Здоровий сніданок чорничний та пшеничний висівки - здоровий ланчбокс та ланчбокс
Ось нарешті епізод 4 нашої саги: здорові сніданки, давайте залишатись мотивованими!
Ось ми нарешті остаточно заборонили промислові пластівці для сніданку.. маленька перемога, яка вимагала багато завзятості, бо не дарма злаки Краве у Франції називають Тресор ... Після того, як мій син скуштував їх, він плекав їх як "Скарб" і був у всьому захоплений ідеєю поглинання величезна миска щоранку ...
Якщо моя дочка легко чергує домашні крупи та домашню кашу, мій син залишається моїм викликом! Роздратований тим, що його позбавили промислових злаків, він знову впав на традиційний сніданок, що складається з тостів з варенням у супроводі гарячого шоколаду ... Коротше кажучи, лише продукти, багаті вуглеводами, тому поки що не ідеальний сніданок, щоб добре розпочати день ...
Чому б не з'їсти занадто багато вуглеводів вранці, а зосередитися на клітковині та білках?
Коли ми їмо вуглеводи вранці, рівень цукру в крові підвищений. Потім ми створюємо гіперглікемію і реагуємо незабаром після того, як наше тіло (підшлункова залоза) зреагує, і наші діти опиняться в гіпоглікемії.
4 наслідки гіпоглікемії вранці
Вранці, коли рівень цукру в крові швидко знижується і створюється невелика гіпоглікемія, наша дитина:
- Відчуття втоми
- бути голодним, хотіти перекусити
- іноді злий або неспокійний
- мають проблеми з концентрацією уваги
Тому це важливо зменшити цукор у сніданку наших дітей ...
4 харчові переваги пшеничних висівок на сніданок
Пшеничні висівки, маловідомий, але все ж виграє інтеграція в їх раціон. Пшеничні висівки є захисною оболонкою зерна пшениці, яка містить кілька корисних речовин:
- складається з нерозчинної клітковини, дитина почуватиметься ситою і не захоче перекушувати
- це затримає всмоктування цукрів, допомагаючи уникнути піків гіпергіпоглікемії
- багатий клітковиною, він сприяє регулярному кишковому транзиту
- він містить необхідні поживні речовини, такі як цинк, залізо, магній і фосфор
Як нагодувати наших дітей на сніданок?
Завдяки дуже швидкому приготуванню торта! Близько 15 хвилин підготовки, і все готово!