Здоровий і життєво важливий влітку

02 травня 2014 р

Підходить для літа? Завдяки чудовим порадам нашого оздоровчого тренера з сімейного курорту Ельмаухоф, ми гарантуємо видимий успіх у найкоротші терміни.

важливий

харчування

Зверніть увагу на те, що виходить на стіл. Здоровий і збалансоване харчування С натуральна їжа гарантує добробут та енергію для повсякденних завдань. Існує незліченна кількість дієт і теорій на тему харчування - ось "червона нитка«Знайти це все одно, що шукати голку в копиці сіна, і це дуже індивідуально.

Однак у принципі є кілька основних правил:

  • Не перестарайтеся з вуглеводами з рафінованого борошна. Вони майже не містять клітковини і швидко розщеплюються на цукор у кишечнику. Це змушує підшлункову залозу виділяти занадто багато інсуліну - організм отримує сигнал про накопичення енергії.
  • Вуглеводи з макаронних виробів, рису, хліба тощо проходять через кишечник відносно швидко, і відчуття ситості не триває довго.
  • Скоротіть жирну їжу.
  • Формою зберігання є глікоген, який важливий для забезпечення енергією м’язів. Однак, коли ці запаси заповнені, надлишок глікогену зберігається у вигляді жиру.
  • Багато людей обходяться без ранкової їжі, але збалансований сніданок із цільнозерновим хлібом, молочними продуктами, фруктами та рідинами дає найкращий день для початку.

Але ти можеш Не демонізуйте вуглеводи, врешті-решт, наш мозок потребує більшої частини для мислення.

Рухайся

Зниження ваги без фізичних вправ не оптимально. Дослідження підтверджує, що схуднення за допомогою фізичних вправ ефективніше, ніж просто зменшення калорій. Добре треновані м’язи гарантують вам більші витрати калорій і страшний ефект йо-йо, ви можете показати холодне плече. Для схуднення не потрібно бичувати себе.

Щоденні рухи, зокрема, збільшують споживання калорій. Підніміться сходами замість ліфта або пройдіть невеликі відстані та залиште машину.

Спорт

Важливим моментом є те, що Симбіоз вправ на витривалість та силових тренувань. У комбінованому тренуванні базальний рівень метаболізму збільшується приблизно на приблизно. 20% збільшено. Ця комбінація обох областей дозволяє трохи збільшити вагу тіла за рахунок росту м’язів, але ви отримуєте вигоду від феноменальної втрати жиру.

Не хвилюйтеся, силові тренування не ведуть автоматично до гірських м’язів.

Наприклад, коли ви запускаєте біг, чіткі одиниці інтервалу (ХІІТ) спалювання калорій і після інтенсивних навантажень ви все ще можете насолоджуватися "Ефект післяопіку".

в Сімейний курорт Ельмаухоф Ви знайдете оптимальні рамкові умови для старту влітку. Захоплюючий дух регіон Заальбах Гінтерглем запрошує на обширний походи, Скандинавська ходьба та біг або Велотури один і в Оздоровчий центр ви можете розслабити втомлені м’язи. Якщо вам не вистачило, наш - для вас спортзал з найвищим обладнанням. Для нас важливий ваш добробут - з Програма придатності та життєвої сили в Сімейний курорт Ельмаухоф починайте день свіжим і жвавим. Наш тренер з оздоровлення показує вам корисні вправи та цікаві поради.

Почніть літню підгонку - ми з нетерпінням чекаємо вашого необов’язкового запиту!