Здоровий кухольний торт 10 простих у приготуванні солодких рецептів
Ви задоволені після цієї гарної вечері.
Гарне маленьке збалансоване блюдо, вітаю, ви ще не зламали !
Тим не менш, ви б хотіли трохи солодкого частування, тепер, коли задумаєтесь. Ні, ти не збираєшся все зіпсувати ?! Занадто пізно ви одержимі.
Існує цей великий горщик, який просто чекає спорожнення. стій! Не може бути й мови про його розгляд. До речі, ця калорійна бомба заслуговує на викидання (# розбите серце).
Низькокалорійні кухольні торти
Більше не мучити себе, не засмучуватися, не жертвувати собою (так, це настільки ж сильне). Ми знайшли ідеальний компроміс для вас !
Як щодо солодкого, фруктового, шоколадного пирога. Хто нарешті зможе вас задовольнити. Ультрапростий, цей рецепт готується в мікрохвильовці і має багато смаків, але перш за все порівняно тонкий. Як будь-яка хороша річ, ми не зловживаємо цим і не припиняємо клопоту !
1 - Шоколадний, банановий, кухольний торт з кіноа
Інгредієнти:
2 ст. Ложки вареної лободи
1 столова ложка насіння чіа
30 г какао-порошку
1/2 банана
1 яйце
1/4 чайної ложки ванілі (за бажанням)
1 столова ложка меду (за бажанням)
1 крапелька розтопленого чорного шоколаду
Рецепт:
Подрібніть свій банан, а потім змішайте всі інгредієнти у великій кружці, що захищає мікрохвильову піч.
Варіть все 30 секунд, почекайте 10 секунд і повторіть варіння ще 15 секунд.
Вийміть з мікрохвильовки і за потреби готуйте ще 10 секунд.
Додайте какао-порошок до шоколадного соусу та з’їжте !
2 - Здоровий кухольний пиріг з медом, мигдалем, вівсянкою
Інгредієнти:
7 г кокосового борошна
7 г мигдального борошна
10 г вівсяних пластівців
2 г дріжджів
30 мл несолодкого мигдального молока
1 великий яєчний білок
20 г меду
8 г мигдального масла
Рецепт:
Додайте кокосове борошно, мигдальне борошно, вівсяні пластівці та розпушувач у мікрохвильову кружку. Змішуйте, поки всі інгредієнти не будуть широко поєднані.
Додайте молоко та яєчний білок і перемішуйте до отримання однорідної пасти без грудочок. Потім додайте мед і мигдальне масло, обережно перемішайте пристрій.
Готуйте в мікрохвильовці 2-3 хвилини, додайте за бажанням заливку, наприклад, мед, і насолоджуйтесь.
3 - Солодкий кухольний пиріг з арахісовим маслом
Інгредієнти:
2 ст. Ложки гречаного борошна
1 чайна ложка арахісового борошна
1 ч. Ложка цукрової пудри
1 ч. Ложка дріжджів
Сіль
5 г м’якого вершкового масла, розтопленого
15 г 0% грецького йогурту
22 мл молока
Ванільного екстракту
Рецепт:
Щоб приготувати кухольний торт, злегка змастіть олією ваш рамекін. У невеликій мисці змішати борошно, арахісове борошно, цукрову пудру та сіль.
В іншій мисці змішайте масло, грецький йогурт, молоко та ванілін.
Розділіть прилад на різні рамекіни, готуйте близько 2 хвилин при 30% потужності мікрохвильовки. Дайте пирогу охолонути приблизно 2 хвилини, що закінчить випікання центру.
4 - Здоровий кухольний пиріг з лимоном
Інгредієнти:
3/4 склянки мигдалевого борошна
1 ст. Ложки підсолоджувача/цукрової пудри
Цедра 1 лимона
1 ч. Ложка дріжджів
Сіль
Сік 1 лимона
2 столові ложки розтопленого вершкового масла
1 велике яйце, злегка збите
Рецепт:
У середній мисці змішайте мигдальне борошно, цукор, цедру лимона, розпушувач та сіль.
Додайте лимонний сік, розтоплене масло, яйце і все перемішайте.
Розділіть суміш на дві кухлі, безпечні для мікрохвильовки, і готуйте їх 1 по 1 протягом 1 хв 20.
Якщо хочете, покрийте збитими вершками.
5 - Чорничний кухольний торт
Інгредієнти:
1 ст ложка кокосового борошна
1 ст. Ложка мигдального борошна
1 ст ложка вівсяних пластівців
2 столові ложки цукрової пудри
1/2 ложки розпушувача
Кориця
1 велике яйце
2 ст. Ложки пюре з банана
1 ст ложка молока
2 ст. Ложки замороженої чорниці
Рецепт:
У невеликій ємності з’єднайте борошно, цукор, корицю і дріжджі і все перемішайте.
Додайте яйце та подрібнений банан, молоко та перемішуйте до отримання однорідної пасти.
Вилийте чорницю, налийте пасту в кружку і накрийте чорницею. Варити 50 секунд.
6 - Здоровий пиріг із темного шоколаду
Інгредієнти:
1 ст. Ложка какао-порошку
2 ст. Ложки тертого чорного шоколаду
4 ст ложки борошна
1 ст. Ложки підсолоджувача/цукрової пудри
1 жовток
40 г яблучного пюре
1 стручок ванільного екстракту
Сіль
Рецепт:
У великій мисці змішайте яблучний пюре з екстрактом ванілі, сіллю і підсолоджувачем.
Потім додайте борошно і гірке какао і сильно збийте. Потім помістіть яєчний жовток у центр вашого пристрою та об’єднуйте, поки не отримаєте гладку пасту.
Завершіть покриттям тертим шоколадом, ще раз перемішайте і поставте все в мікрохвильову піч приблизно на 1 хвилину. Можна покрити малиною, збитими вершками для самих жадібних.
7 - Полуничний кухольний торт
Інгредієнти:
3 ст. Ложки гречаного борошна
1 ст ложка полуничного порошку
1/2 ложки дріжджів
Сіль
4 ч. Ложки меду
1/2 ложки кокосової олії
1 ч. Ложка ванільного грецького йогурту
1 ч. Ложка мигдального молока
Рецепт:
У середній мисці з’єднайте борошно, полуничний порошок, розпушувач і сіль, відкладіть.
У невеликій мисці, безпечній для мікрохвильовки, з’єднайте мед і кокосове масло і варіть 30 секунд.
Зробіть колодязь у порошкоподібній суміші та додайте мед, а також кокосове масло, грецький йогурт та мигдальне молоко.
Змішати до повного поєднання.
Злегка змастіть кружку маслом і покладіть у неї пристрій. Готуйте в мікрохвильовці близько 1 хвилини, але стежте за варінням.
Остудити протягом 1 хвилини і додати зверху заливки, якщо хочете: збиті вершки, полуниця, ваніль.
8 - кухоль із зеленого чаю Matcha
Інгредієнти:
4 ст ложки борошна
1 чайна ложка порошку матчі
1/4 чайної ложки дріжджів
1 ст ложка цукрової пудри
3 ст ложки молока
1/2 ст. Л. Рослинного масла
Рецепт:
З’єднайте всі інгредієнти в мікрохвильовій мікрохвильовій кружці.
Змішуйте, поки тісто не стане однорідним і однорідним.
Готуйте 1 хвилину в мікрохвильовці, спостерігаючи за приготуванням.
Остудіть кілька хвилин і їжте.
9 - Торт з кавових кружок
Інгредієнти:
1 ч. Ложка кави в порошку
1 ст. Л. Рідких вершків
3 столові ложки цукрової пудри
2 ст ложки борошна
2 ст. Л. Кукурудзяного крохмалю
1 яйце
Рецепт:
У кухлі, безпечному для мікрохвильовки, збивайте яйце з цукром, поки суміш не стане білою.
Додайте вершки і все перемішайте.
Потім влийте борошно, кукурудзяний крохмаль і розчинну каву, поки не отримаєте гарну однорідну пасту.
Спостерігаючи за приготуванням, готуйте близько 1 хв 30 в мікрохвильовці.
10 - Кружка для схуднення з персиком
Інгредієнти:
4 ст ложки борошна
1 ст ложка цукрової пудри
1 великий персик
25 г несолоного вершкового масла
1/4 чайної ложки дріжджів
2 яйця
Рецепт:
Паперовим рушником змастіть дві кружки, що безпечні для мікрохвильовки.
Вимийте свій персик, очистіть його від шкірки і наріжте невеликими кубиками.
У ваші рамекіни розподіліть яйця та цукрову пудру та перемішайте.
Потім висипаємо борошно, дріжджі і закінчуємо шматочками персика.
Готуйте 3 хвилини в мікрохвильовці, спостерігаючи за приготуванням, і насолоджуйтесь.