оскільки вона отримує дуже кремову консистенцію, коли ви їх пюрируете. Спробуйте це:

Смузі з куркуми та хурми

  • 1 стигла хурма
  • 1 см свіжої куркуми
  • 250 мл мигдалевого молока (або іншого молока на вибір)
  • 1 щіпка кориці
  • 1 бризка соку лайма
  • подрібненого мигдалю

1. Помістіть усі інгредієнти, крім подрібненого мигдалю, у блендер і перетворіть в пюре до однорідності. Якщо смузі занадто густий, додайте трохи води, апельсинового соку або більше мигдального молока.

2. Наповніть смузі у склянки, посипте подрібненим мигдалем і насолоджуйтесь.