Здоровий і продуктивний довше за правильного харчування Ilzer Land e
"Їжа та старіння належать разом, адже без їжі у нас немає енергії для життя", фармацевт Герлінде Гренер відкрила свою лекцію про правильне харчування для людей похилого віку. Тема, за допомогою якої мережа людей похилого віку Землі Ільцер та старший представник Шенберга Ільзе Шинко привернула інтерес людей похилого віку, оскільки всі підготовлені місця у парафіяльній залі Шенберга були швидко зайняті. Пані Герлінде Гренер наголосила на важливості краще слухати організм із збільшенням віку, оскільки зміни в організмі також змінюють потребу в енергії та вмісті поживних речовин у їжі. «При свідомому харчуванні як на фізичну, так і на розумову працездатність можна позитивно впливати», - впевнена фармацевт.
З віком потреба в енергії, як правило, зменшується, тоді як потреба в мікроелементах залишається незмінною або іноді навіть зростає. Це означає, що слід особливо звертати увагу на вміст поживних речовин під час споживання їжі. Це означає вибирати ті, які містять велику кількість мікроелементів, таких як кальцій, і мають низьку енергію. У будь-якому випадку слід забезпечити мінімальне енергоспоживання 1600 ккал, щоб забезпечити достатню кількість білка. Однак через індивідуальні обставини, такі як спорт чи хвороби, потреба в енергії також може бути значно збільшена. Кількість, яку ви п’єте, особливо важлива при жарких температурах; вона завжди повинна складати півтора літра на день. В іншому випадку це може призвести до зневоднення або плутанини, наприклад.
Дієтичні добавки не потрібні здоровим дорослим з адекватним та збалансованим харчуванням. Однак, якщо, зокрема, люди старшого віку вже недостатньо їдять або страждають на хронічні захворювання, потреба в мікроелементах більше не може бути задоволена звичайним харчуванням. "Літні чоловіки, які доглядають за собою самостійно, особливо схильні до ризику", - каже Герлінда Гренер, "але харчові добавки, як правило, не замінюють здорове харчування". Вона рекомендувала цілеспрямоване вживання після відповідних компетентних порад.
Згодом фармацевт зміг дати безліч порад, як зробити дієту більш здоровою та різноманітною в повсякденному житті без великих зусиль: «Купуйте невеликі порції і готуйте їжу свіжою». Щоб показати, що здорова їжа може бути дуже смачною, доповідач подав присутнім апетитні маленькі овочеві палички смачним смаком.
Ще одним фундаментом для здорового життя в літньому віці є фізичні вправи. Рената Фаркаш з місцевої фітнес-студії прийшла з нами. Вона показала людям похилого віку, як вони можуть втілити "рух у життя" за допомогою невеликих вправ і, таким чином, наприклад, підвищити свої навички координації. Тренер з фітнесу закликав усіх присутніх підготуватися, беручи участь, і вправи практично виконувались разом.