Здоровий сніданок Банани на сніданок Чи це шкідливо для шлунку Augsburger Allgemeine
Банани часто розглядають як легкий і корисний сніданок. Банани зручні та смачні, особливо коли все потрібно робити швидко. Але це здорово на голодний шлунок?
Багато людей сподіваються на легкий і здоровий початок дня з банана вранці - на сніданок або як перекус по дорозі на роботу. Але інші види фруктів краще підходять для збалансованого сніданку. Банан нездоровий на голодний шлунок, за словами американського експерта з питань харчування Даріла Джоффре. Це також про те, як швидко ви знову відчуваєте голод.
Сніданок: Ні солодких бананів на голодний шлунок
Згідно з результатами Дарила Джоффре, люди, які займаються здоров’ям, повинні віддавати перевагу грушам або яблукам під час сніданку, а не бананам. Тому що це не обов’язково корисно для організму натщесерце. За словами Джоффре, це пов’язано з тим, що цей вид фруктів містить багато цукру. Той, хто вранці потягнеться за бананом, забезпечує швидке підвищення рівня цукру в крові. Але рівень цукру в крові падає так само швидко, якщо фрукти їсти натщесерце. "Їжа з вуглеводами - це саме те, що потрібно вранці, оскільки воно забезпечує енергію в короткостроковій та середньостроковій перспективі", - каже експерт з питань харчування Габріеле Граф із споживчого центру Північного Рейну-Вестфалії. Це може бути класичний хліб, але також мюслі або каша для сніданку.
Вегетаріанці відмовляються від м’яса у своєму раціоні або від усіх продуктів, за які тварина повинна була померти. Близько 3,7 відсотка населення Німеччини є вегетаріанцями.
Флекситаріанці хочуть протестувати проти фабричного сільського господарства - але не відмовляючись повністю від м’яса. Флекситаристи звертають більше уваги на те, яке м’ясо є у них на тарілці.
Пескетари: ні м’яса, ні риби! Звідси походить назва: італійське «pesce» означає риба. Ваша головна турбота - подати приклад проти недостойного утримання наземних тварин.
Фахівець утримується від приготування їжі. Сира їжа може бути вегетаріанською, але не обов’язково. Важливо лише не нагрівати їжу.
Вегани відкидають всі продукти тваринного походження. Вони хочуть подати приклад проти експлуатації худоби. Веган не лише без м’яса, але і з усіма іншими продуктами, що надходять від тварин.
Фрукторіанці їдять лише рослинні продукти. Крім того, однак, рослина не повинна пошкоджуватися в їжу. Картоплю та буряк не можна їсти, оскільки вся рослина знищується під час збору врожаю.
Фрігани намагаються жити безкоштовно, а також їсти безкоштовно. Наприклад, ви шукаєте йогурт чи фрукти з простроченим терміном відходів у супермаркетах. Більшість з них також вегетаріанці. Своїм способом життя фрігани хочуть вказати на марнотратство, достаток і, насамперед, глобальну бідність.
Банани як підходяща закуска для спортсменів
З цієї причини банан підходить як закуска для спортсменів - адже їм потрібна енергія, яка швидко потрапляє в кров. Але той, хто сподівається, що фрукти зможуть протриматися на роботі до обідньої перерви без подальшої їжі, помиляється. Шлунок може переробляти банан і особливо його корисні речовини калій і вітамін В6 разом з іншою їжею. На сніданку не обов’язково обходитись повністю без бананів, це головна суміш. Тож якщо ви хочете з’їсти банан вранці, найкраще змішати його з йогуртом та горіхами або з мюслі. Змішаний молочний напій з бананом та вівсянкою також є хорошим сніданком, вважає Граф. ш