Здоровий спосіб життя Інформація про здоров’я

Що таке здоровий спосіб життя ?

Здоровий спосіб життя корисний для вашого фізичного та психічного здоров’я. Ось кілька порад:

перестати палити;
харчуватися здорово, дотримуючись рекомендацій харчової піраміди;
підтримання здорової ваги (Індекс маси тіла (ІМТ) 35) є навіть у 4,5 та 14,5 рази більш ризикованими відповідно. Ризик розвитку діабету 2 типу вдвічі більший при надмірній вазі та в 17 разів вищий при важкому ожирінні.

Більше половини курців передчасно помирають від хвороби, спричиненої курінням. У всьому світі куріння є основною причиною (хронічних) захворювань та смерті, яку можна запобігти. Відомі захворювання - хронічний бронхіт (ХОЗЛ) та рак легенів, а також інші види раку, включаючи рак горла, рота, сечового міхура та печінки.

Здоровий спосіб життя має масу переваг. Наприклад, достатня кількість фізичних вправ (біг, ходьба, плавання, їзда на велосипеді тощо) корисно для тіла та розуму.

Як змінити спосіб життя ?

Гарна співпраця між лікарем та пацієнтом

Ви вирішили кинути палити? Знаходите час вирішити зайву вагу? Хочете більше рухатися? Ви просто хочете мати більш здорове життя ?

Змінити певні звички не завжди легко, і ви можете засумніватися у власних здібностях чи рішенні. На щастя, ви не самотні в цій пригоді: ваш лікар може супроводжувати вас і пропонувати вам підтримку. Часи, коли лікаря сприймали як лікаря-знавця, вже справді минули. Авторитетний підхід лікарів поступився місцем відкритому спілкуванню між лікарем та пацієнтом. Таким чином народжується справжня співпраця із спільними обов'язками.

Реалістичний та досяжний підхід

Спочатку ви йдете проаналізуйте свій поточний спосіб життя з вашим лікарем:

Що б ви хотіли змінити ?
Які переваги та недоліки ваших теперішніх звичок ?
Чому ти хочеш змінитися? ?
Як це складно ?
Чи мають ваші поточні звички великий вплив на ваше життя ?
Наскільки ви мотивовані до змін ?

Тоді ваш лікар це зробить інформувати точно і детально, перш ніж запропонувати вам пропозицію різні можливості. За допомогою свого лікаря ви спробуєте знайти найкращий для вас варіант: він не однаковий для всіх. Таким чином, можливо, вони направлять вас до спеціаліста з тютюнових виробів, дієтолога, дієтолога, терапевта, який спеціалізується на зміні поведінки (когнітивна поведінкова терапія (КПТ)) тощо.

Якщо ви вирішили щось змінити, це вирішувати вам. Тому не менш важливо зробити a реалістичний план з вашим лікарем. Ви найкраще знаєте свої поточні звички, знаєте цілі, яких хочете досягти, і знаєте засоби, до яких ви можете їх реалізувати. Тож вибирайте досяжні, вимірювані цілі і святкувати кожну маленьку перемогу. Після досягнення мети ви можете знову кинути виклик собі і поставити планку трохи вище. Ви будете горді досягти кожної своєї мети. Ваш лікар або інший терапевт визначить ваші сильні сторони та виділить їх.

Важливо знати, що змінити спосіб життя непросто, і рецидив може трапитися. Не відкладайте: повернення до старих шляхів - це частина навчального процесу. Ваш терапевт проаналізує з вами те, що не вдалося, і придумає способи запобігти рецидивам у майбутньому.

Вчи більше ?

IMC - паспорт здоров’я
Розрахуйте свій індекс маси тіла (ІМТ)
Когнітивна поведінкова терапія (CBT) - AEMTC - Асоціація з вивчення, модифікації та терапії поведінки

Перестати палити. Це можливо - Tabacstop - Фондація проти раку

Їсти і здобувати роки життя можливо! (відео) - CSS - Вища рада охорони здоров’я
Харчова піраміда - їж рухайся - питання здоров’я
Nutri-Score - SPF Охорона здоров'я, безпека харчових ланцюгів та навколишнє середовище
Фрукти, овочі та цільні зерна - mongeneraliste.be - SSMG - Société Scientifique de Médecine Générale
Фрукти, овочі та рак - mongeneraliste.be - SSMG - Наукове товариство загальної медицини
Волокна: множинні переваги - mongeneraliste.be - SSMG - Наукове товариство загальної медицини

Фізична активність - їж рухайся - питання здоров’я

Алкоголь, оновлення споживання - Зупиніть або ?

Шукаю більш спеціалізовану допомогу ?