Здоровий і стрункий завдяки свідомому харчуванню • Готуйте с

07.02.2017 | Джуліана Вайс

Якщо ви хочете схуднути або просто хочете жити здоровіше, важливим є не тільки те, що і скільки ви їсте, але і які стосунки у вас з їжею. Ми покажемо вам, як ви можете стати здоровими і стрункими завдяки свідомому харчуванню.

Уникайте оброблених продуктів

Основним правилом здорового та природного харчування є: якщо у списку інгредієнтів продукту більше семи інгредієнтів, ви повинні триматися подалі від них, якщо це можливо. Бо тоді це вже не натуральний продукт. Їжа з добавками може завдати шкоди організму. Фосфат використовується, наприклад, для того, щоб їжа довше зберігалася та покращувала її смак. Навіть у здорових людей із підвищеним споживанням вони можуть сприяти серцево-судинним захворюванням та остеопорозу. Загалом, довгий перелік добавок - це не зовсім ознака якості. Оскільки добавки існують для того, щоб надати їжі кращого смаку чи кольору, ніж вона є насправді.

Не їжте перед телевізором або ПК

Якщо ви хочете їсти і жити більш свідомо та здорово, вам слід відмовитись їсти перед ПК чи телевізором. Бо якщо ви не звернете уваги на свою їжу, ваше почуття ситості незабаром перестане працювати належним чином. І якщо у вас більше немає почуття ситості під контролем, ви ризикуєте швидко набрати вагу. Те саме справедливо, якщо ви їсте з нудьги. Їжа тоді вже не лише служить для насичення, а замінює іншу діяльність.

здоровий

Якщо ви витрачаєте час на спільну їжу, ви автоматично їсте більш свідомо.

Не поспішайте їсти

У наш час все менше людей дійсно вимагає часу, щоб поїсти. Вранці щось швидко дістають із пекарні, обід приймають у закусочній, а ввечері - готову їжу. Подібно до того, як їсти перед ПК або телевізором, їжа в поспіху може негативно позначитися на здоров’ї та фізичній формі. Оскільки почуття ситості настає лише через 15-20 хвилин після початку їжі. Їжа занадто швидко також впливає на травлення. Оскільки їжа надходить у шлунок менш подрібненою, ніж тоді, коли ви витратили достатньо часу, щоб поїсти. Це означає, що травлення має більше робити. Крім того, люди, які їдять мало часу, частіше страждають від печії.

Подумайте про свою їжу

Коли ви подивитесь, що є у вашій їжі та що вона робить у вашому організмі, вам захочеться швидше їсти здоровіше. Оскільки в більшості харчових продуктів, що виготовляються промисловим шляхом, є багато речовин, які не корисні для вашого організму. У гіршому випадку розвивається алергія або інші захворювання.