Здоровий піст робиться на особистій кухні - Жінки на дієті
У дні посту ми знову підключаємось до кухні, і це дуже добре. Незалежно від того, звикли ми їсти в місті, у родичів чи в ресторані компанії, в якій ми працюємо, найздоровіший варіант пісних днів - зайти на кухню і закатати рукави. Чому? Щоб уникнути побічних ефектів хаотичного вживання їжі, відсутності варіантів та можливих проблем з травленням.
Ми повинні усвідомити, що дієта кожного з нас має тенденцію до картоплі фрі, хліба з овочевим паштетом, кренделів та пісних солодощів з великою кількістю цукру. Не дивно, що поки ми не закінчимо духовне очищення, у нас є живіт, прищі, дуже поганий настрій, стан тривоги та незрозуміла втома. Винуватці олії та цукру, які ми намагаємось компенсувати нестачею тваринного білка.
Які переваги домашньої кухні в пісні дні
1. Меню урізноманітнено лише тоді, коли ми готуємо
Існує безліч варіантів пісного харчування. Але ресторани та компанії громадського харчування воліють покладатися на найпопулярніші меню з економічних причин. Харчування в місті може бути тимчасовим варіантом, і лише готуючи їжу, ми можемо переконатися, що маємо всі поживні речовини, необхідні організму.
2. Уникайте зайвого використання барвників, консервантів та солі
Як смак, пісна їжа менш апетитна, ніж фрукти. Жири та консистенція посилюють ситість, і ми більше задоволені такою їжею. Незважаючи на це, приготування пісної їжі на свій смак вдома означає, що ми не будемо додавати стільки олії, консервантів або солі, як це роблять у харчовій промисловості.
3. Рагу та овочеві супи замість хліба з холодною їжею
Гаряча їжа завжди ситніша, ніж хліб із закускою, овочевим паштетом, хумусом або збитою квасолею. Звичайно, це дуже хороші варіанти, але не щодня і не під час кожного прийому їжі.
4. Перестати їсти хаотично
Незадовільна їжа приносить із собою хаотично подані закуски. Не дивно, що ми закінчуємо голодування животом, хоча ми сподіваємося скинути ще кілька кілограмів.
5. Припиніть голодувати себе, щоб згодом надмірно компенсувати
Ця порада пов’язана з тим, що ви бачили вище. Але, навіть коли ви не харчуєтеся хаотично, поважаючи години та тип їжі, ви повинні звертати увагу на харчову цінність порції. Порції повинні бути збалансованими, щоб відповідати калорійним потребам у їжі. Намагаючись не набрати вагу, деякі люди не їдять більше. Але порція гарніру та салату, яка зазвичай супроводжує шматок м’яса або риби, не повинна залишатися незмінною.
6. Фрукти та горіхи замість куплених солодощів
Контролюючи дієту натще, ми можемо заздалегідь продумати меню на день і приготувати їжу, яку нам дозволено їсти. Таким чином, маючи яблуко в сумці, ми можемо менше спокушатися кинутися на полицю пісних солодощів. МИ МОГЛИ Б!