Здоровий сніданок Почніть день підтягнутим, здоровим та смачним із 30 ідей
Анна Лаутоумей
Художник хлібобулочних виробів
Девіз Анни: головне смачно! У Springlane вона пише про те, що їй найбільше подобається: солодкі делікатеси без великої кількості чичі. Але оскільки око також їсть, це може бути дещо прикрасою тут і там.
опис
Це недільний ранок, сонце світить, і у вас є весь час на світі. Час поснідати великий. Зі свіжовичавленим соком, ароматною чашкою кави та ... хлібом Нутелли. Ні, там нічого. Побалуйте себе чимось справді смачним. Але вгадайте, ваш початок дня не повинен бути залитим жиром або наповненим цукром. Корисний сніданок - це також легко і смачно. Наприклад, як розкішний млинець, домашній хрусткий мюслі або філігранний тартар з авокадо.
Ви не думаєте? Тоді нехай наші шановні продовольчі блогери переконують вас:
Овес і каша - корисний сніданок, приготований із пластівців
Запечена вівсянка з яблуками та чорницею
Ви знаєте лише вівсянку на молоці з миски? Давайте продовжувати, ми можемо зробити це краще! Спечіть свій здоровий сніданок із цією соковитою вівсяною запіканкою та насолоджуйтесь нею шматок за шматочком - навіть у дорозі. Завдяки свіжим яблукам, яблучному пюре та чорниці запіканка також є надзвичайно фруктовою. До рецепта
Тропічний білий овес
Якщо до вашої відпустки ще далеко, то просто мрійте про Таїланд з великою мискою вівса. Вам потрібно лише повне завантаження кокосового горіха, вівсяних пластівців, ванілі та велика порція тропічних фруктів. Манго, лічі, ківі, ананас - вибір за вами. До рецепта
Швидкий сніданок з кокосовою вівсянкою, малиною та скайром
Зранку у вас знову не вистачає часу? Не панікуйте, завжди є час для здорового сніданку. Вівсяні пластівці, висушений кокосовий горіх, скайр та малиновий соус за короткий час нагромаджуються в мисці. До рецепта
Персикова та мигдальна каша
Якщо на сніданок дозволено шампанське, то амаретто завжди. Ось чому ви можете покласти хороший постріл у свою кашу. Це також супроводжується соєвим мигдальним молоком, сиропом агави, ваніллю та насінням чіа. До рецепта
Зробіть свій рік смачним!
За допомогою Весняний провулок річний планувальник ти закриваєш свій рік 365 днів смаку. Почніть, коли захочете, і запишіть дні народження, зустрічі та нові ідеї на 300 сторінках. Інтегрований планувальник їжі, а також креативні проекти приготування та випічки з 60 рецептами проведуть вас через щоденні гурманські тижні за тижнем.
Пудинг вівса
До чого сниться десерт - це все одно на сніданок. Приготуйте собі на сніданок заварний крем. Пудинг з вівсянки, так би мовити. Щоб зробити його надзвичайно кремовим, Skyr додають у миску разом із насінням чіа та мигдальним молоком. До рецепта
Млинці - корисний сніданок прямо зі сковороди
Млинці з фундуком чай
У млинців Марас є все. Тому що вони наповнені доверху добрими речами. З мигдальним молоком, чаєм-чаєм, фундуком, ваніліном і трохи кленового сиропу замість цукру. Якщо цього було недостатньо, Мара також заправляє свої торти компотом з малини та груші та горіховим та шоколадним намазом з низьким вмістом цукру. До рецепта
Мигдальні оладки з рикоттою бузини та полуницею
Якщо життя дарує вам мигдаль, готуйте з них млинці. Що ще входить у тісто: мінеральна вода для додаткової порції пухнастості та цукор з кокосового цвіту для солодкості. Даніела подає рикотту з сиропом квітки бузини та смаженою полуницею полуниці в якості заливки. До рецепта
Гречані млинці без глютену
Вам потрібно всього 5 інгредієнтів, щоб відтворити супер пухнасті млинці. Молоко, яйця, сироп агави, розпушувач та гречане борошно. Завдяки останнім маленькі коржі також не містять глютену. До рецепта
Житні млинці з полуничним та апельсиновим сиропом
Млинці з фудстасу майже класичні. Тут навіть помішано трохи пшеничного борошна. Але лише як спаринг-партнера для горіхового житнього борошна. І замість традиційного цукру для підсолоджування використовується трохи ванільного цукру. Однак справжньою родзинкою є фруктовий літній сироп з полуниці та апельсинів. До рецепта
Гречані млинці з полунично-ревіновим компотом
Деніз сама дуже захоплена своїм створенням млинців. Оскільки їх тістечка із солодким ревінем та полуничним компотом у якості заливки є веганськими, без глютену, наповнюють вас і є справді здоровим сніданком. Джекпот! До рецепта
Млинець шашлик
На наступній млинцевій вечірці ви можете залишити виделку та ніж у шухляді. Просто спечіть тістечка в міні-форматі і нанизуйте їх по черзі на полуницю, ківі, зірчасті фрукти тощо. Для занурення є крем на горіх-нуга на ваш вибір. До рецепта
Млинці з авокадо та чорниці
Ні, ні, на млинцях не вродила цвіль. Їх зелений колір навмисний. Під тісто підкрався авокадо. У поєднанні з борошном, мускатним горіхом, цукром, яйцем та кокосовою олією він перетворюється на пухнасті млинці, які також є супер здоровими. Ваш здоровий сніданок такий зелений! До рецепта
Мюслі - здоровий сніданок із закуском
Шоколадна гранола без цукру
Якщо він тріскається при кожному укусі, значить, ви все зробили правильно. Моніка дозволяє їй готувати волоські горіхи, насіння соняшнику, мигдаль, кокос і какао за сніданком - без жалю совісті. До рецепта
Два види граноли
Для всіх, хто страждає від гострого небажання приймати рішення: Є рішення. Просто зробіть два різних види мюслі і змішайте їх, як вам подобається. У Kaja какао-кокосово-горіховий та фісташково-журавлинний гранола потрапляють у миску із злаками. До рецепта
Хрусткі пластівці з пеканами
Коли вівсянка, горіхи, гарбузове насіння, сушена журавлина, мед та тростинний цукор повільно хрустять у духовці, ви ледве чекаєте, поки зможете нарешті долити все це молоком та фруктами. Обіцяно! До рецепта
Хрусткі мюслі з макадамією, чорницею та апельсином
Найкраще у домашній гранолі: ви можете змішувати її, як завгодно. Наприклад, з Джесікою в мисці потрапляють вівсяна каша, макадамії, кориця та апельсиновий сироп. Через 15 хвилин ви можете з нетерпінням чекати свіжих домашніх хрустких мюслі. До рецепта
Гранола з інжиром та пилком
Букет квітів на сніданок. Або хоча б щось подібне. Замість живих квітів Дженніфер змішує жменьку пилку під мюслі. Вони надають мюслі, виготовленим з насіння чіа, вівсяних пластівців, ядер мигдалю, насіння гарбуза та інжиру тонкої, солодкої нотки. Так ви можете сміливо економити собі цукор. До рецепта
Хрусткі мюслі з журавлиною та горіхами
Якщо ви думали, що це все стосується захоплюючих ідей мюслі, то вам неодмінно варто завітати до Інес. Їх хрусткі мюслі з насіння соняшнику, пекану та вівсяних пластівців особливо вражають вишуканими ароматами мускатного горіха, кориці, лимона, апельсина та журавлини. До рецепта
Смузі-чаші - здоровий ложковий сніданок
Чаша смузі з ківі
Якщо у вас є трохи прикраси всередині, то дієтологи мають ідеальний сніданок для вас. Прикрасьте свою літню легку миску для смузі з пахта із пахта, абрикосів, меду та цукру з кокосового цвіту різноманітними фруктами та горіхами. До рецепта
Веселка смузі чаші
Шматочок веселки на сніданок. Нічого простішого. Все, що вам потрібно - це малина, йогурт, банан, золоте лляне насіння та суміш яскравих фруктів, таких як ківі, хакі та пітая. До рецепта
Отримуйте вітаміни на швидкості
Напишіть текст підказки про товар
Малинова миска для смузі
Насолода може бути настільки простою. Візьміть заморожену малину, банан, насіння чіа, какао-зерна, полуницю та мигдаль і заклиніть ложкою трохи удачі. До рецепта
Для вашої смузі-манії
Все інше
Веганська яєчня з тофу
Хвилинку - яєчня веганська? Звичайно. Замість курячого яйця на сковороді просто розмішують тофу. Разом із соєвим йогуртом, куркумою, мускатним горіхом, порошком паприки та калою Намак (індійська чорна сіль) він стає пікантним делікатесом, який нічим не поступається оригіналу. До рецепта
Вівсяне печиво для сніданку
Навіть якщо у вас закінчився час і ви вже в дорозі, ви не повинні пропустити поживний сніданок. Навіть якщо це просто хрусткий бісквіт, виготовлений з вівсяних пластівців, спельти з борошна, мигдалю, фінікової солодкості та ванілі, які також можна без проблем перекусити в дорозі. До рецепта
Яєчний тартар з авокадо
Побалуйте себе смачним сніданком. Щось, що змусить вас мріяти про затишний ресторан із зірками о 7 ранку. Як це працює? Драпіруючи яйця, авокадо та цибулю-шалот разом з оливковою олією та соком лайма, як гарна вежа тартару на тарілці для сніданку. Додайте фісташки, липовий йогурт та хрін, і бенкет може розпочатися. До рецепта
Чаша ягід кіноа
Часто щось нове! Наприклад, лобода на сніданок замість вечері. Разом з мигдальним молоком ви можете придумати інший вид каші та подати її до йогурту та свіжих фруктів. До рецепта
Круасани кварк
Масло вийшло, цукор теж. Ну це не може бути смачно, правда? Подумайте. Круасани Антонії, виготовлені з нежирного кварку, ріпакової олії, молока та сиропу агави, роблять французькі масляні круасани більш ніж конкуренцією. До рецепта
Йогурт з ревенєм з духовки
Зробити йогурт з полуницею може кожен. Як щодо ревеню, приготованого в духовці з цукром, апельсиновим соком і ваніліном, щоб отримати додаткову соковито-солодку заливку? Додайте в миску ще кілька фісташок для хрусту, і ваш сніданок-йогурт буде чим завгодно нудним. До рецепта
Яєчні хмари
Плавати на хмарах вранці, замість того, щоб садитись у печеру спальні? Янке показує, як це робиться. Вона змішує яйце, шинку, цибулю, сіль і олію в маленьку хмаринку і запікає все в духовці. В результаті виходить пухнасте, повітряне блюдо з яєць. До рецепта
Пудінг з чіа з шоколадом і малиною
Карін викликає солодку спокусу на сніданок з насіння чіа, шоколадного соєвого молока, ванілі, малини та хрустких мюслі. І так, на смак він такий же смачний, як і звучить. До рецепта
Нут Хліб з лободи
Хороша порція білка вранці та день може початися. Замість жирного смаженого яйця вранці порція білка тепер доступна у вигляді пухнастого хліба з нуту, лободи, картопляного крохмалю та насіння соняшнику. До рецепта