Здоровий як серцевина Ви не можете ігнорувати ці 5 здорових насіння та ядер
Насіння та ядра вже деякий час є ІНГІДЕНТОРОМ у їжі. Вони особливо популярні серед спортсменів - і це правильно! Ми точно розповімо, які «гризки» найздоровіші, кому вони потрібні та як найкраще їх приготувати.
Здоровий як серцевина: Ви не можете уникнути цих 5 здорових насіння та ядер/Зображення: iStock
1. Насіння льону
Це всередині: висока концентрація омега-3 жирних кислот, білка та природного лецитину.
Кому потрібно: Льняне насіння особливо рекомендується людям з проблемами обміну речовин, запорами або нестачею білка. Крім того, насіння є чистим концентратом корму і тому корисні для дієти. Вони очищають організм від токсинів і втоми.
Обідня підказка: Насіння льону найкраще працює при подрібненні - на жаль, вони швидко псуються таким чином. Найкраще, щодня посипайте 1 столову ложку насіння мюслі, салатом або йогуртом і заряджайтеся енергією.
Здоровий як серцевина: Ви не можете уникнути цих 5 здорових насіння та ядер/Зображення: iStock
Це всередині: Алкалоїди! Вони розглядаються як прискорювачі збагачення поживними речовинами в основних клітинах організму. Це, в свою чергу, означає, що кальцій, залізо, калій і магній швидше потрапляють до тих місць, де тілу вони потрібні.
Кому потрібно: У разі виникнення симптомів дефіциту - незалежно від того, якого виду - ви можете просто використовувати насіння маку як активний інгредієнт.
Обідня підказка: Ви можете приправити свої десерти маком - просто посипте цією землею десерт. Це також смачно, коли ви використовуєте мак у випічці.
Здоровий як серцевина: Ви не можете уникнути цих 5 здорових насіння та ядер/Зображення: iStock
3. НАСІННЯ СОНЯШНИКА
Це всередині: Цей висококалорійний концентрат наповнений вітамінами A, B, D, E, F і K - ядра таким чином зміцнюють серце, кровообіг і ріст кісток і роблять зуби красивими.
Кому потрібно: Олії омега-3 глибоко всмоктуються в шкіру. Тому насіння соняшнику рекомендують людям із тьмяною шкірою та тьмяним волоссям.
Обідня підказка: Ви можете погризти насіння в салаті, але також у котлетах або смаженому з морською сіллю.
Здоровий як серцевина: Ви не можете уникнути цих 5 здорових насіння та ядер/Зображення: iStock
Це всередині:Насіння конопель містить багато клітковини, омега-3 жирних кислот і багато рослинного білка.
Кому потрібно: Коноплі спортсменам потрібні для нарощування м’язів. Але вегетаріанці, вегани та люди з помітним дефіцитом білка також отримують користь від насіння. Конопля також допомагає при серцево-судинних захворюваннях, проти різних алергій та проблем зі шкірою. Це також зміцнює волосся та нігті.
Обідня підказка: Дуже злегка обсмажені та приправлені трав’яною сіллю, насіння конопель є хорошою альтернативою арахісу.
Здоровий як серцевина: Ви не можете уникнути цих 5 здорових насіння та ядер/Зображення: iStock
5. НАСІНЯ ГАРБУКІВ
Це всередині: Насіння гарбуза містить багато вітамінів А, Е та каротиноїдів.
Кому потрібно: В основному всім потрібно гарбузове насіння, оскільки вони запобігають деяким захворюванням (серце, нирки, печінка). Крім того, вони заповнюють вас рано на випадок харчової тяги.