Здоровий сніданок - 3 абсолютно геніальні ідеї для збільшення сили протягом дня Блог про здоров’я Bad-Aibling

Опубліковано Redaktion 16 вересня 2019 р

Якщо ви буквально відчуваєте втому, тому що щодня їсте неправильний сніданок, настав час подати наші рекомендації щодо рецептів: здоровий сніданок, повний енергії, і це щось певне. Оскільки ті самі вівсяні пластівці, ті самі мюслі чи нудний багатозерновий сирний хліб щодня, це може бути здоровим, але якимось чином щось не вистачає. Або ви відчуваєте голод ще до того, як приступити до роботи, бо пропускаєте перший прийом їжі? Або ви просто поспіхом їсте якісь нездорові закуски на ходу? Ми виявляємо, що збалансований та поживний сніданок готує нас до гарного дня. Але як включити чудовий сніданок у насичений спосіб життя?

Ось декілька способів, як ви можете насолодитися чудовим сніданком, навіть якщо вранці вам не вистачає часу.

Відкрийте для себе здоровий сніданок!

Яке чарівне слово для здорового сніданку? Який смак смачний і який легко взяти з собою? Мафіни! Сьогодні ми думаємо не про солодкі шоколадні булочки з дитячих іменин, а про поживний, без борошна базовий рецепт вівсяних кексів. Тому що це креативна альтернатива каші, яка обіцяє чисті поживні речовини, але в перспективі стає нудною.

Наша пропозиція щодо рецептів 12-16 булочок, які можна легко приготувати напередодні:

Ви хочете насолодитися здоровими тостами? Ми розповімо вам, як це зробити:

Якщо ви любите їсти тости, але швидко швидко зголодніли, можливо, вам не вистачає потрібного доліва і, як правило, достатньої кількості білка. Крім того, ви завжди повинні віддавати перевагу тостам з непросіяного борошна перед пшеничними. Ось простий і смачний спосіб оптимізувати підсмажування вранці.

Смачний квасоля та авокадо. Для цього змішайте в кухонному комбайні 1 стиглий авокадо, 1 банку білої квасолі (вимитої та зцідженої) і жменю листя шпинату, а також 2-3 столові ложки оливкової олії, 2 столові ложки грецького йогурту, 2-3 столові ложки лимонного або лаймового соку і трохи солі. Суми вистачає для багатьох тостів і величезна перевага: ви можете тримати спред у холодильнику кілька днів. Оскільки лимон гарантує, що розповсюдження триває природним шляхом. Найкраще в майбутньому намазувати цей смачний намазок шматочком цільнозернового хліба. Тоді ви зможете не тільки насолоджуватися цим, але і жити з нього кілька годин.

Смачний рецепт білкового млинця - для здорового задоволення вранці

Ми залишаємось вірними вівсянці! Для наших білкових млинців з вівсянкою потрібно:

50 г ніжних вівсяних пластівців
200 г нежирного кварку
1 яйце
1 щіпка кориці
Олія для смаження
Необов’язково: тире молока
На додачу до цього певне щось: свіжі фрукти

Тепер до підготовки: Спочатку змішайте вівсяні пластівці, кварк, корицю та яйце. Якщо тісто все ще здається трохи занадто твердим, додайте ковток молока. Залежно від розміру сковороди, тепер можна рівномірно спекти один великий або два менших млинця. Прикрасьте млинці свіжими фруктами, мигдалем або горіхами, залежно від вашого смаку.

Варто знати: як виглядає здоровий сніданок:

Збалансований і поживний сніданок повинен складатися з високоякісних білків і складних вуглеводів. Багатий білками сніданок є абсолютно необхідним для спортсменів і тих, хто хоче схуднути. Тіло потребує білків не тільки для нарощування м’язів, але й для запобігання розпаду м’язів, якщо недостатньо білків. Крім того, організм повинен витрачати багато енергії, щоб перетравлювати білки, які справді споживають жир. Крім того, багатий білками сніданок надовго збереже вас ситими. Чому це так важливо? Сніданок, який ледь наповнюється або складається із занадто багато простих вуглеводів (цукор, варення, шоколадні спреди), призводить до того, що рівень цукру в крові підвищується або катається на американських гірках, і тоді наступна харчова тяга не за горами.

Здорове харчування - важливий будівельний матеріал для вашого особистого самопочуття. Тож подивіться тут. З нами в санаторії Bad Aibling ви знайдете широку та цілісну пропозицію для свого здоров’я. Від фізичних вправ та терапії до релаксації ви можете просто насолодитися приємним відпочинком з численними господарями в Бад-Айблінг! Ви можете трохи його спробувати на знімках в Instagram!

контактні дані

Товариство AIB-KUR
для курорту та туризму
Bad Aibling mbH & Co. KG

Вільгельм-Лейбл-Плац 3
83043 Бад-Айблінг, Німеччина