Здоровий на роботі Уникайте калорійних пасток у їдальні
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Переглянути огляд передплати (включаючи MZ +)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Спробуйте MZ + зараз! Ваш доступ до всіх статей, серій та іншого
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Огляд передплати
Показати огляд ваших підписок
Здоровий на роботі: Уникайте калорійних пасток у їдальні
Офісному працівникові потрібно лише близько 2400 калорій на день. Будівельник може з’їсти на 1000 калорій більше.
HALLE (SAALE)/MZ/DPA/DMN.
Щодня один і той же ритуал: їдальня манить між дванадцятьма і двома, і ви часто можете вибирати між різними стравами. Це не тільки смачно, це ще й приємно і зручно. Але є також численні інші способи провести обідню перерву. Все більше компаній дозволяють своїм працівникам, наприклад, заняття спортом або відпочинок.
Принаймні 30 хвилин обідньої перерви
Ті, хто працює від шести до дев'яти годин на день, мають полудень як мінімум 30-хвилинну перерву. Про це говорить трудове законодавство, пояснює Майкл Еккерт, юрист-спеціаліст з трудового права. Перерва важлива, щоб після цього ви могли краще сконцентруватися. Тим, хто не робить перерви, загрожує низька продуктивність та виснаження. Багато роботодавців навіть дають своїм працівникам значно більшу свободу - до двох годин. "Можливі індивідуальні домовленості з босом", - пояснює адвокат.
Потім можна використовувати довші перерви, наприклад, для занять спортом. Деякі студії фітнесу або йоги вже пропонують спеціальні курси в обідній час. Це особливо добре для людей, які більшу частину своєї роботи проводять за робочим столом.
Офісному працівникові потрібно лише 2400 калорій
Однак більшість співробітників не хочуть пропускати обід під час перерви. Це добре. Але під час роботи в офісі слід вживати мало смаженої або панірованої їжі, радить Антє Галь з Німецького товариства з харчування (DGE). Врешті-решт, офісному працівникові потрібно лише близько 2400 калорій на день на відміну від будівельника, який може легко з'їсти ще 1000 калорій.
Десять порад щодо здорового харчування на роботі читайте у фотогалереї.
Десять порад щодо здорового харчування в офісі
Їдальня (1/4): Їжте багато салату
Щодня в обід їжте невеликий бічний салат і вибирайте для салату нежирну заправку. Салат низькокалорійний, але в цілому він змусить вас почуватися ситішими. Раз на тиждень обід повинен складатися з великої салатної тарілки.