Здоровий кишечник у 4 кроки для оздоровлення кишечника - FOCUS Online
Запори та гази - попереджувальні знаки
Здоровий кишечник - це обов’язкова умова використання поживних речовин та зміцнення імунної системи. Деякі ліки, а також дисбаланс в кишковій флорі шкодять. „Фокус Інтернет” пояснює, як реабілітація кишечника проходить м’яко і орган знову стає повноцінним.
Кишечник - це набагато більше, ніж просто «травний орган». Багато хронічних скарг та захворювань спричинені запаленням кишечника або, принаймні, загострюються та продовжуються. Слизова кишечника перестала бути належним чином цілою, її флора складається з надлишку шкідливих бактерій та дріжджів. Ця екосистема або мікробіом кишечника, який складається з до 100 трильйонів мікроорганізмів, порушується і сприяє запаленню.
Можливі наслідки: постійні інфекції, ожиріння, гормональні проблеми, такі як щитовидна залоза, тривога, резистентність до інсуліну та аутоімунні захворювання.
Ознаки запаленої кишки
Часто постраждалі навіть не підозрюють про пошкодження кишкової флори. Але якщо такі ознаки, як запор або діарея, а також метеоризм постійно повторюються, ознаками є те, що в кишечнику відбуваються запальні процеси.
Виходом з кишкової кризи є реабілітаційна програма для травлення, яка може проводитись у кілька етапів, як пропонує лікар та автор Авіва Ромм у своєму посібнику зі здоров’я. Це не тільки знову регулює травлення, але й усуває основу для інших проблем зі здоров’ям, що виникли в результаті.
від Aviva Romm, Beltz-Verlag, 12 євро.
Підготовка до реабілітації кишечника без проносних засобів
На відміну від багатьох інших способів очищення товстої кишки або методів очищення товстої кишки, радикальне очищення тут не потрібно. Перш за все, слід просто кинути неправильну дієту. Травлення більше не повинно бути додатково обтяжене подразниками.
Сюди входить залишення всього, чого ваш шлунок і кишечник не можуть терпіти. Наприклад, це може бути клейковина, але також сильно смажена кава, жирна їжа або цукор. Те саме стосується рафінованих вуглеводів, таких як продукти з білого борошна.
Цю нездорову їжу краще замінити великою кількістю свіжих фруктів та овочів, високоякісних білків та жирів, таких як ті, що містяться в горіхах та рослинних оліях. Ця зміна дієти також підтримує сили самовідновлення організму.
Після тижня цієї м’якої дієти ви можете розпочати цілеспрямовану реабілітацію кишечника. Чотириетапна програма Aviva Romm:
1. По можливості уникайте будь-чого, що пошкоджує слизову оболонку кишечника
Загальновідомо, що деякі антибіотики можуть негативно впливати на кишкову флору. Інші препарати, такі як знеболюючі засоби, також можуть впливати на травну екосистему. Тому вам слід проводити реабілітацію кишечника в той період, коли вам не доведеться приймати ці ліки - наприклад, не коли ви робите стоматологічну операцію, бронхіт, мігрень або ревматизм. Тоді ліки, призначені лікарем, звичайно, важливі. В інших випадках слід усвідомити, чи дійсно необхідні знеболюючі препарати, і тому поговоріть зі своїм лікарем.
Для вигнання шкідливих бактерій з кишечника існує також цілий ряд лікарських рослин, таких як шавлія, чебрець та корінь апельсина канадського. Також важливо пити багато води, щоб допомогти організму очиститися.
Наші Посібник у форматі PDF пояснює, як можна запобігти проблемам з травленням та правильно лікувати захворювання кишечника.
2. Доповнити відсутні травні ферменти та збалансувати вироблення шлункової кислоти
Травні ферменти допомагають розщеплювати окремі компоненти їжі на молекули, щоб організм перетравлював їх і використовував. Ці ферменти виробляються в слинних залозах, слизовій оболонці шлунка, кишечника та підшлункової залози, але часто не в достатній кількості. Це призводить до порушення травлення. Тому може мати сенс приймати травні ферменти перед кожним прийомом їжі, різні продукти можна придбати в аптеках без рецепта.
Крім того, утворення шлункового соку можна спрямовувати у правильному напрямку: У разі надмірної кількості шлункової кислоти, печії та рефлюксу природними допоміжними засобами є корінь солодки та карнозин цинку. Навпаки, якщо ви хочете підтримати утворення шлункової кислоти, перед кожним прийомом їжі слід випивати склянку води з однією або двома ложками яблучного оцту.
3. Оновити кишкову флору
Коли шкідливі бактерії зникли, важливо повторно заселити мікробіом в кишечнику «хорошими» кишковими бактеріями та відновити його. Тому їжте багато салату та капусти. Особливо корисними є ферментовані овочі, такі як квашена капуста. Він, природно, містить цінні молочнокислі бактерії.
Ви також можете підтвердити це пробіотиком, який містить суміш штамів Lactobacillus та Bifidusbacterium. Це можна доповнити пребіотиками, тобто натуральними крохмалями, виготовленими з вівса, часнику або цибулі, для додаткового зміцнення кишкової флори.
Для того, щоб корисні кишкові бактерії живились і виконували свою роботу, клітковина також важлива. Це в свою чергу означає: вживання овочів та додавання цінної клітковини в кишечник за допомогою льону та лушпиння псиліуму.
4. Залиште час для відновлення кишечника
Тепер кишечнику потрібен час, щоб повністю оновитись. Як і майже будь-яка інша тканина та орган в організмі, кишечник також знаходиться в постійному процесі руйнування та накопичення. Наприклад, стінці кишечника потрібно трохи менше тижня, щоб відновити себе і дозволити запаленню стихнути.
Ви можете підтримати його у виконанні цього завдання за допомогою цинку, кореня алтея та порошку L-глутаміну. Ця амінокислота важлива для слизової оболонки. Крім того, корисні добре відомі антиоксиданти, такі як вітаміни А, С, Е та мікроелемент селен.
Будьте здорові в майбутньому, маючи правильний девіз у житті
Однак, щоб це не означало: «після реабілітації кишечника перед реабілітацією кишечника», ви повинні бути обережнішими зі своїм тілом і особливо з травленням у майбутньому. Це означає: дотримуйтесь розумного плану харчування, щодня їжте свіжі овочі та фрукти, уникайте цукру, продуктів із білого борошна та тваринних жирів. Якщо ви також зменшите стрес і будете ставитись з любов’ю, не тільки ваше тіло, а й ваша психіка отримають від цього користь. Нехай ваш життєвий девіз: "Я хочу почуватися життєво безтурботним і насолоджуватися своїм тілом і своїм життям!"