Здоровий і підтягнутий фестиваль влітку - Raptastic

Здоровий і підтягнутий фестиваль влітку

Хоча кілька менших фестивалів репу та хіп-хопу можна відзначити до літа, великі та важливі дати наближаються під час жаркого сезону: будь то "Open Air Frauenfeld", "Splash!" Або "Hype Festival" - Усі їх варто відвідати, адже не тільки хедлайнери щороку переконують. Але зважаючи на поточну температуру, шанувальники фестивалю вже задаються питанням, як їм вижити три, чотири чи більше днів на відповідному майданчику. Тому ми зібрали найкращі поради щодо того, як оживити літній фестивальний сезон здоровим способом.

Спіть зручно, розслабтеся і вмийтеся - це все про обладнання

Три проблеми з комфортом та гігієною

Ви сильно пітнієте влітку. Тепло не тільки здається найбільшим ворогом будь-якого відвідувача фестивалю, це ще й. Досить багато щороку піднімають на Splash! або інший хіп-хоп відкриває сонячний удар, деякі навіть перекидаються, бо п’ють занадто мало. А в наметі вночі часто навряд чи краще, оскільки тканини вдень нагріваються, а вночі майже не охолоджують повітря.

А ще є той факт, що особиста гігієна страждає, бо не завжди є сила і бажання приймати душ і митися. Оскільки черги перед об’єктами часто великі, а відстані часом далекі. Однак, оскільки хвороби швидко знаходять шлях від чоловіка до чоловіка, жінки до чоловіка, жінки до жінки чи іншим чином у туалетах та під час нічних відвідувань інших наметів, важливо залишатися достатньо чистими.

Ще одна проблема: ви сидите на незручних стільцях і, можливо, спите на незручних килимах - якщо взагалі. Часто спальний мішок просто кладуть у намет. Проблеми зі спиною та поганий сон неминучі і роблять фестивальний час стражданням. Або не дозволяйте насолоджуватися добрими вчинками, яких ви довго чекали у повному розквіті.

На додаток до очевидних речей, таких як пиття достатньої кількості води, звернення уваги на засоби контрацепції під час інтимного фізичного контакту з іншими відвідувачами фестивалю тощо, проте, лише відповідне обладнання може запобігти вищезазначеним проблемам. Девіз: Трохи комфорту та гігієни є важливими, і їх можна запровадити або досягти досить легко.

• У кожному таборі завжди повинен бути павільйон або великий намет, щоб кожен мав дах над головою при охолодженні і міг сидіти або лежати в тіні. І якщо дощ стихійно випаде, обладнання та вся інша річ не змоче

• Спальні намети також повинні мати дві властивості: вони, звичайно, повинні бути водонепроникними - це майже завжди так. І вони також не повинні поглинати занадто багато тепла - на жаль, це буває рідко. Але є спеціальні «свіжі та чорні намети», в яких вночі приємно і темно і які не так сильно нагріваються. Вкласти трохи грошей і, можливо, продати старий намет може бути вартим вартості

• Замість пластикових стільців чи дешевих табуретів та пивних лавок для всіх у таборі потрібно знайти крісло для кемпінгу. Бо лише це гарантує, що ви зможете бовтатися протягом дня без проблем зі спиною і чекати правильних дій. Хороші кемпінг-крісла мають підлокітники, еластичну спинку та підставку для чашок. Кемпінгові столи не обов’язкові, але дозволяють їсти зручніше, ніж на підлозі чи на колінах

• І наостанок (інсайдерська) порада: якщо ви віддаєте перевагу приймати душ щодня влітку, але лінуєтесь стояти в черзі в спеку, найкраще придбати портативний кемпінговий душ з насосом і душовою насадкою. Так, це все ще придбання, але у вас є закуски прямо в таборі і ви можете очиститись у будь-який час, як забажаєте. А це захищає від перегріву та накопичення бактерій завдяки гігієнічним умовам.

(На півдорозі) здорове харчування - неможливість?

Одним з найбільших викликів для кожного відвідувача фестивалю, здається, є досить здорове харчування. Для багатьох це психічна неможливість. Крім пива, тютюну та консервованих пельменів, на фестивалях нічого не вживають, правда?

Не зовсім правда. Перш за все, слід сказати, що майже на всіх фестивалях зараз є належні кіоски з їжею. Тут є не тільки піца та чіпси, але й більш корисні та збалансовані альтернативи. Важливо: беріть із собою достатньо грошей. Без цього, звичайно, ви далеко не зайдете. Але такий фестиваль - це ще й своєрідна відпустка. А безкоштовного подарунка немає.

Ми говоримо не про чіпси та печиво, а про рисові коржі, хлібці, мед тощо, а також рис, кус-кус або булгур, які можна швидко приготувати в каструлі над кемпінговою піччю. за рогом відповідного місця фестивалю. Кожні два дні достатньо, звичайно кожен день найкращий. Окрім фруктів та свіжих, хрустких овочів, які також можна їсти сирими (морква, огірки, помідори, кольрабі, редис), вам слід зосередитися на досить здоровій їжі, яка не так швидко псується.

Вболівальники фітнесу та спортсмени, які частіше скачуть на фестивалях хіп-хопу, можуть бути впевнені, що ті, хто не отримує щоденного споживання вуглеводів протягом декількох днів, завдають меншої шкоди своєму розвитку м’язів, ніж часто вважають. На думку експертів, низьковуглеводні точно не є ворогом силових тренувань. Поки дається достатня кількість білка для отримання інсуліногенних ефектів, все добре. А м’ясо та ковбаси або вегетаріанські котлети з сої та сейтану зазвичай є стандартними для любителів фестивалю та можуть залишатися свіжими день-два у прохолодному ящику. Тому що на фестивалях немає нічого подібного до шашликів. Через страх занадто малої або занадто великої кількості неправильної їжі ніхто не повинен дозволяти, щоб у них відбирали фестивальне задоволення!

Захистіть від негоди одягом - розумно від дорогого

Девіз "Не існує такої речі, як погана погода, є лише поганий одяг", як би це не звучало старомодно, стосується фестивалів хіп-хопу влітку, ніж будь-яких інших випадків. Тому що завдяки розумному одягу кожен фестиваль можна пережити здоровим та комфортним.

Перш за все, захист від сонця, звичайно, важливий, оскільки літо повинно бути насамперед спекотним і сонячним. Незважаючи на регулярне нанесення лосьйону, є місця, які потрібно постійно захищати, щоб не перекинутися через кілька годин на відкритому повітрі. Перш за все, сюди входить голова. Капелюх, бейсболка, бандана або щось інше, що ви хочете надіти на волосся, просто необхідні протягом дня.

Також важливо: гарне взуття, яке дозволяє довго стояти і танцювати комфортно, не відриваючи ніг в якийсь момент. Фліп-флоп і шльопанці може бути достатньо, щоб розслабитися в кемпінгу, але для вечірок потрібні солідні і солідні кросівки з хорошою підніжкою. Черевики будь-якого виду теж варті. А для непередбачуваних, раптових злив: не забувайте і про гумові чоботи!

Найкращий одяг для літньої спеки: широкий і повітряний, але, можливо, з коміром (сорочки, блузки тощо) для захисту шиї. Довга частина зверху та знизу також повинна бути включена. А дощові пончо захищають від дощу і, отже, можливо мокрого волосся з наслідками застуди. Ви можете придбати їх в аптеці, наприклад, менш ніж за один євро.

Аптечки - Не трохи душно

На щастя, як відвідувач фестивалю, ви уникаєте небезпеки - а саме травмування під час занурення на сцену. Ця небезпека зарезервована для художників, які часом піддаються їй. Ми пам’ятаємо Gzuz ‘на Splash 2018.

Звичайно, відвідувачі фестивалю не можуть уникнути всіх небезпек. Скільки б вони не дбали про себе. Тому рекомендується принаймні одному члену екіпажу фестивалю упакувати аптечку. Цей запобіжний захід не обмежений, він просто розумний. Бо якщо з вами щось трапляється в екіпажі, в гіршому випадку всі страждають від цього, а настрій у відрі. До цього належать такі помічники:

• сонцезахисний крем
• Засіб від комарів
• група Aid
• Пов'язки
• клейка стрічка
• беруші
• Одноразові рукавички
• Презервативи
• Вологі серветки
• Дезінфікуючі засоби
• Різні ліки: антибіотики, таблетки від головного болю, жарознижуючі, знеболюючі таблетки, мазь від ран, таблетки для шлунку, вугільні таблетки

Похмілля і хрипота - Кінцеві вороги?

Майже кожен відвідувач фестивалю затримується в дні вечірок. Але якщо ви хочете пити щодня, можливо, вам доведеться мати справу з постійним похміллям. Звичайно, завжди найкраще зробити хоча б денну перерву. В іншому випадку наступні поради допоможуть проти поганого похмілля на фестивалі:

Багато криків та криків, алкоголю та ночей у наметі часто призводять до болю в горлі та хрипоти. Коли голос прощається, перше, що ви можете зробити в кемпінгу, - це пиво, прогріте на сонці. Не дуже смачний, але він може повернути голос. В іншому випадку в аптеці є різні таблетки, соки або цукерки, які вам слід придбати в якості профілактики. Наприклад, солодощі з шавлії - дешеві, смачні та надзвичайно гарні.

До речі, в Інтернеті є низка корисних пакувальних списків фестивалю, на які ви також можете поглянути. Таким чином ви можете бути впевнені, що всі важливі речі дійсно враховані!

---