Здоровий спосіб життя Провіденс - поліклініка та лікарня
1. Повністю виключіть з меню рафіновану їжу: цукор, біле борошно, дрібну сіль, маргарин, рафіновану олію.
2. Виключити з щоденного меню продукти з добавками (Е).
3. Під час дієти дозволено їсти цільнозернові страви, фрукти, овочі, овочі, молочні продукти, але бажано ферментовані (йогурт, кефір, сана, збите молоко, сир), яйця (3 на тиждень), гриби, мед, риба ( 2-3 рази на тиждень), м'ясо (1-2 рази на тиждень).
4. Їжа, яку ви їсте, повинна бути найвищої якості: органічна чи традиційна.
5. В ідеалі слід приймати 2 рази на день: між 10-11 і 18-19, щоб не перекривати фази прийому, всмоктування, метаболізму та виведення.
6. Вранці натщесерце випийте 300-400 мл простої води.
7. Між прийомами їжі вживайте свіжі соки або фруктові чаї.
8. Зернові, овочі, м’ясо та риба готуються за допомогою легких теплових процедур: духовки, пари, кип’ятіння. Інша їжа вживається в сирому вигляді, крім людей з розладами шлунково-кишкового тракту.
9. У раціоні повинні переважати зернові та фрукти.
10. Кількість порцій розраховується відповідно до минулих харчових звичок: щоб визначити організм, який споживатиме із власних запасів, необхідно враховувати власні харчові звички та зменшити на 25-50% харчовий раціон порівняно зі звичкою дотепер.
11. Дуже важливо: вам доведеться довго жувати кожну миску з їжею (10-15 разів), перш ніж ковтати її.
12. Прогулянка (прогулянка) 30-60 хвилин на день