Здоровий навколо Z; не вибирайте калорії, напр. чути укуси
Все більше і більше дієтологів сходяться на думці, що підраховувати калорії настільки недоцільно, що це безглуздо. Тому вони пропонують вам використовувати іншу тактику: підрахунок укусів.
Спробуйте підрахувати укуси, попередньо вимірявши, скільки ви їсте і скільки укусів ви приймаєте за звичайний день. Підраховуйте укуси принаймні тиждень, оскільки харчові звички змінюються з дня на день. Особливо, коли ти все ще на роботі.
Дізнавшись, скільки укусів ви приймаєте, ви можете почати худнути. Найкраще зменшити кількість укусів на 10-20 відсотків. Ви не будете відчувати надмірний голод, особливо якщо ви їсте рівномірно протягом дня. Найгірше, коли ви не їсте цілий день, а ввечері їсте надмірно. Це гарантовано найшвидший спосіб жирувати.
Хоча підрахунок спочатку може здатися клопотом, незабаром ви звикнете до нього, коли побачите перші ефекти. На 20 відсотків менше укусів на обід, а особливо на вечерю, може означати багато, і крім того, люди люблять вимірні цілі.
Звичайно, коли ви вперше зменшуєте кількість укусів на п’яту частину і, можливо, робите те саме на другому кроці, вам слід знати, що постійну кількість укусів зменшити не можна. Тож замість числа думайте про якість та розмір. Ми не рекомендуємо зменшувати укуси більш ніж на третину. Замість цього в меню потрібно якомога більше зелених овочів і уникайте цукру в другій половині дня, навіть якщо він міститься у фруктах.