Здоровий і антимікробний рецепт каш (без глютену та лактози); Лотос; Мій рот на замку

здоровий

Смачний рецепт сніданку: спеціальна каша для сталевої форми та для уникнення маленької тяги до 11 ранку (без глютену та лактози).

Звичайно, назва не продається. Каша ... Ми вже можемо уявити, як леді Маргарет, британська маніакально-гірка, закликає нас допити липку їжу від болю, коли нам доводиться носити «шапочку для дунсу» («ослина шапка» для тих, хто, як і я, дивиться Breaking Bad по-французьки ).

Ось рецепт, який робить цей старомодний препарат більш засвоюваним та апетитним, ціле з хорошим харчовим вмістом і особливо медово-коричним асоціацією, щоб відігнати маленьких весняних мікробів. Він досить ситний, і з’їдений на сніданок допомагаєуникайте пізніх ранкових нападів голоду (vade retro encas-nas) !

Примітки: акацієвий мед буде працювати як цукор, але, завантажуючись фруктозою більше, ніж глюкозою, його калорійність буде меншою. З іншого боку, мед є чудовим антисептиком, який допомагає травленню. У поєднанні з корицею він сприяє підвищенню імунної системи, полегшує травлення, лікує безсоння або навіть регулює вагу за умови споживання щодня.

Рецепт здорової каші проти мікробів (без глютену та лактози)

Час приготування: 10 хвилин - 285-300 ккал залежно від обраного фрукта/порції.

За одну порцію:

  • 40 г вівсяної каші без глютену Exquidia (звичайна вівсяна каша для толерантності до глютену),
  • 120 мл мигдалевого молока (або рису, фундука або навіть коров’ячого молока, якщо немає непереносимості тощо),
  • 1 чайна ложка органічного акацієвого меду,
  • 1 груша або 1 яблуко (свіже або в сиропі) або 1 банан,
  • Кориця,
  • Варіанти: стружка темного шоколаду, фрукти тощо. (ми вибрали мигдаль, малину та шоколадну стружку 70% какао).

Підготовка:

  1. Нагрійте молоко в невеликій каструлі на середньому вогні.
  2. Якщо ви вибрали свіжий фрукт: наріжте шматочками і додайте кілька хвилин до гарячого молока, щоб воно пом’якшило. Вийміть шматочки фруктів.
  3. Як тільки молоко почне пузиритися з боків каструлі, додайте вівсянку. Перемішайте.
  4. Подрібніть вибраний плід.
  5. Додайте подрібнені фрукти до вівсяної суміші. Перемішайте.
  6. Додайте мед і корицю. Перемішайте.
  7. За бажанням додайте стружку темного шоколаду, малину тощо.

Якщо ви любите гарячу кашу, насолоджуйтесь нею одразу, інакше почекайте, поки вона охолоне, вівсянка стане ще більш пухкою. Побалувати себе !